¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el insomnio?
El insomnio es un problema común que perjudica la salud humana. Cuando se produce insomnio, no sólo afecta al sueño, sino que también tiene efectos adversos sobre la salud física. El insomnio requiere medidas eficaces para tratarlo. Tratar el insomnio también es una forma relativamente sencilla, entonces, ¿cuáles son los tratamientos dietéticos para el insomnio? ¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el insomnio?
1. Recetas dietéticas para tratar el insomnio
La medicina tradicional china suele dividir el insomnio en cinco tipos: estancamiento del hígado que se transforma en fuego, alteración interna de la flema y el calor, deficiencia de yin y fuego excesivo, deficiencia de corazón y bazo, y deficiencia de qi de corazón y vesícula biliar. Según los diferentes tipos, se pueden seleccionar y tratar hábilmente las gachas medicinales adecuadas para lograr buenos resultados.
1. El estancamiento del hígado se convierte en fuego
Síntomas: insomnio combinado con irritabilidad, dolor de cabeza, ojos rojos, amargura de boca, dolor hipocondríaco, orina amarilla y estreñimiento.
Tratamiento: Gachas de hojas de bambú de genciana: 10 gramos de genciana, 15 gramos de hojas de bambú y 100 gramos de arroz blanco. Primero, decocar las hojas de genciana y bambú en agua, filtrar y extraer el jugo, reservar. Agregue agua al arroz blanco para cocinar las gachas. Después de la mitad de la cocción, agregue el brebaje y cocine hasta que las gachas de arroz estén espesas. Agregue azúcar de roca al gusto y tómelo como desayuno.
Eficacia: Bajo prescripción médica, la hierba de genciana purga principalmente el exceso de fuego en el meridiano del hígado, y el dragón elimina el exceso de fuego en el hígado y la vesícula biliar, previniendo la inflamación. Las hojas de bambú aclaran la mente y alivian los problemas. Tomar gachas de hojas de bambú de genciana puede reducir el fuego del hígado, calmar la mente y aliviar el insomnio.
2. Deficiencia de Yin y exceso de fuego
Síntomas: malestar e insomnio, mareos y tinnitus, sequedad de boca y falta de líquidos, dolor de espalda y emisiones nocturnas, y cinco malestares estomacales con calor.
Tratamiento: Gachas de Scrophulariaceae y azucenas: 15 gramos de Scrophulariaceae, 30 gramos de azucena, 15 gramos de corteza de Albizia y 100 gramos de arroz japonica. Primero decozca las 3 hierbas en agua, tome el jugo, agregue arroz para hacer papilla y cómelo en el desayuno por la mañana.
Eficacia: Scrophulariaceae es un medicamento importante para nutrir el yin y reducir el fuego. Lily nutre el yin y calma la mente y calma la mente. La cáscara de Albizia Julibrissin es un producto maravilloso para tratar las deficiencias, los problemas y el insomnio. La combinación de varios medicamentos puede eliminar la deficiencia de yin, reducir el fuego del corazón, calmar la mente y lograr un sueño profundo.
3. Alteración interna de flema-calor
Síntomas: insomnio combinado con pesadez de cabeza, opresión en el pecho y exceso de flema, aversión a la comida y eructos.
Tratamiento: Gachas de puerro de bambú: 30 gramos de jugo ligero de puerro de bambú y 100 gramos de maíz (es decir, mijo). Primero cuece el arroz para hacer papilla, agrega el jugo de bambú cuando esté cocido, revuelve bien y tómalo como desayuno.
Eficacia: El licor de bambú es dulce, frío y suave. Puede limpiar el fuego del corazón, los pulmones y los meridianos del estómago, eliminar la flema y aliviar los problemas, calmar los nervios y los nervios. El mijo es de naturaleza dulce y fresca y es un buen alimento para tratar el calor interno y el insomnio. Combinado en papilla, es adecuado para el insomnio causado por alteraciones internas de la flema y el calor, y su efecto es eficaz.
4. Deficiencia de Qi del Corazón y la Vesícula Biliar
Síntomas: insomnio combinado con palpitaciones, ensoñaciones y despertares fáciles.
Tratamiento: Tratamiento de gachas de azufaifo silvestre: 20 gramos de azufaifo silvestre fritos, 30 gramos de ostras, 30 gramos de quilla y 100 gramos de arroz japónica. Primero sofreír las semillas de azufaifo, las ostras y los huesos de quilla, filtrar y extraer el jugo, reservar. Agregue agua al arroz japónica para cocinar las gachas. Cuando esté medio cocido, agregue el brebaje y cocine hasta que las gachas estén espesas. Puede usarse como sustituto del desayuno.
Eficacia: Las semillas de Ziziphus nutren el hígado y la vesícula biliar, nutren el corazón y el bazo y son una buena medicina para tratar la deficiencia del qi del corazón y la vesícula biliar y el insomnio debido al pánico. La ostra y el hueso de dragón son eficaces para tratar las palpitaciones, la timidez, el miedo, la irritabilidad y el insomnio. Cuando se combina en un cuadrado, tiene el efecto de calmar la mente, calmar la mente y tranquilizar el alma. Por lo tanto, tiene un efecto muy eficaz sobre el insomnio debido a la deficiencia del corazón, el coraje y el qi.
5. Deficiencia de corazón y bazo
Síntomas: sueños excesivos y despertares fáciles, palpitaciones y olvidos, fatiga física y mental, comida insípida y tez apagada.
Tratamiento: Gachas de semillas de loto y longan: 50 gramos de carne de semillas de loto, 30 gramos de carne de longan y 60 gramos de arroz glutinoso. Agregue agua y cocine en papilla y cómelo en el desayuno.
Eficacia: Lotus Seed Gong está especialmente diseñado para nutrir el corazón, los riñones y el bazo. Longan no solo puede nutrir el bazo, sino también el corazón y la sangre, calmar la mente, beneficiar el bazo y el estómago, mantener el corazón y la sangre, humedecer los cinco órganos internos y curar el insomnio. Esta papilla es adecuada para el insomnio causado por fatiga, dolor de corazón, bazo y falta de Qi y sangre. Es bastante eficaz.
2. Causas del insomnio
1. Estrés
¿En qué circunstancias el sueño será menos que “tranquilo”? Situaciones comunes: nervioso, ocupado, preocupado, deprimido, enojado, infeliz, agraviado o estresado. Algunas personas pueden no estar de acuerdo, pero ¿quién no tiene presión? ¡Pero no todo el mundo tiene insomnio! De hecho, hay muchas personas que pueden comer y dormir bajo mucha presión, pero también hay algunas personas cuyos vínculos con el sueño son relativamente débiles y, por tanto, presentan trastornos del sueño.
2. Genética
Los expertos en sueño han descubierto a través de una gran cantidad de estudios que los familiares de primer grado de personas con insomnio relacionado con el estrés también tienen más probabilidades de sufrir insomnio, y esto La condición genética es más común en las mujeres. Esto está destinado no sólo a heredar el insomnio de nuestra madre, sino también a transmitirlo a la siguiente generación. Este tipo de insomnio con tendencia genética familiar es en su mayoría difícil de curar, pero la mayoría de ellos están sanos. Tal vez no necesiten tanto tiempo de sueño como la gente común y sus cerebros pueden mantenerlos despiertos y enérgicos.
3. Desenamoramiento
La razón importante por la que las mujeres tienen tasas de insomnio más altas que los hombres es que a menudo están atrapadas por el amor. Especialmente los golpes de la ruptura amorosa y la ruptura matrimonial tienen más probabilidades de poner la regulación cerebral en un estado de estrés, lo que resulta en una función anormal del sistema neuroendocrino, y el insomnio es el primero en reportarse.
4. Personalidad
El insomnio prolongado suele estar relacionado con el tipo de personalidad. Por ejemplo, quienes luchan por la perfección suelen ser propensos a pensar demasiado, tener dificultades para relajarse y tener dificultades para dormir. Bueno. Del mismo modo, al insomnio también le gusta tratar con condescendencia a las personas que están demasiado nerviosas o les gusta quejarse. Una característica común de estas personas es la excitación nerviosa. Si pudieran canalizar su entusiasmo hacia algo específico, su sueño podría mejorar significativamente.
5. Ilusión
Algunas personas se quejan de que no pueden dormir durante varios días y noches, y están muy angustiadas, sin embargo, sus familiares informan que no es así. claramente dormido en la cama y roncando. ¿Qué está pasando? Médicamente, este fenómeno se llama insomnio subjetivo, también conocido como pseudoinsomnio, es decir, sientes que no estás dormido, sino que en realidad estás dormido. Esto se debe a que los insomnes prestan demasiada atención y se preocupan. Una vez que sufren de insomnio, es fácil tomarse las consecuencias demasiado en serio, creando así diversas ilusiones incómodas.
6. Depresión
Los expertos recuerdan: El insomnio es una de las causas de la depresión y algunos pueden ser síntomas tempranos de la depresión. Los pacientes que han tenido alteraciones del sueño durante al menos 1 año tienen un alto riesgo de desarrollar depresión, especialmente las mujeres. En ocasiones, el insomnio no es simplemente una cuestión de no dormir bien, sino que está muy relacionado con enfermedades físicas y mentales.
7. Vida sexual discordante
Cuando una persona se encuentra en un período de fuerte deseo y no puede ser satisfecha durante mucho tiempo, el sistema nervioso estará en un estado muy excitado y se volverá ansioso, irritabilidad, por lo que el insomnio se sucede uno tras otro. Debido a que a las mujeres les resulta más difícil que a los hombres lograr una armonía perfecta durante las relaciones sexuales, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir insomnio.
8. Niveles hormonales
Cuando la mujer está en período de menstruación, embarazo y menopausia, los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo afectarán el sueño. Por ejemplo, durante el embarazo, durante los primeros 1 a 3 meses de embarazo, debido al aumento de los niveles de progesterona en el cuerpo, las mujeres embarazadas sienten somnolencia, aumenta la cantidad de nicturia y comienzan a ocurrir trastornos del sueño después de 4 a 6 meses; Al final del embarazo, los niveles de progesterona aumentan, la calidad del sueño de las mujeres embarazadas ha mejorado en comparación con los tres meses anteriores, pero sigue siendo peor que antes del embarazo.
9. Beber alcohol
Como todos sabemos, la cafeína es la culpable del insomnio. Aunque el alcohol tiene un efecto sedante y puede ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente, este efecto desaparecerá después de 3 a 4 horas. El sueño en la segunda mitad de la noche se verá significativamente afectado, con despertares frecuentes y síntomas de excitación del nervio simpático, por lo que el. El efecto sobre el sueño es muy "negativo".
10. Enfermedad
Aproximadamente 1/10 del insomnio es causado por factores de enfermedad. Las migrañas, la bronquitis crónica, las alergias, las úlceras gástricas, la insuficiencia cardíaca, la hipertensión arterial, los dolores articulares, etc., pueden provocar trastornos del sueño en diversos grados, además, el síndrome de estrés premenstrual, el síndrome menopáusico, etc., también pueden provocar insomnio; El tratamiento sintomático es la clave. Por lo general, cuando la enfermedad se cura, el insomnio se restablecerá.