Cómo mantenerse en forma jugando al volante
Patear volantes es muy popular en China y tiene una larga historia. Es una actividad deportiva popular de la nacionalidad Han. Como dice el refrán: simplemente practicar es difícil. Hacer esta actividad con regularidad puede desarrollar músculos y promover la salud.
Según documentos históricos y reliquias culturales desenterradas, las patadas de volantes se originaron en la dinastía Han de mi país y se hicieron populares en las Seis Dinastías, Sui y Tang.
Beneficios de patear volantes:
Un estudio extranjero reciente demostró que se producirá coagulación sanguínea si se mantiene la misma postura durante 4 horas. Por tanto, los trabajadores de oficina tienen más probabilidades de sufrir "trombosis venosa profunda" en las extremidades inferiores. Los antepasados chinos dejaron una receta secreta ancestral para prevenir y tratar esta enfermedad, que es jugar al volante.
Las extremidades inferiores humanas están más alejadas del corazón y su suministro de sangre se ve fácilmente afectado. Tiene sentido que "los árboles envejezcan antes que sus ramas y las personas antes que sus piernas". Estar sentado en la oficina durante mucho tiempo, especialmente entre los usuarios de computadoras de hoy en día, requiere menos movimiento de las extremidades inferiores. Con el tiempo, los músculos se relajan y el volumen disminuye. La parte posterior del muslo se comprime continuamente, se bloquea el retorno venoso y las extremidades inferiores se ven afectadas en primer lugar. La obstrucción del retorno venoso pélvico es propensa a hemorroides y varicocele. "Diez hombres y nueve hemorroides" se refiere a estas personas.
La patada del volante se basa principalmente en el movimiento coordinado de los músculos de las extremidades inferiores, y el esfuerzo recae en los pies. Dividir, golpear, girar, girar, girar constantemente, despegar con las piernas, inclinarse hacia adelante y hacia atrás. A los ojos de los demás, es como disfrutar bailando. Articulación de la cadera, articulación de la rodilla, articulación del tobillo, etc. , oscilando alrededor del eje longitudinal, impulsando las partes distales que son más difíciles de suministrar sangre y mover, y mejorar la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones correspondientes. Los movimientos como el disco, el giro y el enrollamiento ejercitan los músculos de las piernas, como el sartorio, los isquiotibiales y los músculos de los muslos; sin embargo, los músculos de la espalda y los músculos plantares de los pies son esenciales para golpes fuertes, golpes y caídas. En cuanto a algunos de los movimientos difíciles del volante, como "Mirar flores en la niebla", "Su Qin levanta la espada", "Corona de oro púrpura colgando boca abajo", "Golpear la espalda del dragón desde afuera", " Huele la fragancia en el aire", etc., el volante rueda hacia arriba y hacia abajo, girando. Vamos. En este momento, deben estar involucrados los músculos psoas, los glúteos e incluso los músculos del pecho y los músculos abdominales. Las ramas de cortocircuito arteriovenoso del músculo esquelético están ampliamente abiertas para mantener el equilibrio dinámico del flujo sanguíneo en las extremidades inferiores. No sólo mejora la función de movimiento de músculos y huesos, sino que también previene eficazmente algunos trastornos del retorno sanguíneo, especialmente la enfermedad de "trombosis venosa profunda" de las extremidades inferiores que sufren los trabajadores de oficina.
Estar de pie durante mucho tiempo frente al escritorio con la cabeza inclinada, las vértebras cervicales inclinadas hacia adelante y la falta de movimiento son propensos a la espondilosis cervical, la curvatura fisiológica de la columna en el pecho, la cintura y otros; partes del cuerpo son anormales y, con el tiempo, la cintura y la espalda se encorvan, convirtiéndose en la llamada "postura de oficina". Al patear el volante, a medida que el volante sube y baja, las articulaciones de la columna se flexionan y estiran hasta cierto punto, y los músculos profundos y superficiales del cuerpo vertebral y los músculos delanteros y traseros del cuello se relajan, lo que evita rigidez de las articulaciones de la columna y mejora la estabilidad de las articulaciones Previene la espondilosis cervical y corrige la postura de la cintura. Al patear el volante, las extremidades superiores se balancean rítmicamente, lo que ejercita los músculos y las articulaciones de los hombros y la espalda. También tiene un buen efecto preventivo y terapéutico en el hombro congelado que sufren las personas de mediana edad y personas mayores.
Patear volantes también puede prevenir y tratar la "subsalud". Patear volantes requiere un alto grado de concentración. La patada se completa instantáneamente, la técnica está en su lugar, los movimientos son precisos y el volante también se puede satisfacer. La corteza cerebral inevitablemente establecerá un nuevo foco de excitación, cambiará el pensamiento y "cambiará el cerebro". Es muy útil para regular la actividad neuronal de alto nivel y aliviar el estrés psicológico. Aunque el volante es pequeño, tiene todas las funciones de entretenimiento y arte, y está lleno de encanto. Corazón, ojos y pies; responden rápidamente, actúan con rapidez y cooperan entre sí para transmitir información. Mucha gente llama a las patadas del volante "caminar con el volante". Todos se reúnen, tú pateas, yo pateo, el volante volador toca los ojos de todos, moviliza el sentido de responsabilidad de todos e inspira el espíritu de unidad y iniciativa emprendedora de todos, si no tienes cuidado, el volante subirá y bajará; Durante este tiempo, hubo conversaciones y risas, gritos y gritos, burlas y cesiones, y la atmósfera era armoniosa y cálida una vez que aterrizó, hubo un alboroto y lástima; El ajuste de la mentalidad radica en los altibajos del volante. Previene eficazmente el estado de "subsalud".
Patear el volante no es muy exigente. Afuera en los días soleados, adentro en los días lluviosos, hay un lugar donde puedes golpear, acostarte y patear unas cuantas veces. Jugar al volante durante mucho tiempo puede volverse adictivo. Cuando tienes una reunión en la oficina, tus pies están ahí.
Al patear el volante, todas las partes del cuerpo se pueden ejercitar bien levantando las piernas, saltando, inclinándose, girando y otras acciones, lo que puede mejorar eficazmente la flexibilidad de las articulaciones y la flexibilidad del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo. . Patear volantes también puede fortalecer el cerebro, ejercitar una alta concentración y mejorar la capacidad de reacción. Patear un volante puede parecer simple, pero permite que las articulaciones se balanceen hacia los lados para impulsar la parte más apagada del cuerpo, y también puede hacer que el cuerpo y la mente estén altamente concentrados, especialmente en el caso de los diabéticos, para pensar deliberadamente en los efectos del ejercicio. Shi Yanfang, secretario general de la Asociación de Deportes de Volantes de Beijing, dijo que, en comparación con otros deportes, las patadas de volantes tienen un papel especial en el ajuste del dominio de las extremidades en los sistemas ocular y cerebral. Utiliza principalmente las extremidades inferiores para realizar movimientos como sacudir, saltar, doblarse y girar, de modo que se puedan ejercitar diversas partes del cuerpo como piernas, piernas, cintura, cuello y ojos. La diferencia más obvia es que su acción puede hacer que las articulaciones del cuerpo se balanceen hacia los lados y impulsen las partes más lentas del cuerpo, mejorando así en gran medida la flexibilidad de cada articulación. Además, la participación prolongada en deportes de volante también puede mejorar la función cardiopulmonar y promover la circulación sanguínea y el metabolismo. El metabolista Yan Fang también dijo que patear el volante requiere movimientos técnicos precisos para hacer que el volante vuele hacia arriba y caiga en el aire. Cada acción debe completarse instantáneamente, para que el cerebro esté altamente concentrado, eliminando así los pensamientos que distraen y haciendo que el bádminton se sienta cómodo y enérgico. Patear volantes es especialmente útil para la diabetes. El maestro Yan Fang dijo personalmente que los pacientes diabéticos encogen gradualmente sus extremidades inferiores debido al nivel alto de azúcar en la sangre. Patear el volante es principalmente para mover las piernas y los pies, lo que juega un papel importante en la regulación del azúcar en la sangre. Además, también puede aliviar enfermedades crónicas como la espondilosis cervical, la hernia de disco lumbar, los dolores de cabeza, las molestias oculares, las enfermedades de hombros y cuello y la ciática.