¿Cómo se mantienen las chicas en forma?
10 consejos de salud para niñas.
1. Bebe agua con regularidad
Si quieres mantener una piel sana, las mujeres deben beber más agua. Especialmente por la mañana, beber un vaso de agua después de despertarse no solo puede ayudarlo a despertarse, sino también hidratar los intestinos y ayudarlo a excretar durante el día. Además, beber agua regularmente ayuda al metabolismo y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. No olvides beber un vaso de agua antes de ducharte para reponer el agua perdida durante la ducha.
2. Presta atención a la forma de tu cuerpo
Una figura perfecta, para la mujer, no sólo significa una imagen perfecta, ¡sino también un cuerpo sano! Respecto a la figura, no solo debemos prestar atención a si somos delgados o no, sino también prestar atención al estado de cada parte para que la figura esté en las más perfectas condiciones. Sigue así y te mantendrás en forma.
3. Cuidado con la radiación
Muchas mujeres ahora tienen que mirar ordenadores, teléfonos móviles y otros productos electrónicos radiactivos durante todo el día por motivos laborales. No subestimes el daño de la radiación al cuerpo humano. Este daño invisible afectará la piel y el estado mental de las mujeres con el tiempo. Recuerde desarrollar el hábito de poner un vaso de agua al lado de su computadora para reducir el daño por radiación y preste atención a reponer el agua a tiempo. Preste atención a proteger sus ojos y descanse bien después de trabajar durante un período de tiempo. No juegues con tu teléfono mientras estás acostado por la noche, ya que puede causar daños graves a tus ojos y piel.
4. Vete a la cama a tiempo y no seas un ave nocturna.
Cuando las personas duermen, sus cuerpos descansan y se adaptan. Dormir lo suficiente y a tiempo ayuda a mantener el metabolismo normal del cuerpo y también ayuda a formar sustancias que reparan las funciones del cuerpo humano. Las consecuencias de trasnochar durante mucho tiempo serán apatía, ojeras intensas, ojos hinchados, caída intensa del cabello, neurastenia, irritabilidad, pérdida de memoria, etc. Entonces, si desea retrasar el envejecimiento y mantenerse joven para siempre, dormir lo suficiente es clave. El mejor momento para acostarse por la noche es antes de las 11:30, ¡y debes dormir ocho horas!
5. Enamórate del deporte
No hay duda de que a muchas mujeres no les gusta el deporte. Muchas mujeres evitan la vida porque están cansadas y sudorosas durante el ejercicio, les duelen los músculos al día siguiente, están demasiado ocupadas en el trabajo y no tienen tiempo. ¿deportes? Tal cosa. Esto no está bien. Sin el ejercicio adecuado, ¿el cuerpo se volverá lento? ¿óxido? . Sin mencionar la flexibilidad reducida y la falta de una gran cantidad de oportunidades para eliminar las toxinas del cuerpo. Entonces, si no haces ejercicio durante mucho tiempo, puedes considerar hacer ejercicios aeróbicos o aeróbicos simples, salir a caminar cuando tengas tiempo y ¡estar más en contacto con la naturaleza! ¡Esto naturalmente te hará tener más energía!
6. Sentarse mucho tiempo es inútil
No es bueno estar inactivo, y es aún más inútil estar sentado mucho tiempo. Especialmente a algunas mujeres les gusta sentarse y descansar después de comer. Esto no solo ayuda a la digestión, sino que también engorda primero la parte inferior del cuerpo y luego. Además, no te quedes sentado en la oficina todo el tiempo. Debido a la estructura corporal especial de las mujeres, estar sentada durante mucho tiempo no favorece la ventilación de la parte inferior del cuerpo y caminar también puede provocar gases sanguíneos desiguales. Así que cuando te sientes, deja de jugar, levántate y camina.
7. Presta atención a elegir los productos para el cuidado de la piel que más te convengan.
Ahora vamos a contar cuántos productos y cosméticos para el cuidado de la piel tienes en tu tocador. Espero que sepas que el cuidado de la piel es siempre más importante que el maquillaje y debes saber elegir los productos para el cuidado de la piel que más te convengan. Determine su tipo de piel y cualquier reacción alérgica lo antes posible. Si aún no sabes qué producto elegir, tómate el tiempo para hacer una prueba cutánea y luego prescribir el medicamento adecuado.
8. Desayuna bien
¿Cuánto tiempo hace que no desayunas de verdad? ¿O estás acostumbrado a saltarte el desayuno? Estoy acostumbrado a los puestos móviles de abajo de la empresa, ¿qué puedo comer mientras camino? El desayuno tuvo un gran impacto en nosotros. Tomar un buen desayuno puede aportarte energía y vitalidad durante toda la mañana. Si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, dañarás tu estómago. Porque cuando la gente se despierta por la mañana, la concentración de ácido gástrico es muy alta. Después de una noche de digestión, el estómago está vacío. Si te saltas el desayuno, el ácido gástrico corroerá tu estómago. El desayuno debe ser equilibrado y aportar suficientes vitaminas, proteínas y fibra. Por eso es mejor comer un huevo, un plato de avena y una pieza de fruta por la mañana.
9. Dieta diversa
Nuestro cuerpo necesita muchos nutrientes, como vitaminas, oligoelementos, minerales, proteínas, etc. Muchos de estos elementos no pueden ser producidos por nuestro propio cuerpo y sólo pueden obtenerse a través de los alimentos. Los alimentos naturales son ricos en nutrientes y pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Por eso nuestra dieta debe ser lo más variada posible. No estés soltero ni tengas un eclipse parcial, ya que será difícil cubrir los requerimientos de un cuerpo sano.
10. Sonríe a menudo y abre tu corazón.
No frunzas el ceño todo el tiempo, las mujeres se ven más bellas cuando sonríen. Reír muchas veces es una actitud ante la vida y una forma de mantener una buena salud. Debes aprender a lidiar con cosas infelices en momentos normales y no pensar siempre en cosas que no puedes resolver. Aprende a mirar hacia otro lugar, otro ángulo. ¿Permanecerá en tu rostro un ceño fruncido a largo plazo? ¿Líneas tristes? ¡Vaya! ¡Ésta no es una cara que a todos les guste!
Métodos de atención de la salud para niñas con constitución física
Primero, ¿una constitución pacífica
? Estoy bien de salud. ¿Está sabroso? Además, duerme bien, tiene una personalidad alegre, tiene una gran adaptabilidad a la sociedad y tiene un físico típico y pacífico. Este tipo de cuerpo humano es bien proporcionado y fuerte, con una tez húmeda, cabello espeso y brillante, ojos brillantes, labios rosados, sin fatiga, mucha energía, buen sueño y apetito, defecación normal y evacuaciones intestinales normales, y facilidad para Personalidad alegre y alegre.
Tendencia de la enfermedad: menos enfermos
Modelo de enfermería:
1. No comer en exceso, pasar hambre, comer frío ni sobrecalentarse.
2. Coma más cereales integrales, verduras y frutas, y menos cosas grasosas y picantes.
3. En cuanto al ejercicio, los jóvenes pueden optar por correr y jugar a la pelota, mientras que los mayores pueden realizar paseos adecuados y practicar Tai Chi.
2. Constitución por deficiencia de Qi
Hablar es aburrido, a menudo suda, es propenso a tener dificultad para respirar y, a menudo, se cansa. Ésta es la constitución por deficiencia de Qi. A este tipo de persona le gusta estar callada, se siente incómoda al comer o beber alimentos fríos y es propensa a tener heces blandas y orina clara. Qué personaje más aburrido e introvertido. Son propensos a los resfriados, tienen una débil resistencia a las enfermedades, son difíciles de recuperarse de las enfermedades y son propensos a la gastroptosis y otras flacideces viscerales.
Tendencia a las enfermedades: propenso a los resfriados, débil resistencia a las enfermedades y difícil de recuperarse después de una enfermedad, susceptible a la gastroptosis y otras flacideces viscerales.
Modo de lactancia:
1. Consuma más alimentos que puedan reponer el qi y fortalecer el bazo, como soja, lentejas blancas, champiñones, dátiles, longan, miel, etc.
2. Concéntrate en ejercicio suave, sal a caminar, practica Tai Chi y masajea el punto Zusanli.
3. Las personas que sudan con frecuencia y se resfrían pueden tomar Yupingfeng Powder para prevenirlos.
En tercer lugar, una constitución de calor húmedo
La cara y la punta de la nariz siempre están brillantes y son propensas al acné y los forúnculos. Puedes oler el olor peculiar cuando abres la boca y tienes una constitución de calor húmedo. A menudo experimentan sabor amargo, mal aliento o un olor peculiar en la boca, heces pegajosas, orina caliente y orina amarilla. Las mujeres suelen experimentar un color amarillo.
Tendencia a las enfermedades: forúnculos, ictericia y otras enfermedades.
Modo de lactancia:
1. Llevar una dieta ligera y comer más alimentos fríos y dulces, como frijoles mungo, espinacas de agua, amaranto, apio, pepino, melón de invierno, raíz de loto. , sandía, etc. Consuma alimentos menos picantes y calientes.
2. Dejar de fumar y beber. No te quedes despierto hasta tarde y estés demasiado cansado.
3. Adecuado para carreras de media y larga distancia, natación, montañismo, diversos juegos de pelota, artes marciales y otros deportes. Puedes tomar Liuyi Powder, Weiqing Powder y Ganlu Xiaodan todos los días.
Cuarto, constitución deficiente de yin
Si tiene miedo al calor, a menudo siente que sus manos y pies se sienten calientes, sus mejillas están enrojecidas o rojizas, su piel está seca, su boca está seco, eres propenso al insomnio y tienes heces secas frecuentes, entonces es una constitución deficiente de Yin. Las personas con deficiencia de yin tienen cuerpos delgados y no soportan el calor. A menudo sienten ojos secos, boca y garganta secas, siempre quieren beber agua, piel seca y temperamento irritable.
Tendencia a la enfermedad: propensión a la tos, síndrome de Sjogren, hipertiroidismo, etc.
Modo de lactancia:
1. Comer más alimentos frescos e hidratantes, como frijol mungo, melón de invierno, sésamo, azucena, etc. Consuma menos alimentos calientes y secos.
2. Mantener una pausa determinada para el almuerzo al mediodía. Evite quedarse despierto hasta tarde.
3. Durante el ejercicio extenuante, debes controlar la cantidad de sudor y reponer agua a tiempo.
4. Tome las pastillas Liuwei Dihuang y Qiju Dihuang según corresponda.
5. Constitución de estancamiento del Qi
Qi sentimental, melancólico y frágil: constitución depresiva, generalmente delgada, a menudo deprimida, suspirando sin motivo, propensa al insomnio. Emocionalmente frágil, se asusta o asusta fácilmente, a menudo siente hinchazón y dolor en los senos y los costados, a menudo se siente bloqueado o tiene un cuerpo extraño en la garganta y es propenso al insomnio.
Tendencias de las enfermedades: depresión, neurosis, hiperplasia mamaria y otras enfermedades.
Modo de lactancia:
1. Comer más trigo, cebolla, ajo, algas marinas, rábanos, kumquat, espino y otros alimentos. Tiene las funciones de promover el qi, aliviar la depresión, digerir los alimentos y refrescar la mente.
2. Evite beber té, café y otras bebidas refrescantes antes de acostarse.
3. Puede tomar polvo Xiaoyao, pastillas Shugan Hewei, pastillas Kaifang Shunqi, polvo Bupleurum Shugan y pastillas Yueju para adaptarse.
6. Constitución deficiente de Yang
Ten siempre las manos y los pies fríos y no te atrevas a comer cosas frías. Qué callado, qué introvertido. Éstas son constituciones de deficiencia de yang. Se siente incómodo al comer o beber alimentos crudos o fríos, y es fácil tener heces blandas y orina clara.
Tendencias de las enfermedades: resfriados, diarrea, impotencia, etc.
Modo de lactancia:
1. Puedes comer alimentos más calientes y beneficiosos, como cebollas, jengibre, ajo, pimientos, puerros, granos de pimienta de Sichuan, etc.
2. Comer menos alimentos fríos como pepinos, raíces de loto, peras, sandías, etc.
3. Masajee usted mismo Qihai, Zusanli, Yongquan y otros puntos de acupuntura, o moxibustion Zusanli y Guanyuan con regularidad.
7. Constitución flema-húmeda
Las características más importantes son de mente abierta y gorda. El abdomen es suave y graso, la piel grasosa, sudorosa, los ojos hinchados y. la gente es propensa a la somnolencia.
Tendencia a la enfermedad: susceptible a la sed, derrame cerebral, dolor en el pecho, etc.
Modo de lactancia:
1. Llevar una dieta ligera, comer más cebollas, ajos, algas, algas, melón de invierno, rábanos, kumquat, mostaza y otros alimentos.
2. Consume menos alimentos grasos, dulces y pegajosos.
3. Puedes tomar recetas para resolver las flemas y eliminar la humedad.
8. Constitución en estasis sanguínea
Las encías sangran fácilmente al cepillarse los dientes, los ojos suelen estar rojos, la piel suele estar seca y áspera y, a menudo, dolorosa, lo que hace que las personas estén irritables y olvidadizas. , e impaciente.
Tendencias de la enfermedad: tumores, ictus, dolor torácico, etc.
Modo de enfermería:
1. Puedes comer más frijoles negros, algas, algas, rábanos, zanahorias, espino, vinagre, té verde y otros alimentos. Tiene los efectos de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, promover el qi y aliviar el estancamiento, calmar el hígado y aliviar el estancamiento.
2. Comer menos carne de cerdo grasa, etc. y dormir lo suficiente.
3. Puedes tomar pastillas Guizhi Fuling, etc.
9. Alergias
Alergias al polen o a determinados alimentos. , llamada constitución interna en la medicina china. Estas personas tienen una constitución especial. Algunas personas suelen tener congestión nasal, estornudos y secreción nasal incluso si no están resfriadas y son propensas al asma.
Tendencia a enfermedades: Previene el asma y enfermedades de la piel.
Modo de lactancia:
1. Llevar una dieta ligera y equilibrada, con densidad adecuada y una mezcla razonable de carnes y verduras.
2. Coma menos trigo sarraceno, habas, lentejas blancas, carne de res, ganso, berenjenas, té fuerte y otros alimentos picantes, a pescado y que contengan alérgenos.
3. Puedes tomar polvo de Yupingfeng, polvo de Xiaofeng, decocción alérgica, etc.