¿Qué snacks no deben comer las mujeres embarazadas?
Aperitivos que las mujeres embarazadas no deben comer
1. Bebidas frías
Diversas bebidas con alto contenido de azúcar incluyen bebidas frías, paletas heladas, etc. , principalmente agua y azúcar. Comer demasiado afecta el apetito y los resfriados* también pueden causar dolor abdominal y diarrea debido a espasmos intestinales. Si come demasiado, fácilmente puede provocar una amenaza de aborto espontáneo en el primer trimestre y un parto prematuro en el tercer trimestre.
2. Chupar
Los alimentos inflados, como galletas, galletas saladas de camarones, etc., están hechos principalmente de almidón, azúcar y agentes infladores, y contienen muy poca proteína. Comer demasiado provocará obesidad y poca nutrición.
3. Postres
Los postres como el chocolate, la gelatina y las tartas son ricos en calorías y tienen ingredientes complejos. Contienen una gran cantidad de edulcorantes, saborizantes sintéticos y espesantes, los cuales. no sólo causa problemas en el embarazo sino que también un aumento de peso también puede afectar el desarrollo del bebé, resultando en macrosomía. Para las mamás embarazadas con diabetes gestacional, ¡los dulces pueden ser un campo minado!
4. Comida rápida
Los snacks incluyen brochetas de cordero, fideos agrios y picantes, batatas asadas y otros alimentos. Los alimentos asados y fritos contienen benzopireno cancerígeno. Para las madres embarazadas, la carne asada y frita, si no se cocina bien, seguirá representando la amenaza de Toxoplasma gondii. Los fideos agridulces y baratos elaborados por los vendedores ambulantes contienen alumbre, cuyo nombre científico es sulfato de potasio y aluminio. Una gran cantidad de iones de aluminio se liberan de soluciones acuosas que el cuerpo humano absorbe fácilmente. La ingesta excesiva de aluminio puede destruir directamente el material genético de las células nerviosas y la función del ADN, provocando así la degeneración de las células cerebrales. También puede invadir el cerebro fetal a través de la placenta y aumentar la incidencia de demencia infantil.
5. Demasiado salado
Los médicos sugieren que el embarazo es insípido y que el consumo excesivo de sal por parte de las madres embarazadas puede provocar edema y presión arterial alta. Esto no es difícil de hacer en tres comidas. En la vida diaria, las personas se concentran en comer la menor cantidad posible de condimentos, como salsa de soja y glutamato monosódico, ignorando la sal invisible. Por ejemplo, en el caso de los frutos secos, suele haber palabras como "anacardos con sal y pimienta" y "nueces con sal y pimienta" en el envase. Si te fijas bien en las recetas de pan blanco, suele aparecer la palabra sal. Cuando las madres embarazadas elijan snacks, no olviden leer la lista de ingredientes y tratar de evitar consumir demasiada sal.
6. Plomo
Alimentos como las palomitas de maíz y los huevos en conserva contienen grandes cantidades de plomo. El plomo es muy dañino para las células cerebrales. La ingesta excesiva de plomo por parte de madres embarazadas no sólo afectará la salud del cerebro, sino que también causará graves daños al desarrollo saludable del cerebro fetal y aumentará la tasa de natalidad de niños con retraso mental.
7. Peróxido lipídico
Como pescado ahumado, pato asado, ganso asado, pescado frito. La mayoría de estos alimentos se fríen a temperaturas superiores a los 100°C, lo que puede producir peróxidos lipídicos que son perjudiciales para el cuerpo humano. La ingesta excesiva de peróxido de lípidos destruirá algunos sistemas de enzimas metabólicas en el cuerpo humano y afectará la salud del cerebro.
Snacks que pueden comer las mujeres embarazadas
1. Poda
El fruto del ébano es rico en nutrientes, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética, y no lo hace. Contiene grasa y colesterol, es la mejor fruta para la salud de las personas modernas. Las ciruelas pasas frescas son la mejor fuente de vitamina A entre las frutas. Las ciruelas pasas son ricas en potasio, que desempeña un papel importante en el mantenimiento del equilibrio electrolítico del organismo. Las ciruelas pasas también son ricas en hierro, que es la materia prima de la hemoglobina y puede transportar oxígeno en la sangre, lo que es especialmente adecuado para las madres embarazadas. La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento en madres embarazadas. La dosis diaria básica es de 3 a 5 comprimidos.
2. Pan integral
El pan integral puede aumentar la fibra dietética en el organismo y complementar una nutrición más integral. Las futuras madres que tienen problemas de estreñimiento pueden intentar usarlo como refrigerio.
3. Nueces
Las nueces son un alimento con un valor nutricional muy alto. Es rico en vitamina E, ácido linolénico y fosfolípidos, especialmente ácido linolénico, muy importante para favorecer el desarrollo del cerebro. Sin embargo, las futuras madres también deben tener en cuenta que las nueces son ricas en grasas. Comer demasiado conducirá inevitablemente a la obesidad debido a la ingesta excesiva de calorías, lo que afectará los niveles normales de azúcar en sangre, lípidos en sangre y presión arterial de las mujeres embarazadas.
4. Yogur
El yogur contiene probióticos, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a regular su tracto gastrointestinal. También es rico en proteínas y es una buena fuente de suplemento proteico. Además, el yogur es fresco y refrescante, fácil de digerir y absorber.
5. Semillas de girasol
En comparación con muchos alimentos derivados de frutos secos, las semillas de girasol tienen un mayor contenido de proteínas, menos calorías y no contienen colesterol, por lo que son un alimento saludable y nutritivo muy popular. Las semillas de girasol también son ricas en vitamina E y arginina, que son beneficiosas para mantener la función sexual y la función sexual, y pueden mejorar la función inmune humana. Además, ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio y otros elementos, las semillas de girasol tienen el efecto de prevenir la anemia y otras enfermedades. Las semillas de girasol también son una buena fuente de vitamina B1.
6. Castañas
Las castañas son ricas en proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, fósforo, hierro, zinc, multivitaminas y otros nutrientes que pueden fortalecer el bazo y el estómago, y nutrirlos. los riñones. Tiene el efecto de fortalecer los músculos, promover la circulación sanguínea y detener el sangrado. Las mujeres embarazadas suelen comer castañas, que no sólo son sanas y fuertes, sino que también son beneficiosas para el desarrollo y madurez de la pelvis y eliminan la fatiga durante el embarazo.
7. Cacahuetes
Al cacahuete también se le llama “fruta de la longevidad” o “carne vegetal”. Dulce y delicioso, crujiente y delicioso, tiene las funciones de armonizar el estómago y fortalecer el bazo, humedecer los intestinos y los pulmones, resolver la flema y reponer el qi. Los cacahuetes contienen muchos más ácidos grasos insaturados que los aceites animales como la manteca de cerdo. Además, también es rico en azúcar, calcio, fósforo, lecitina, colina y vitaminas A, B, E y K. Las mujeres embarazadas que lo consumen con regularidad pueden prevenir la lactancia posparto. La capa de maní contiene ingredientes hemostáticos que pueden resistir la fibrinólisis, mejorar la función de la médula ósea para producir plaquetas, acortar el tiempo de sangrado, aumentar la cantidad de plaquetas, mejorar la calidad de las plaquetas y fortalecer la función de contracción de los capilares. Es una dieta medicinal para mujeres embarazadas para prevenir y tratar la anemia aplásica. Usar hojas frescas de maní en lugar de té para decoccionar agua también puede prevenir el síndrome de hipertensión inducido por el embarazo.
8.
Las semillas de calabaza son dulces y nutritivas. No sólo son deliciosas, también contienen proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, hierro, fósforo, caroteno y vitaminas. B1, vitamina B2, niacina, etc. , proporción nutricional equilibrada, propicia para la absorción y utilización del cuerpo humano.
9. Queso
El queso es la esencia "concentrada" de la leche. 65.438+0 kg de productos de queso se concentran a partir de 65.438+00 kg de leche y son ricos en proteínas, vitamina B, calcio y diversos micronutrientes que son beneficiosos para la absorción de las mujeres embarazadas. Los lactobacilos del queso natural pueden ayudar al tracto gastrointestinal de las mujeres embarazadas a absorber los nutrientes. ¡Otro punto importante es que las mujeres embarazadas que tienen miedo de engordar no tienen que preocuparse por engordar si comen demasiado queso!
10. Manzanas
Las manzanas no sólo son ácidas, dulces, crujientes y deliciosas, sino que también contienen ingredientes necesarios para la formación de huesos y dientes fetales, que pueden prevenir y tratar la osteomalacia en el feto. mujeres embarazadas. Y el aroma de las manzanas también puede tratar la depresión. Además, es posible que las mujeres embarazadas con estreñimiento deseen probar más.
11. Algas
El pórfido contiene diversas vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina y niacina. Contiene aproximadamente un 15% de minerales, una variedad de oligoelementos y una gran cantidad de minerales que ayudan a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo humano, tiene pocas calorías y un alto contenido de fibra. Un buen snack para las madres. Pero cuando elegimos algas, debemos elegir sal baja en sodio, especialmente para las mujeres embarazadas con presión arterial alta o edema durante el embarazo, la ingesta de sodio debe limitarse estrictamente.
12. Las pasas
pueden reponer el qi y la sangre, la diuresis y reducir la hinchazón. Tienen un alto contenido de hierro y pueden prevenir la anemia y el edema esperados. Aunque las pasas son deliciosas, no las comas en exceso. Especialmente algunas mujeres embarazadas obesas y con diabetes gestacional no deben comer pasas.
13, Figura
Esto es algo bueno. Puede fortalecer el estómago y los intestinos y promover la lactancia. Rica en vitaminas, fructosa y glucosa. ¡Un gran refrigerio durante el embarazo! ¡Algunas madres con estreñimiento durante el embarazo deberían comer más!
14. Dátiles
El valor nutricional de los dátiles rojos es muy alto. Debido a que no solo es rico en vitamina C, sino que también puede complementar el hierro para las mujeres embarazadas, los dátiles rojos son un buen refrigerio durante el embarazo. Pero no coma demasiada azufaifa, de lo contrario fácilmente hinchará a la futura madre. Aquí puedo decirles a las futuras madres que los dátiles rojos se pueden convertir en gachas de azufaifa.
15. Toffee
Contiene azúcar y calcio. Un consumo adecuado puede reponer la energía cerebral. Sin embargo, el caramelo tiene un alto contenido de azúcar, por lo que es mejor que las madres embarazadas coman menos.
16. Chocolate
El cobre que contiene el chocolate juega un papel importante en el desarrollo normal de los embriones. Algunos chocolates también añaden lecitina, cuyo contenido en fósforo es de gran beneficio para el desarrollo del cerebro fetal. Además, el chocolate también puede hacer sentir feliz a las madres embarazadas. Pero las madres embarazadas deben prestar atención a la cantidad de chocolate que comen. Durante el embarazo no ingieras más de 100 gramos de chocolate al día.
17. Pasta de sésamo
Las semillas de sésamo negro son ricas en nutrientes, especialmente en vitamina E. Su consumo habitual puede retrasar el envejecimiento y tratar las canas. Al mismo tiempo, el consumo moderado de semillas de sésamo negro también puede prevenir la lactancia posparto causada por una sangre yin insuficiente.
Además de los snacks anteriores, también puedes poner en el cajón agua mineral, zumo sin azúcar, frutos secos y leche en polvo, así como galletas de avena, galletas de soda, frutos secos y frutas frescas. o verduras en el bolso. Pero la advertencia es que todo debe estar completamente sellado. Es mejor comer cada vez menos comidas tres veces al día. No tengas miedo de que los demás se rían de ti por ser codicioso. Sólo presta atención a una pequeña cantidad cada vez y trata de comer tantas veces como sea posible. Lo mejor es consumirlo entre horas, lejos de la comida principal. El mejor momento para comer snacks entre el almuerzo y la cena es porque no solo complementa la nutrición, sino que tampoco retrasa el almuerzo y la cena normales. Pero debe prestar especial atención a comer bocadillos media hora antes de acostarse por la noche, de lo contrario afectará su salud normal y dañará su cuerpo.