¿Cómo practicar el cuello de cisne? ¿Cuál es la mejor manera de corregir la protrusión del cuello?
1. La razón por la que el cuello se estira hacia adelante
Una es fisiológica: el cuello humano es naturalmente elástico y puede moverse hacia adelante y hacia atrás. A menudo mantiene una postura y carece de la postura para levantar la cabeza y el pecho para ver actividades lejanas, lo que provoca fatiga muscular, por lo que su cuello se estira hacia adelante inconscientemente y se acostumbra a esta postura. Si encuentra este problema, preste atención y corríjalo a tiempo, podrá volver a su postura normal.
El segundo es patológico, es decir, hay espondilosis cervical y la curvatura fisiológica normal de la columna cervical ha cambiado. Si a veces siente opresión en el pecho, mareos o entumecimiento en las extremidades, o incluso se fuerza a tener dolor vertical en el cuello, ¡vaya al hospital y consulte a un médico!
2. ¿Cómo practicar el cuello de cisne?
Método 1: Párese contra la pared después de una comida.
Sujeta los glúteos y coloca toda la espalda contra la pared. Los glúteos, la espalda, las piernas, la cintura y la cabeza deben estar lo más cerca posible de la pared. Reposa al menos media hora y 15 minutos todos los días después del almuerzo y la cena y verás resultados en una semana. No sólo puedes adelgazar la cintura y el abdomen, sino que también puedes adelgazar las piernas, el cuello y la cara.
Método 2: Eliminar los músculos trapecios de los hombros.
1. Sujeta la parte posterior de tu cabeza con la mano derecha, presiona hacia la derecha, estira el músculo trapecio izquierdo y luego cambia la dirección. 30 segundos por cada estiramiento.
2. Asiente con la cabeza hacia adelante y hacia atrás, estire los músculos delanteros y traseros del cuello, relaje los músculos de los hombros y la espalda y estírese durante 30 segundos.
3. ¿Cómo embellecer tu cuello?
1. Al dormir, continúa tumbado.
Es muy importante acostarse boca abajo al dormir, lo que puede prevenir la aparición de arrugas en el cuello y evitar directamente que la piel del cuello se comprima y arrugue durante mucho tiempo. Dormir de lado no sólo tiende a profundizar las arrugas horizontales del cuello, sino que también hace que la piel del rostro se afloje o se arrugue debido a la misma presión. Además, la almohada utilizada durante el descanso no debe ser demasiado alta; de lo contrario, incluso si se acuesta todo el tiempo, la piel del cuello estará arrugada durante mucho tiempo, lo que aumentará la posibilidad de que se desarrollen o profundicen las arrugas del cuello.
2. Presta atención a la temperatura del agua al bañarte.
La piel del cuello es tan sensible y delicada como la piel del rostro, por eso a la hora de bañarte para lavar el cuello, asegúrate de que la temperatura del agua no sea demasiado alta, de lo contrario la piel del cuello El cuello se secará y las células se deshidratarán. La piel envejecerá más rápido. Al mismo tiempo, la capacidad de defensa de la piel del cuello contra la estimulación ambiental externa también se reducirá, lo que provocará líneas y se volverá áspera y suelta.
3. No seas “inclinado la cabeza”
Ya sea que estés leyendo un libro o jugando con tu teléfono móvil durante mucho tiempo, la piel de tu cuello se irritará. oprimido. Con el tiempo, tu piel desarrollará arrugas similares a líneas de expresión. Por lo tanto, si quieres prevenir la aparición de arrugas en el cuello, debes prestar más atención en tu vida, especialmente cuando tomas el metro y otros transportes públicos para matar el tiempo. Trate de no colocar su teléfono o libro demasiado bajo.
4. Estira los músculos y la piel del cuello con frecuencia.
En la vida diaria o en el trabajo conviene ejercitar los músculos del cuello y la piel de vez en cuando. La forma más sencilla es inclinar la cabeza hacia atrás y estirar al máximo los músculos y la piel del cuello para descansar.