¿Cuáles son los beneficios de estirar todos los días para las mujeres?

¿Cuáles son los beneficios de hacer estiramientos todos los días para la mujer? Mucha gente hará una serie de ejercicios de estiramiento para relajarse después de hacer ejercicio. Si corren durante mucho tiempo sin estirar, sus pantorrillas pueden volverse más gruesas, por lo que estirar es muy beneficioso. Compartamos los beneficios de estirar todos los días para las mujeres. vamos a ver.

¿Cuáles son los beneficios de hacer estiramientos todos los días para la mujer? 1. Los beneficios del estiramiento regular para las mujeres.

1. Mejorar el metabolismo corporal

Los estiramientos adecuados pueden mejorar el metabolismo basal de nuestro cuerpo y ayudar a las mujeres a moldear una figura más bella. Las chicas que están perdiendo peso hacen algunos ejercicios de estiramiento después del ejercicio aeróbico, lo que les hará perder peso más rápido y lucir mejor.

2. Previene el dolor lumbar y el dolor en las piernas.

El apoyo puede hacer que el cuerpo sea más flexible, restablecer la columna dislocada y ayudar a eliminar diversos dolores en el cuerpo.

3. Función renal fuerte

Lajin puede abrir el meridiano Du y el meridiano de la vejiga en la parte posterior. Este meridiano puede fortalecer la función renal y hacer que las personas tengan más energía.

4. Prevenir enfermedades ginecológicas

Lajin puede suavizar los meridianos del hígado, el bazo y los riñones en la parte interna del muslo, y puede ayudar a las mujeres a prevenir problemas ginecológicos.

5. Manténgase saludable

El estiramiento persistente puede dragar los meridianos, conectar el qi y la sangre y eliminar una gran cantidad de basura de los meridianos del cuerpo, fortaleciendo así el cuerpo.

Método de cordones correcto

1. Método Hand Lajin

Cruza las manos y empuja lentamente hacia arriba con las palmas hacia el cielo hasta que te sientas apretado. No dejes de respirar, permanece en esta posición durante 10 segundos y luego regresa lentamente.

Cepille el codo del cerdo con la otra mano, jálelo lentamente hacia adentro, hacia la cabeza, y mantenga una respiración normal. Mantenga este movimiento durante 15 a 20 segundos y luego cambie al otro lado.

Puede promover la desintoxicación suave de los ganglios linfáticos, mejorar los músculos doloridos de brazos y hombros y, al mismo tiempo, suavizar las líneas de los brazos, principalmente suavizando las axilas. El uso de métodos de estiramiento de los senos femeninos puede promover la desintoxicación y prevenir enfermedades de los senos. El verano es la época de nutrir la mente, así que puedes hacerlo con frecuencia.

2. Método de la corbata

Túmbate boca arriba en la cama, extiende la cabeza fuera del borde de la cama, estira las manos lo más atrás posible y deja que el peso de su cabeza tire de ella hacia abajo durante 3-5 minutos.

El fortalecimiento de los músculos del cuello puede tratar diversas enfermedades del cuello, hombros y espalda, como joroba, opresión en el pecho, enfermedades cardiovasculares, hiperplasia mamaria, hombro congelado, etc.

3. Método de cordones inclinados y transversales

Acuéstate en la cama, con una pierna inmóvil, y saca la otra pierna horizontalmente hasta su límite, permanece ahí alrededor de 1 minuto, y luego cambia al otro lado; también puedes recostarte boca arriba en la cama, con los glúteos y las piernas contra la pared y los pies hacia arriba lo más posible, formando una Y.

El fortalecimiento del dragado de los meridianos del hígado, el bazo y el estómago puede tratar algunas enfermedades relacionadas, como el dolor epigástrico, el estancamiento y el calor del hígado y el estómago, la debilidad del bazo y el estómago, etc. , y puede mejorar la inmunidad y fortalecer el cuerpo.

4. Método Lajin en cuclillas

Los principiantes pueden ponerse en cuclillas con los pies separados, como si estuvieran en cuclillas en el inodoro. A medida que aumenta el tiempo de práctica, pueden juntar las piernas separadas y ponerse en cuclillas hasta el fondo, sujetar las piernas con las manos y enterrar la cabeza, y el efecto será mejor.

Lajin tiene una amplia gama. Puede usarse principalmente para abrir los meridianos de todo el cuerpo, promover el Qi y la circulación sanguínea y ayudar en el tratamiento de la presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes y enfermedades ginecológicas. , estreñimiento, diversos dolores de cintura y piernas y diversas articulaciones Yan et al.

Precauciones al atar

1. No existe un estándar absoluto para el tiempo y la intensidad del estiramiento. Al estirar, preste atención paso a paso y no tenga demasiadas ganas de tirar. todo a la vez;

2. Lajin debe estar doloroso, entumecido e hinchado. Cuanto más fuerte sea la sensación, mejor será el efecto curativo;

3. Evite el frío exterior al estirarse y no se enfrente al ventilador eléctrico ni al aire acondicionado.

¿Cuáles son los beneficios de hacer estiramientos todos los días para la mujer? ¿Estirar las piernas todos los días puede alargarlas?

Lajin no puede alargar las piernas, pero puede relajar todas las articulaciones, hacerlas más flexibles, mejorar la condición física y hacerlas más saludables.

Los métodos para moldear unas piernas bonitas en la vida diaria son los siguientes:

1 Al subir escaleras, levante los talones y utilice las piernas para soportar peso, lo que puede eliminar la grasa. en la parte interna de los muslos y las nalgas.

2. Cuando estés sentado en una silla, cubre tus dos pantorrillas juntas y cuenta del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.

3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo.

4. Al caminar, camina más rápido y da pasos más largos para ejercitar los músculos de las piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente.

Beneficios del frenillo

1. Lajin puede ayudar a las mujeres a adelgazar las piernas, las caderas y la cintura, fortalecer el qi de los riñones, reponer el qi y la sangre, fortalecer el bazo y el estómago y embellecer el cuerpo. Cara y tiene un efecto sobre las enfermedades ginecológicas. Muy buen efecto terapéutico auxiliar.

2. Lajin puede fortalecer el qi del riñón masculino, fortalecer el bazo y el estómago, limpiar el hígado y la vesícula biliar y tiene un buen efecto en enfermedades óseas como la presbicia, los hombros, el cuello y la cintura.

3. Lajin no solo puede fortalecer las funciones de los órganos internos, sino que la postura correcta de Lajin puede ajustar y enderezar los huesos y tratar enfermedades óseas como la espondilosis cervical y el hombro congelado.

Precauciones al atar los cordones

1. Evite el clima frío al aire libre cuando se estire y evite mirar directamente a ventiladores eléctricos o aires acondicionados en interiores. Durante Lajin, el cuerpo humano se relaja y los poros se abren. Está prohibido exponer las rodillas y la cintura. Especialmente en lugares donde prevalece el aire acondicionado, es mejor usar ropa de manga larga para mantenerse abrigado; de lo contrario, las articulaciones se enfriarán y agravarán la condición. La sudoración durante el estiramiento es algo bueno y no es necesario enfriarse deliberadamente; y sudor.

2. Debido a las diferentes edades y condiciones, no existe un estándar unificado para el tiempo y la intensidad del Lajin. Pero el principio general es: si quiere mejorar rápidamente, tire más, más y durante más tiempo; si quiere mejorar lentamente, tire menos, con suavidad y durante un tiempo corto; ¡No tires! Para quienes practican yoga, danza o tienen músculos blandos, cada pierna se puede estirar durante más de 30 a 50 minutos.

3. Para las personas que tienen dificultades para aterrizar, pueden mover las rodillas y las piernas ligeramente hacia afuera para reducir el dolor. Sin embargo, después de aterrizar, deben intentar levantar las piernas y juntarlas hasta que estén. completamente juntos. No se pueden formar gráficos externos.

4. Los pacientes con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, personas frágiles y gravemente enfermas y los ancianos definitivamente sentirán dolor durante Lajin. Al soportar el dolor, su corazón late más rápido y su presión arterial aumenta. Estos son fenómenos normales de las lesiones de Qi Chong, lo que indica que el tratamiento es eficaz, pero no es aconsejable actuar demasiado apresuradamente. Debe realizarse paso a paso, el tiempo de estiramiento puede ser corto o largo y la intensidad puede variar de persona a persona. No existen estándares absolutos. Puedes colocar una pequeña almohada y levantar ligeramente la cabeza para evitar que la sangre llegue rápidamente al cerebro.

5. Si las manos y los pies del paciente están entumecidos, fríos, su cara se pone azul y suda frío al estirar los músculos, esto se llama síndrome de hiperventilación en la medicina occidental. Método de tratamiento: Cubrir la boca y la nariz con una bolsa de papel o de plástico para formar un sistema cerrado. Después de unos cinco minutos, los síntomas desaparecerán automáticamente y volverán a la normalidad.

6. Las mujeres pueden estirar los músculos durante la menstruación, antes y después de la menstruación, y será más eficaz para las pacientes con dismenorrea estirar los músculos durante la menstruación.

7. Al estirar, lo mejor es cooperar con Paida para obtener mejores resultados. Especialmente para las personas que tienen dificultades o inconvenientes en Lajin, golpear las articulaciones, las manos y los pies en cualquier momento puede aliviar el dolor de Lajin.