Cómo perder grasa de espalda rápidamente
¿Cómo perder grasa de espalda rápidamente? Tener grasa en la espalda hace que las personas luzcan fuertes, por lo que algunas personas ejercitan su espalda mediante diversos ejercicios en su vida diaria. El ejercicio es un proceso continuo. Permítanme compartirles cómo perder grasa de la espalda rápidamente.
Cómo perder grasa de la espalda rápidamente 1 Mueve una campana
Párese con los pies más anchos que el ancho de los hombros, sostenga las mancuernas frente a la parte inferior del cuerpo y coloque las manos hacia adelante. Levante los hombros con firmeza y luego relájese. Repita de 10 a 15 veces. El mejor efecto es levantar los hombros y luego tirarlos hacia atrás. Ejercita principalmente los músculos trapecio inferior y elevador de la escápula. Ayuda a entrenar los músculos romboides, redondo menor e infraespinoso.
Agacharse y remar.
Inclínese, sus piernas se pueden estirar y flexibilizar, sus manos cuelgan hacia abajo de forma natural y sujetan las mancuernas. Doble los brazos y levante los codos para remar. Repita 10 veces. Ejercita principalmente los músculos dorsal ancho. Ayuda a entrenar los músculos trapecio, deltoides posterior inferior, romboides, redondo mayor y menor e infraespinoso.
Ponte de pie erguido.
Párate con los talones levantados, junta las manos detrás de la espalda, con las palmas hacia abajo, tira con fuerza hacia atrás y quédate quieto durante 5 a 10 segundos. Levanta tu pecho y deja que tus hombros se hinchen. Este ejercicio puede ejercitar los romboides mayores y menores, los músculos trapecio medio e inferior y los músculos redondos mayor y menor.
Levántate, levántate, levanta el pecho, date la vuelta
Párate con los pies más anchos que los hombros y sujeta la barra (puedes usar un palo de madera o plástico) por detrás. su cuello con ambas manos. Gire lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha, 10 veces a cada lado. Levanta conscientemente tu pecho. Ejercita principalmente la parte media e inferior del músculo trapecio, los romboides grandes y pequeños, los músculos redondos grandes y pequeños y los músculos infraespinosos.
Levanta
Manteniendo los brazos rectos, acuéstate boca abajo. Cierre los puños, doble los brazos y levántese al mismo tiempo (desde ambos extremos). Repita de 10 a 15 veces. Ejercita principalmente los músculos sacroespinales. Ayuda a entrenar los músculos isquiotibiales y glúteos. Prestar atención y fortalecer los ejercicios de espalda no solo puede eliminar el dolor, sino también reducir el exceso de grasa en la espalda y hacer que la espalda esté tersa y tonificada. Es de gran ayuda para los trabajadores administrativos que trabajan en sus escritorios durante mucho tiempo.
Cómo perder grasa de la espalda rápidamente 2 Cómo eliminar la grasa de la espalda
Tensa la piel de la espalda
Párese derecho, baje las manos de forma natural y use la fuerza de la espalda para estirar la espalda. Apriete, mantenga esta posición durante 15 segundos y luego regrese lentamente a la posición original. Repita este ejercicio hasta que sienta la espalda cansada. Esta simple acción de tensión y relajación puede tensar los músculos de la espalda y acelerar la quema de grasa. La práctica regular puede ayudarte a lograr una espalda hermosa y sexy fácilmente.
Estiramientos para perder grasa.
Levántate cada mañana y estírate bien, lo que puede ayudarte eficazmente a deshacerte de la grasa de tu espalda. Puedes estirarte boca arriba, sentarte y estirar la cintura, o puedes tumbarte en la cama como un gato, arqueando la cintura y utilizar todas tus fuerzas para estirarte cómodamente. Esto ejercitará los músculos de la espalda y le dará una espalda sexy.
Ponte contra la pared después de cenar.
Después de una buena comida, busca una pared limpia y colócate con la espalda contra la pared manteniendo la espalda firme. Pararse así después de una comida puede mejorar la curva del contorno de la espalda, de modo que pueda pararse contra la pared para adelgazar sus curvas sensuales, logrando así el efecto de perder peso.
Limpia tu espalda
Algunas mujeres no se atreven a exponer la piel de la espalda debido a las manchas de acné en la espalda. En este momento, desea limpiarse la espalda. Luego vierte un poco de sal en tus palmas, agrega un poco de agua y frota tu espalda suavemente. Puede ayudar eficazmente a reducir la inflamación de la espalda, hacer que el acné de la espalda desaparezca rápidamente y brindarle una espalda suave y hermosa.
Eliminar la piel muerta
Algunas mujeres acumulan mucha suciedad en la espalda y no logran limpiarla a tiempo, lo que provoca agrandamiento de la espalda. Los MM pueden exfoliar su espalda con regularidad. Mezclar claras de huevo con un poco de miel y aplicar sobre la espalda. Después del secado, enjuague con agua tibia para que la piel de su espalda esté más firme y exfoliada. Hacerlo 1 o 2 veces por semana puede darte una espalda encantadora.
Lava tu espalda con agua fría y caliente.
Dar un baño también puede ayudarte a perder peso. Primero enjuáguese la espalda con agua caliente, luego enjuáguela con agua fría después de que se abran los poros de la espalda, lo que los encogerá inmediatamente. Úselo con una bola de baño para realizar un masaje circular en todo el cuerpo, lo que puede promover eficazmente la circulación sanguínea y hacer que la espalda esté más firme.