La forma correcta de meditar para mujeres
La meditación no sólo puede mejorar la salud y prolongar la vida, sino también aumentar la sabiduría. La característica de la meditación es la "tranquilidad". "Estar quieto durante mucho tiempo te calmará y moverte durante mucho tiempo te cansará". Por lo tanto, debes ejercitar tus músculos y huesos después de la meditación, como boxeo, danza con espadas, patadas de volantes, automasaje, etc. , logrando así "combinación de movimiento y quietud".
Mucha gente piensa que sólo quien practica la meditación puede meditar. Pero, de hecho, los no practicantes también pueden practicar la meditación. La meditación es en realidad un ejercicio que puede relajar el cuerpo y la mente, esculpir y embellecer el rostro, mejorar la columna e incluso prevenir enfermedades crónicas.
Entonces, ¿cuáles son algunas buenas formas para que las mujeres mediten? Echemos un vistazo.
Cuál es el mejor momento para que las mujeres mediten
Los mejores momentos para meditar son por la mañana y antes de acostarse. El tiempo requerido depende de la situación de cada individuo. Si eres principiante, puedes dedicar menos tiempo. Porque incluso si recién estás comenzando a practicar el "loto único", sentirás un dolor insoportable en las piernas en unos pocos minutos. Sin embargo, aquellos que han practicado durante mucho tiempo pueden simplemente meditar durante 2 horas seguidas. Pero debes hacer todo lo posible para servirlo a tiempo todos los días. Una vez que desarrolles un hábito, será más fácil calmarte y sentirte feliz tanto física como mentalmente.
Tres métodos básicos: ajuste de postura, ajuste de respiración y ajuste de mentalidad.
Si meditas correctamente, tu respiración se volverá más fácil y cuanto más te sientes, más relajado estarás. Hay tres posturas de meditación: suelta, simple y doble. El movimiento del qi y la sangre en el cuerpo es de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda, por lo que es fácil lograr el equilibrio del yin y el yang entrelazando las manos. Lo más tabú de la meditación es inclinar el cuerpo hacia ambos lados. Prefiero inclinarme hacia adelante que inclinarme hacia la izquierda o hacia la derecha. Por eso, cuando te quedas dormido, sólo puedes inclinarte hacia adelante, no hacia los lados.
Mientras cruces las piernas, debes exhalar y exhalar, para que la parte inferior del abdomen pueda contraerse de forma natural. Inhale, inhale, húndase en el abdomen y deje que la parte inferior del abdomen se hinche de forma natural. Respire profundamente de 3 a 5 veces cada vez. Enrolla tu lengua y colócala contra el paladar. Si dices un hechizo como este, el efecto será completamente diferente. Al meditar, si la punta de la lengua no se curva hacia arriba y no se pega al paladar, la energía también se moverá hacia arriba. Pero si lo enrollas contra el paladar y estimulas un punto debajo de la lengua, habrá mucha saliva. Esta agua es nuestra verdadera fuerza vital.
Esto es a lo que las mujeres deben prestar atención durante la meditación. Empecemos a practicar.