¿Salir a caminar media hora después de cenar puede prevenir la obesidad?
En primer lugar, asegúrese de elegir un buen momento para caminar después de una comida, preferiblemente una hora después de la comida. Debido a que la comida en el estómago no se ha digerido justo después de la comida, caminar aumentará el tiempo. carga sobre el estómago y llevará mucho tiempo. Puede causar gastroptosis.
¿Cuánto tiempo es un buen momento para salir a caminar después de cenar?
El tiempo de paseo después de una comida varía de persona a persona, pero generalmente se controla entre media hora y una hora.
En general, según la condición física del individuo, las personas con secreción excesiva de ácido gástrico, las personas ligeramente gordas u obesas y las personas que habitualmente carecen de ejercicio pueden prolongar adecuadamente su tiempo de caminata, mientras que las personas mayores y frágiles, el tiempo de caminata puede ser relativamente corto, generalmente entre media hora y una hora.
¿Cuáles son los beneficios de dar un paseo por la noche después de cenar?
1. Caminar puede mejorar los procesos de excitación, inhibición y regulación de la corteza cerebral, logrando así los efectos de eliminar la fatiga, relajar el estado de ánimo, calmar y despejar la mente. utilizan el caminar para regular su espíritu.
2. Al caminar, debido a la contracción de los músculos abdominales, la respiración se profundiza ligeramente y se fortalece el movimiento de subida y bajada del diafragma. Además, el "efecto masaje" del ejercicio de los músculos de la pared abdominal en el tracto gastrointestinal fortalecerá la circulación sanguínea en el sistema digestivo, aumentará la peristalsis gastrointestinal y mejorará la capacidad de digestión.
3. Al caminar, el volumen de ventilación de los pulmones es más del doble de lo habitual, lo que resulta beneficioso para mejorar la función del sistema respiratorio.
4.Caminar no es un ejercicio agotador. Aunque es un ejercicio para todo el cuerpo, es fundamentalmente el ejercicio más sencillo.