Mi novia está aquí para visitar a su tía, ¿a qué debo prestarle atención o qué debo hacer?
1. Precauciones dietéticas durante la menstruación
1. Evitar los alimentos crudos y fríos y preferir comer alimentos calientes. Durante la menstruación, la dieta debe ser tibia y caliente. Se puede comer más cordero, manzanas, etc., y menos alimentos fríos como peras y castañas de agua.
2. Evite comer alimentos picantes y ácidos. Presta atención a una dieta ligera y fácil de digerir y absorber, y evita comer alimentos demasiado ácidos e irritantes, como chucrut, pimienta, etc.
3. Para prevenir la deficiencia de hierro, mezcle carne y verduras. Durante el período menstrual conviene prestar atención a la combinación de carne y verduras, y comer más alimentos de origen animal como pescado y carnes magras.
2. Precauciones para el ejercicio durante la menstruación
1. El ejercicio vigoroso puede inducir o agravar el malestar general durante la menstruación. Evite el ejercicio extenuante durante la menstruación.
2. El ejercicio moderado es beneficioso. Los deportes moderados son beneficiosos para el cuerpo de las niñas, como el Tai Chi, el jogging, etc.
3. Cosas a tener en cuenta en la vida diaria durante la menstruación
1. Durante el período menstrual, debes intentar evitar nadar, bañarte y tener relaciones sexuales.
2. Descanse lo suficiente. Durante la menstruación, el cuerpo de las mujeres tiende a cansarse fácilmente y tiene una inmunidad deficiente, por lo que necesitan dormir y descansar lo suficiente.
¿A qué deben prestar atención las niñas cuando están menstruando?
Las niñas que están menstruando deben hacer un buen trabajo de higiene menstrual y evitar las relaciones sexuales, comer más frutas y verduras y tener una buena higiene menstrual. dieta equilibrada; mantener un estado de ánimo feliz y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Las mujeres deben prestar atención a los siguientes puntos durante la menstruación.
1. Haz un buen trabajo en la higiene menstrual: En primer lugar, presta atención a la higiene menstrual, evita bañarte en la bañera y limpia la vulva todos los días. La ropa interior debe cambiarse y lavarse con frecuencia.
2. Coma más frutas y verduras frescas: Coma más verduras y frutas frescas e ingiera más sustancias ricas en proteínas.
3. Evite las relaciones sexuales: No mantenga relaciones sexuales durante la menstruación para evitar infecciones del tracto reproductivo.
4. Mantenga un estado de ánimo feliz: durante la menstruación, preste atención a mantener un estado de ánimo feliz y salga a caminar adecuadamente.
5. Equilibra el trabajo y el descanso: evita el sobreesfuerzo o el ejercicio extenuante durante la menstruación y procura dormir lo suficiente para mantener la energía suficiente.
6. Insistir en configurar una tarjeta menstrual: registrar correctamente la fecha de inicio, la duración y otros cambios que se produzcan durante el período menstrual.
Qué no comer durante la menstruación
El período menstrual de la mujer es un período especial. La alimentación durante la menstruación es muy importante. Si la alimentación es inadecuada, fácilmente puede provocar otros síntomas como la dismenorrea. . Aquí hay algunas cosas que no debes comer durante la menstruación.
1. Bebidas
1. Té: El té contiene más de un 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en el intestino, provocando precipitación e impidiendo que la mucosa intestinal absorba el hierro. Absorción de iones.
2. Bebidas que contienen cafeína: Las bebidas que contienen cafeína pueden causar hinchazón y dolor en los senos, causar fácilmente ansiedad e irritabilidad y, al mismo tiempo, consumir la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruir el metabolismo de los carbohidratos.
3. Alcohol: El alcohol consume vitamina B y minerales en el cuerpo. Beber en exceso puede provocar menstruaciones precoces y abundantes.
4. Bebidas frías: Las personas con enfermedad menstrual fría deben evitar beberlas.
5. Refrescos: La mayoría de bebidas como los refrescos contienen fosfatos que reaccionan químicamente con el hierro en el cuerpo, dificultando la absorción del hierro.
2. Frutas y verduras:
1. Pimienta en grano, clavo y pimiento de Sichuan: Debes comer alimentos ligeros y nutritivos durante la menstruación, y no debes comer alimentos muy picantes. irritante.
2. Caqui: El caqui contiene ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro y dificulta la absorción corporal del hierro presente en los alimentos.
3. Sandía: La sandía es de naturaleza fría y no debe comerse durante la menstruación.
4. Brotes de bambú: Los brotes de bambú son de naturaleza fría y no deben comerse durante la menstruación.
3. Mariscos:
1. Cangrejos: Las mujeres deben evitar comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación, especialmente aquellas que padecen dismenorrea por frío.
2. Caracol de campo: Es muy fresco por naturaleza y puede disipar el calor. Evite comer alimentos fríos como caracoles durante la menstruación.
Precauciones dietéticas menstruales
1. La dieta debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Consuma más frutas y verduras frescas, así como alimentos ricos en proteínas como frijoles y pescado. 2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, fideos integrales, arroz integral, avena y otros alimentos.
3. Puedes comer nueces, anacardos, judías secas y otros alimentos ricos en vitamina B entre comidas.
4. Ingerir suficiente proteína. Consuma más carnes blancas como cerdo y pescado, así como alimentos ricos en proteínas como el tofu y la soja.
5. La dieta debe ser regular y cuantitativa. Puede evitar las fluctuaciones del azúcar en sangre y aliviar eficazmente malestares como mareos y fatiga.
6. Puedes consumir espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja), pasas y otros alimentos ricos en fibra con moderación para ayudar a reponer la sangre.
No quedarás embarazada si tienes relaciones sexuales durante la menstruación, porque habrá heridas en el endometrio durante la menstruación, los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo disminuirán, el endometrio se desprenderá y sangrará, y el La inmunidad sistémica del cuerpo también disminuirá. Tener relaciones sexuales durante la menstruación puede provocar fácilmente infecciones inflamatorias ginecológicas, como endometritis, enfermedad inflamatoria pélvica, anexitis y otras infecciones del sistema reproductivo. Y la ovulación no ocurre durante el período menstrual y el ambiente en el útero no es adecuado para que sobrevivan los óvulos fertilizados. Por lo tanto, no se recomienda tener relaciones sexuales durante el período menstrual de la mujer. Si se produce endometriosis, puede afectar el embarazo normal de la mujer. Las mujeres deben hacer lo siguiente durante la menstruación: no comer demasiada sal, no beber té fuerte, no tomar baños de asiento, no usar pantalones ajustados, no cantar en voz alta, no golpearse la espalda, no usar gel de baño. Para limpiar la vagina, no sacarse los dientes y no comer alimentos fritos, no usar medicamentos para la circulación sanguínea ni para eliminar la estasis sanguínea, y no beber alcohol.
¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación?
Debes comer más e ingerir más nutrientes. Esto te hará sentir mejor. De hecho, la amiga promedio puede comer más alimentos que puedan reponer la sangre, minerales y proteínas durante la menstruación, así como algunas verduras y frutas que son fáciles de digerir, nutritivas y beneficiosas para la menstruación.