¿Cuáles son los movimientos básicos que pueden realizar la cabeza y el cuello?

Gire la cabeza hacia la izquierda tanto como sea posible, mire hacia el frente izquierdo, deténgase por un minuto y luego restablezca, luego gire la cabeza hacia la derecha al máximo, mire; hacia el frente derecho, deténgase por un minuto y luego reinicie. Repita de 10 a 20 veces.

2. Flexión y extensión de cabeza y cuello

Doble lentamente la cabeza y el cuello hacia el pecho y deténgase durante un minuto, luego recupérese y luego incline la cabeza y el cuello hacia atrás; tanto como sea posible, de modo que el occipucio quede cerca de la espalda, haga una pausa de un minuto, recupérese y repita de 10 a 20 veces.

3. Flexión lateral de cabeza y cuello

Doble lentamente el cuello hacia la izquierda de manera que el lóbulo de la oreja izquierda quede cerca del hombro izquierdo, y luego doble el cuello hacia la derecha. de modo que el lóbulo de la oreja derecha esté lo más cerca posible del hombro derecho. Repita de 10 a 20 veces.

4. Golpee el cuello mientras está sentado con la cabeza recta y recta, los ojos mirando directamente, sosteniendo un martillo de salud en la mano izquierda, golpee los músculos del cuello izquierdo y golpee el cuello derecho con la mano derecha. El método y los tiempos son los mismos que para el cuello izquierdo. Luego, toque el punto Fengchi en el medio de la nuca con intensidad moderada y la frecuencia aumentará gradualmente, paso a paso. Después de darle palmaditas, lo mejor es que su cuello se sienta cómodo y relajado.