¿Cómo ducharse para adelgazar las piernas? ¿Cómo ducharse para adelgazar las piernas?
1. Cómo bañarse para adelgazar
1. Tomar un baño para adelgazar
Utiliza el potente flujo de agua de la boquilla para tratar varios. Partes del cuerpo, especialmente aquellas con grasa. Realizar limpiezas y masajes constantes. Cabe señalar que el masaje de lavado debe comenzar desde la zona alejada del corazón. Para el abdomen, si el flujo de agua se puede mantener fuerte y débil, es mejor lavar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj en una distancia larga y corta. Piernas, inclínate y apunta la boquilla hacia la pantorrilla, de abajo hacia arriba, lava y masajea las piernas, alternando varias veces.
Fricción para adelgazar
La fricción puede relajar los músculos, favorecer la circulación sanguínea y eliminar el exceso de grasa. Primero remoje y luego limpie con una toalla de baño espumosa. No uses demasiada fuerza para evitar dañar la piel. En el abdomen, utiliza un algodón de baño para frotarlo de abajo hacia arriba. Cuantas más veces se utilice, más efectivo será. Para los glúteos, en posición de pie, frote desde las piernas hacia arriba pasando por los glúteos hasta la cintura de 5 a 6 veces. Piernas, piernas abiertas, parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante, desde los dedos de los pies hasta los tobillos, pantorrillas y muslos. Repita dos o tres veces.
3. Baño parcial para adelgazar
Lavar una determinada parte del cuerpo no solo puede favorecer la circulación sanguínea, sino también bañar todo el cuerpo, lo que tiene un efecto de pérdida de peso local y También puede eliminar la fatiga. Los baños de asiento y el remojo en agua tibia durante 5 a 10 minutos pueden mejorar el estreñimiento y reducir la acumulación de grasa. El baño de medio cuerpo, remojar la parte inferior del cuerpo en agua tibia durante 20 minutos, puede fortalecer el baño de partes clave de la pérdida de peso sin causar carga al corazón.
Bañarse y adelgazar
¿Cómo bañarse para adelgazar? Tomar un baño caliente durante el ejercicio puede utilizar directamente la presión del agua y la flotabilidad para perder peso, promover la sudoración y el consumo de calor. El nivel del agua debería tardar de siete a ocho minutos en llenar la bañera. Después del remojo, aún es necesario lavarse todo el cuerpo con jabón o gel de ducha.
Ejercicios para piernas
Balancea las pantorrillas de lado a lado para sentir plenamente la presión del agua. Mueva los dedos de los pies, coloque las plantas de los pies contra la pared de la bañera y presione hacia adelante y hacia atrás 20 veces para masajear los puntos de acupuntura en las plantas de los pies.
Ejercicios de cintura
Izquierda: Sujeta ambos lados de la bañera con ambas manos, apoya tu cintura contra la pared de la bañera, frótala con la fuerza adecuada 5 veces de izquierda a derecha, y luego apriételo hacia adelante y hacia atrás 5 veces.
Derecha: Sujeta ambos lados de la bañera con ambas manos, ponte de puntillas para balancear el cuerpo y luego balancea la cintura hacia izquierda y derecha, *** 5 veces.
Ejercicio de muslos
Izquierdo: Sujeta ambos lados de la bañera con ambas manos, estira los muslos y tira de ellos hacia arriba y hacia abajo para consumir por completo la grasa de las piernas.
Derecha: cruza las manos, abraza el interior de la pierna desde adentro hacia afuera y aplica fuerza hacia afuera; Quédate quieto durante 5 segundos, masajea 5 veces.
Ejercicios de brazos
Sujeta ambos lados de la bañera con ambas manos y flexiona ligeramente los brazos. Mantén esto durante 10 segundos para ejercer fuerza en los músculos de los glúteos.
2. ¿Por qué el ejercicio no puede ayudar a perder peso?
1. No formular un plan de ejercicio razonable.
En primer lugar, debes desarrollar un plan de pérdida de peso razonable basado en tu situación real. Si te encuentras con circunstancias especiales, puedes tener tiempo para hacer ajustes en lugar de ser difícil de implementar.
2. Programa de ejercicio único
Repetir el mismo ejercicio todos los días no te hará progresar, razón por la cual no has perdido peso. Los expertos recomiendan cambiar el contenido del ejercicio con frecuencia durante el ejercicio para lograr mejores resultados. Puede tomarse el tiempo para buscar una nueva clase de ejercicios o rutina de ejercicios, aprovechar un programa especial para estudiantes de primer año en su gimnasio, pedir prestado un CD de ejercicios a un amigo o probar la rutina de ejercicios favorita de su pareja.
3. Tiempo de ejercicio insuficiente
Insistes en hacer ejercicio todos los días, pero solo insistes en ejercitarte veinte o treinta minutos cada día. Antes de que el ejercicio funcione, empiezas a descansar. Por supuesto, no se puede perder peso de esta manera. El ejercicio aeróbico dura 30 minutos antes de comenzar a quemar grasa. Por ello, para conseguir mejores resultados en la pérdida de peso, los expertos recomiendan que el tiempo de ejercicio supere los 40 minutos.
4. El ejercicio no está dirigido
El problema de obesidad de cada persona es diferente. Algunas personas tienen grasa abdominal y otras tienen grasa en las piernas. Para perder peso mediante el ejercicio, debe insistir en el ejercicio de todo el cuerpo, como correr y nadar, y aumentar el ejercicio en las partes obesas. Por ejemplo, las personas con obesidad abdominal pueden hacer más abdominales para reducir la grasa abdominal.
5. No combinar con control de dieta
Algunas personas consumen de 100 a 200 calorías en la cinta del gimnasio, y luego van al restaurante para recompensarse con 500 a 600 calorías de alimentos que no pueden lograr un efecto adelgazante. ¡Un simple ejercicio reducirá tu pérdida de peso a la mitad! Si puedes combinarlo con una dieta saludable baja en calorías para adelgazar, el efecto del ejercicio se puede duplicar. Puedes calcular las calorías que consumes todos los días en función de la intensidad de tu ejercicio, agregar tu metabolismo basal y obtener las calorías que puedes consumir en un día. Formular su dieta de acuerdo con este número de calorías puede maximizar su pérdida de peso mediante dieta y ejercicio.