¿Las estudiantes universitarias tienen algún consejo especial para perder peso?
Dieta + mucho ejercicio
Las características de este plan son:
1. Para perder peso de manera efectiva, controlar el rebote y realizar una transición sin problemas a una vida saludable.
2. Aparte de una ligera sensación de hambre por la noche, este método es saludable e indoloro.
3. Se requiere un tiempo de ejercicio adecuado.
4. Si lo sigues bien, puedes perder peso a un ritmo de 4 a 8 libras por mes.
Etapa de pérdida de peso:
◆◆◆◆◆◆◆Recetas:
Sin restricciones por la mañana incluyendo leche o huevos y carbohidratos.
No hay límite en el almuerzo, incluyendo carnes, verduras y carbohidratos.
Fruta, yogur o verduras por la noche. Si haces mucho ejercicio, necesitas ingerir una pequeña cantidad de hidratos de carbono.
La ingesta diaria no puede ser inferior al metabolismo basal para calcular tu metabolismo basal, de lo contrario provocará desnutrición y diversas enfermedades con el tiempo.
Principios de alimentación:
1. Comer bien por la mañana y realizar una comida completa al mediodía, lo que no solo puede prevenir el aumento de peso, sino también evitar comer en exceso provocado por el hambre excesiva.
2. Si te preocupas por todo por la noche, controlar tu cena puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
3. No comer durante al menos 3 horas antes de acostarse. Una ligera sensación de hambre antes de acostarse es el mejor nivel para hacer dieta.
4. Las verduras deben tener menos aceite y no se deben consumir alimentos ricos en calorías como fritos, natas, postres y comida rápida occidental.
Finalmente, cuando realmente quieras comer algo, no importa lo que sea, simplemente cómelo. Simplemente no comas demasiado y trata de programarlo por la mañana y el mediodía. Comer de esta manera no sólo puede regular tu estado de ánimo y hacer que perder peso sea fácil y agradable, sino que también puede hacer que te olvides de perder peso cuando tu apetito está satisfecho y puedas seguir haciéndolo sin darte cuenta.
Ejercicio:
Persistir en ejercicio aeróbico durante más de 1 hora todos los días.
Porque para perder peso el ejercicio más eficaz es el ejercicio aeróbico. Si trotas o nadas continuamente durante al menos media hora todos los días, combinados con media hora de otros ejercicios, el efecto es muy bueno y la cantidad de ejercicio es aceptable para la mayoría de las personas.
Elige tu método de ejercicio favorito, como yoga, aeróbic, danza, etc. , puedes convertir el ejercicio en un placer en lugar de una tarea molesta.
Plan de alimentación:
Desayuno: Al levantarse, miel, vinagre blanco, agua, una taza de manzana, una manzana.
Almuerzo: Menú fijo del comedor del colegio, verduras + un bollo pequeño al vapor + una tortilla de maíz pequeña.
Cena: una manzana (o cualquier fruta y verdura)
Plan de ejercicios:
1. Reposar media hora después de las comidas;
2. Haga las tareas del hogar durante media hora después de cenar;
3. Haga ejercicio en el dormitorio tanto como sea posible. O salga a caminar por el patio de recreo después del autoestudio.
Plan de dieta:
1. ¡La pérdida de peso saludable es el camino a seguir! De acuerdo con el principio de no tener hambre, ¡rechaza los snacks ricos en calorías y come lo que quieras!
2. Desayuno: leche (250 ml) + huevos (1)
3. Almuerzo: dieta normal, menos aceite y más verduras, solo carne magra.
4. Tarde: Cantidad adecuada de fruta.
5. Cena: principalmente verduras + una fruta.
6. Insiste en beber té verde todos los días :)
Hay demasiadas formas de perder peso, depende de si eres apto para ello. Hay muchos buenos, así que no los enumeraré todos. Se puede aprender de ello, pero hay que persistir para ser eficaz y pagar un precio. Pero si usa pastillas para adelgazar para dañar su cuerpo, aún así desperdiciará dinero. La clave es lastimar tu cuerpo.