¿Cómo mejorar la pérdida de peso local?
Esto no solo puede adelgazar el abdomen, sino también los muslos. Puedes hacerlo mientras ves la televisión, pero no te sientes en el sofá. El sofá es demasiado blando y puede dañar la columna. Es más adecuado colocar una mesa de comedor, sillas o una silla de computadora.
●Cuando estés sentado frente a un escritorio o computadora, toma un trozo de papel y colócalo entre tus rodillas para que no se caiga, ¡pero mantén las piernas entre las piernas!
Aunque parezca sencillo, ¡será muy complicado implementarlo! Esta acción utilizará los músculos internos del muslo que normalmente no se utilizan.
●Adelgaza todo el muslo
Mantente de pie con las manos a ambos lados del cuerpo. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento).
El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Cuando empieces por primera vez, intenta hacerlo 3 veces en 10 segundos y luego acelera a medida que te acostumbres.
Parte interna de los muslos estilizada.
Partiendo de la postura de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos.
. Al principio hazlo 10 veces en 10 segundos, luego te acostumbras y ¡la velocidad aumenta!
●Muslos internos y externos delgados
Manténgase firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento,
presta atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original.
Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Cuando empieces por primera vez, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera a medida que te acostumbres.
●La parte posterior de los muslos delgados
Prepare una silla con respaldo frente a usted y luego sostenga el respaldo de la silla con ambas manos. Luego, levante la pierna izquierda hacia atrás y haga 10 veces cada una con la pierna izquierda y la derecha, que es una serie. Debes hacer 5 series cada vez antes de descansar, una por la mañana y otra por la noche.
●Al bañarse todos los días, mientras la circulación sanguínea sea buena, dé palmaditas suaves en la parte interna de los muslos. El método de golpeteo consiste en juntar los dedos y levantar las palmas para dejar espacio para las palmas, y golpear rítmicamente con intensidad moderada. ¡Hacerlo todos los días aumentará la circulación y te ayudará a tener unas piernas torneadas!
●Momento de uso: Evitar dentro de la primera hora después de las comidas.
Póngase en cuclillas con la parte superior del cuerpo erguida y sacuda los muslos (este método es mejor para mirar televisión por la noche)
●Piernas delgadas
Antes de acostarse cada Por la noche, mantenga las piernas apoyadas contra una pared durante 30 minutos en un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo. ¡A la larga, tendrás garantizado un par de piernas hermosas!
●Párese con las manos cruzadas detrás de la cabeza, el pecho levantado, los pies en el suelo con los talones únicamente y los dedos de los pies levantados lo más alto posible (
evitando las nalgas). ¡Camina de un lado a otro así durante aproximadamente 1 minuto!
Mientras estás sentado frente a tu escritorio o computadora, simplemente toma un trozo de papel y recórtalo.
Entre la pierna y la rodilla, no la dejes caer. Aunque parezca sencillo, en la práctica puede resultar muy frustrante.
! Esto se debe a que este movimiento utiliza los músculos internos del muslo que normalmente no se utilizan.
Lo más temido de los muslos es la grasa flácida y la piel desigual provocada por la obesidad, lo que comúnmente se conoce como celulitis.
. Esta situación se debe principalmente a estar sentado durante largos períodos de tiempo o a la falta de ejercicio. También podría hacer más ejercicios para las piernas, como subir escaleras.
Fortalece las líneas de nuestras piernas, ¡por supuesto que tienes otras formas de adelgazar tus muslos!
Tiempo: Evitar dentro de una hora después de las comidas.
Agáchate con la parte superior del cuerpo erguida y sacude los muslos (este método es mejor para ver la televisión por la noche)
Masaje: Sigue el masaje linfático en esta dirección, mete los cuatro dedos de Junte las manos y abra los pulgares suavemente. Toque la boca del tigre.
Acupresión: Justo detrás del muslo, no en mitad de la rodilla (punto Yinmen), sino justo detrás de la rodilla (punto Weizhong). Punto
Presione durante 3-5 segundos cada vez, lo que se puede hacer mientras descansa o mira televisión.
1. Envases de plástico
Paso uno: Aplicar vaselina (o loción para el cuidado de la piel o crema adelgazante) en la zona donde deseas adelgazar, y luego aplicarla en la zona donde deseas adelgazar. Quieres bajar de peso. Aplica un poco más de grasa.
Paso 2: ¡Envuelve bien las partes superior e inferior del film plástico con film transparente! Si algunas piezas no están en una buena bolsa, puedes usar cinta adhesiva para ayudar a asegurarlas.
Paso 3: Después de envolverlo en film transparente, ¡da un medio baño y sumérgete en la bañera durante 10 minutos! Recuerde que la temperatura del agua debe rondar los 42 grados, para que el envoltorio de plástico de la bolsa tenga posibilidades de sudar.
Paso 4: Retirar el film plástico después del baño. Recuerda aplicar primero vaselina y luego lavar con agua y gel de ducha.
Paso 5: Enjuague la zona cubierta con film transparente con agua fría. Rociar agua fría en el suelo sin el envoltorio plástico puede acelerar el metabolismo. En este momento, puede agregar palmaditas y masajes para obtener mejores resultados.
Ejercicios sencillos:
1. Párese en la pared y levante las piernas durante 30 minutos, lo que puede ayudar a que la sangre regrese a las extremidades inferiores y aliviar la fatiga.
2. ¿10 minutos de masaje longitudinal desde los tobillos hasta los muslos pueden mejorar la rinoplastia? Hinchazón de piernas y pies.
3. Túmbate en la cama, con las piernas a 90 grados de tu cuerpo, abre las piernas (lo más que puedas) y luego crúzalas 50 veces antes de acostarte y antes de acostarte. hasta ejercitar los músculos internos del muslo.
4. Acuéstate en la cama, haz ciclismo de aire y repite durante 15 minutos. Preste atención al movimiento completo del pedaleo y utilice el diablillo para impulsar el movimiento del muslo, lo que puede tensar los músculos de las piernas y modificar las líneas de las piernas.
5. Ponte en cuclillas con las rodillas dobladas y rectas, y tus rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies. Levántate lentamente y repite la acción 10 veces. En este momento sentirás el temblor de tus delgados muslos. Este método es una forma eficaz de tensar los muslos sin exagerar.
6. Párese erguido, levante una pierna, dóblela lentamente y luego estírela, vuelva a la posición erguida, repita tres veces, intercambiando el pie izquierdo y derecho.
Después de 10 veces, puedes sentir claramente el efecto de la contracción del músculo del muslo. El punto clave es moverse lentamente durante el movimiento de izquierda y experimentar la contracción muscular.
Es una buena forma de disparar los músculos de las pantorrillas y los gemelos.
Además, también podrás estirar los músculos y las piernas durante tus ratos de ocio como ver la televisión.
Método para adelgazar los muslos
1. Primero, separa los pies a la altura de los hombros.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y adopta una posición de media sentadilla.
3. Balancea las piernas rápidamente hacia izquierda y derecha.
El segundo tipo
Levanta las piernas durante 20 minutos
Mis pantorrillas y muslos son muy delgados.