Cómo aliviar los nódulos en las articulaciones de los dedos12 formas de aliviar los nódulos en las articulaciones de los dedos
Método 1: Compresa caliente
1. Aplicar un paño caliente en el dedo durante 20 minutos. Las compresas térmicas son la forma más fácil de aliviar el dolor de la artritis en casa porque las altas temperaturas aumentan la circulación sanguínea y ayudan a relajar los músculos y las articulaciones rígidos de los dedos. Hacer tu propia compresa térmica es fácil. Moja un paño y mételo en el microondas de 20 segundos a 1 minuto. También puedes remojar tus manos en agua tibia a 33-38 grados Celsius durante 20 minutos.
Método 2: Aplicación de hielo
1. Aplica la bolsa de hielo en gel en tus dedos durante 20 minutos. Este método de bajo costo puede proporcionar un alivio rápido. La temperatura fría ayuda a adormecer las manos, reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Si no tienes una bolsa de hielo en casa, envuelve una bolsa de verduras congeladas en una toalla.
Puedes alternar el uso de compresas frías y calientes para aliviar el dolor.
Método 3: Analgésicos de venta libre
1. Prueba a tomar analgésicos comunes, como el paracetamol. Estos medicamentos de venta libre pueden aliviar el dolor de los nódulos. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno (nombre comercial Advil, Motrin IB, etc.) y el naproxeno (nombre comercial Aleve), también pueden ayudar a reducir la hinchazón y permitir que las articulaciones se muevan libremente. El paracetamol (nombres comerciales: Tylenol, Ofirmev, Mapap) es la primera opción de los médicos porque tiene menos efectos secundarios que los AINE.
Consulta con tu médico cuál es la dosis de analgésicos adecuada para ti. La dosis normal puede llegar a 4000 mg.
Método 4: Pomada analgésica tópica.
1. Aplicar pomada analgésica en los dedos, 3-4 veces al día. Hay varias formas de cremas, geles, lociones y ungüentos para aliviar el dolor de los nódulos de la artritis externa disponibles en el mercado y son fáciles de aplicar. Busque cremas analgésicas de venta libre que contengan capsaicina y salicilato de metilo. Si su cuerpo es intolerante a los analgésicos orales, puede probar el gel tópico de diclofenaco sódico. Este es un medicamento antiinflamatorio no esteroideo tópico aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Siga las instrucciones de dosificación y uso que aparecen en el paquete.
Método 5: Utiliza aceite de cannabidiol (CBD).
Muchas personas afirman que el aceite de CBD les ayuda a aliviar el dolor causado por la artritis. El aceite de CBD es seguro para los humanos cuando se usa con moderación, pero los estudios han encontrado que su efectividad es mixta. El aceite de CBD se puede tomar por vía oral, aplicarse tópicamente o en forma de aerosol, pero primero debe consultar con su médico para asegurarse de que no afecte a otros medicamentos que esté tomando actualmente. Discuta las opciones de tratamiento con su médico. Primero, utilice una dosis baja por la noche.
Utilice únicamente productos con certificado de Buenas Prácticas de Fabricación (GMP).
Método 6: Usar equipo de protección y guantes.
1. Utilice equipo de protección para apoyar las articulaciones de los dedos y ajustar mejor la posición de las articulaciones. Los nódulos de Hebden y los nódulos de Bushehr se forman debido al desgaste del cartílago articular, lo que hace que los huesos rocen entre sí y provoquen hiperplasia ósea. Tus articulaciones necesitan descansar. Puede ayudarlos a descansar usando guantes y protectores contra la artritis especialmente diseñados, que generalmente están disponibles en su farmacia o clínica local. Inmovilizar temporalmente una articulación para evitar que se mueva puede protegerla y reducir la inflamación. Pregúntele a su médico sobre el tipo y la duración del equipo de protección adecuado para usted.
Método 7: Tomar suplementos.
1. Prueba a tomar glucosamina, condroitina, aceite de pescado, S-adenosilmetionina o curcumina. Si busca remedios naturales, estos populares suplementos son para usted. Son antiinflamatorios y pueden brindar alivio a las articulaciones. Sin embargo, no sustituyen al tratamiento integral de la artritis. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos para asegurarse de que no afecten los medicamentos que está tomando. La glucosamina y la condroitina son componentes del cartílago y tomarlas juntas pueden aliviar el dolor y la hinchazón. La dosis habitual es de 500 mg tres veces al día.
El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que ayudan a promover la salud de las articulaciones. Asegúrese de que el suplemento de aceite de pescado que compre contenga al menos 1 g de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) por dosis.
La S-adenosilmetionina (SAM-e) es un compuesto antiinflamatorio producido de forma natural por el organismo. La dosis habitual es de 1200 mg al día.
La curcumina es el principio activo antiinflamatorio de la cúrcuma. La dosis habitual es de 1500 mg por día.
Las investigaciones muestran que el sulfato de glucosamina puede ayudar a aliviar el dolor causado por la osteoartritis de rodilla, pero es necesario investigar más para determinar si es eficaz para la artritis de los dedos.
Método 8: Consume alimentos antiinflamatorios.
1. Seguir una dieta mediterránea para aliviar el dolor en las articulaciones de los dedos. Una dieta mediterránea no sólo reduce la inflamación de los nódulos de Hebden y Bushehr, sino que también puede mejorar la salud en general. Incluya pescado, nueces y semillas, frutas y verduras frescas, aceite de oliva y cereales integrales en su dieta para obtener muchos ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fibra saludable. Planee comer entre 80 y 120 g de pescado por semana.
Come un puñado de frutos secos cada día.
Consumir 9 raciones de frutas y verduras (unos 110g) al día.
Consume 170 gramos de cereales integrales cada día.
Método 9: Ejercicio y estiramientos.
1. Realiza algunos movimientos sencillos para mejorar la función de las articulaciones de los dedos. El ejercicio puede fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y evitar que los dedos pierdan movilidad debido a los nódulos. Un fisioterapeuta puede enseñarte los estiramientos adecuados, que luego podrás practicar por tu cuenta en casa. Practica cada una de las siguientes acciones varias veces con ambas manos: Toca las puntas de cada dedo una por una con el pulgar.
Forma un puño con la mano y luego suéltalo lentamente.
Intenta doblar todos los nudillos al mismo tiempo y luego suéltalos lentamente.
Presiona el pulgar en la palma hacia el dedo meñique.
Detente cuando sientas dolor.
Método 10: Utilizar equipo adaptativo y descansar.
1. Utilice equipo auxiliar especial para evitar movimientos que puedan lesionar sus manos. Los dispositivos adaptativos le quitan la carga de las manos y dan un descanso a las articulaciones, como cepillos de dientes con mangos gruesos o portalápices especiales. Cuando sientas dolor o fatiga en los dedos, debes escuchar las señales de tu cuerpo y tomar un descanso. Por ejemplo, utilice un sacacorchos para abrir una botella en lugar de girar la tapa con la mano.
Utilice vajilla especial con mangos gruesos en lugar de vajilla normal.
Método 11: Inyección de esteroides.
1. Consulta al médico si se trata de una inyección de corticoides o de ácido hialurónico. Las inyecciones de esteroides pueden proporcionar un alivio a corto plazo del dolor intenso, con efectos que duran entre 4 y 8 semanas. Si elige las inyecciones, los síntomas pueden empeorar 24 horas después del tratamiento, pero comienzan a mejorar después de 48 horas. Los estudios muestran que las inyecciones de esteroides son bastante efectivas en el tratamiento de la artritis de la rodilla, pero su efectividad en el tratamiento de la artritis de la mano es mixta.
Método 12: Operación.
1. Los nódulos de artritis no suelen requerir cirugía a menos que sean muy graves.
Si los nódulos afectan gravemente su capacidad de movimiento, es posible que desee hablar con su médico sobre el reemplazo de articulaciones y la artrodesis. El reemplazo de articulación implantará una articulación artificial para ayudarlo a mantener la función articular completa. La artrodesis puede aliviar el dolor, pero la articulación perderá movilidad. Considere la terapia con láser de baja intensidad (LLLT) para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las articulaciones. Recuerde, las investigaciones no demuestran definitivamente que funcione para todos.