¿Las mujeres pueden comer miel durante el confinamiento?

Las madres pueden beber agua con miel durante el parto. La miel es un alimento puramente natural. Puede causar estreñimiento fácilmente debido a la reducción de la actividad durante el confinamiento. Beber un poco de agua con miel después del parto puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, prevenir las hemorroides, embellecer la piel y ayudar al cuerpo a recuperarse.

Confucio decía precauciones dietéticas

Las precauciones durante el período de confinamiento no sólo son numerosas sino también sutiles, especialmente en términos de alimentación. Comer bien, de forma científica y racional, es importante tanto para la madre como para el bebé y no se puede ignorar.

1. La dieta debe ser rica en proteínas.

Durante el confinamiento, consumir más proteínas de lo habitual, especialmente proteínas animales de alta calidad, como pollo, pescado, carnes magras, hígado de animal, etc. También puedes beber leche y frijoles con moderación. Sin embargo, no se permite una ingesta excesiva, de lo contrario aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, provocará fácilmente obesidad y será perjudicial para el cuerpo. Generalmente, puedes consumir entre 90 y 95 g de proteína al día.

2. Se deben diversificar los alimentos básicos y no básicos.

No seas exigente con tu comida. Debes comer cereales integrales, harina y arroz. No se puede comer simplemente arroz y harina refinada, sino también mezclarlos con cereales integrales, como mijo, avena, harina de maíz, arroz integral, harina estándar, frijoles rojos y frijoles mungos. Esto no solo puede asegurar la ingesta de diversos nutrientes, sino también hacer que las proteínas desempeñen un papel complementario y mejorar el valor nutricional de los alimentos, lo cual es muy beneficioso para la recuperación de las nuevas madres.

3. Consume más alimentos ricos en calcio.

Las madres lactantes tienen una alta demanda de calcio y necesitan prestar especial atención a la suplementación. La proteína se debe aumentar en unos 25 gramos cada día para evitar afectar la secreción de leche. Debido a que la ingesta insuficiente de proteínas de la dieta no tiene un impacto obvio en el contenido de proteínas de la leche, afectará la secreción de leche.

4. Consume más alimentos ricos en hierro.

La hemorragia posparto y la alimentación del bebé con suplementos de hierro también son muy necesarios, de lo contrario es probable que se produzca anemia. Si presta más atención al consumo de alimentos que contienen hierro hemo en su dieta, como sangre o hígado de animales, carne magra, pescado, colza, espinacas, frijoles, etc., puede prevenir la anemia posparto.

5. Ingesta razonable de grasas esenciales

Presta atención a la ingesta de grasas esenciales, que son muy beneficiosas para el desarrollo cerebral del bebé, especialmente los ácidos grasos insaturados. Especialmente importante el desarrollo del sistema nervioso central. El contenido de grasa y la composición de ácidos grasos de la dieta de la madre lactante pueden influir en los niveles de estos nutrientes en la leche. Pero no tomes demasiado. La energía térmica proporcionada por la grasa debe ser inferior a 1/3 de la energía térmica total.

6. Come más verduras, frutas y algas.

Se debe corregir el hábito de prohibir o comer menos frutas y verduras después del parto. Las verduras y frutas frescas son ricas en vitaminas, minerales, pectina y suficiente fibra dietética, y las algas también pueden proporcionar una cantidad adecuada de yodo. Estos alimentos no sólo pueden aumentar el apetito, prevenir el estreñimiento, promover la secreción de leche, sino también proporcionar los nutrientes necesarios para las nuevas madres.