Cómo deshacerse del dolor de pies después de un ejercicio intenso

1. Descanse lo suficiente. Cuando el dolor no se puede eliminar o desaparece gradualmente, se debe realizar un reposo adecuado. Porque el descanso puede ralentizar el dolor muscular, promover lentamente la circulación sanguínea, acelerar la eliminación de metabolitos y mejorar el suministro y la capacidad de reparación de nutrientes en el dolor muscular.

2. Después de una gran cantidad de entrenamiento con compresas frías en la etapa inicial, use bolsas de hielo para entrenar los músculos objetivo. Generalmente, la compresa fría dura de 10 a 15 minutos, lo que puede ralentizar el metabolismo y acelerar el alivio y la recuperación del dolor muscular.

3. Ejercicios de estiramiento. Los estiramientos estáticos pueden acelerar la relajación muscular, aliviar los músculos antagonistas y ayudar a recuperar los músculos fatigados. Realice ejercicios de estiramiento estático en el área dolorida, mantenga el estiramiento durante 2 minutos, luego descanse durante 1 minuto y repita de 3 a 5 veces.

Datos ampliados:

Motivo:

Porque algunas personas optan por subir escaleras porque el suelo es demasiado alto y su carga corporal no puede soportar ese ejercicio en pisos altos. , provocará espasmos musculares y daños en el tejido o las fibras musculares. Debido a que la mayor parte del movimiento al subir escaleras son los músculos de las piernas, los músculos de las piernas estarán adoloridos.

Pero los síntomas de este tipo de dolor en el pie suelen mejorar y desaparecer después de 3-4 días cuando el cuerpo se repara por sí solo.

People's Daily Online - Seis formas de aliviar el dolor corporal después del ejercicio