Aprende | Trastorno obsesivo-compulsivo, el demonio interior que consume energía mental
Aprende | Trastorno obsesivo-compulsivo, el demonio interior que consume energía mental
¿Has experimentado alguna vez en tu vida: Después de salir, te preocupa que se olvide la puerta o las luces? no están apagados, entonces regresas muchas veces? ¿Qué pasa con el examen? De hecho, todo el mundo puede tener una psicología compulsiva como esta.
Pero cuando este fenómeno obsesivo-compulsivo se vuelve más severo, dura más e incluso afecta el estudio y la vida normal, debemos estar alerta para saber si se ha convertido en un "trastorno obsesivo-compulsivo".
01 Definición y manifestaciones comunes del "trastorno obsesivo-compulsivo"
La neurosis obsesivo-compulsiva (denominada "trastorno obsesivo-compulsivo") es un tipo de trastorno de ansiedad caracterizado por Los pensamientos obsesivos repetidos y persistentes o el comportamiento obsesivo-compulsivo son el síntoma principal.
Las manifestaciones comunes del trastorno obsesivo-compulsivo se pueden dividir en dos categorías: pensamientos obsesivos y conductas compulsivas.
Los pensamientos obsesivos se refieren a pensamientos, imágenes o intenciones que entran repetidamente en la conciencia del paciente. En concreto, se manifiesta en pensamientos repetidos, como dudas, recuerdos y pensamientos exhaustivos.
El comportamiento compulsivo es un comportamiento estereotipado o acción ritual recurrente, que incluye dos tipos: comportamiento externo (comportamientos observables) y comportamiento interno (actividades mentales rituales internas). Las manifestaciones específicas incluyen inspección repetida, limpieza repetida, conteo repetido, etc. etc.
02 Características y causas del “trastorno obsesivo-compulsivo”
El trastorno obsesivo-compulsivo se caracteriza por la coexistencia de compulsión consciente y contracompulsión. El paciente puede darse cuenta de que este tipo de conciencia e impulso forzados provienen de sus propios pensamientos. Aunque sabe claramente que tales pensamientos y comportamientos no tienen sentido, no puede controlarse a sí mismo, porque una vez que no puede controlarse, sufrirá nerviosismo, palpitaciones y Otros síntomas graves para reducir la ansiedad en mi corazón, no tengo más remedio que pensar y hacerlo. Esta impotencia le provocará gran ansiedad y dolor, afectando gravemente al estudio, el trabajo, la comunicación interpersonal, etc.
Por ello, el trastorno obsesivo-compulsivo también recibe el nombre de “cáncer psicológico”. Junto con la depresión, la ansiedad y la esquizofrenia, figura como los “cuatro grandes trastornos mentales” que afectan gravemente a la calidad de vida de las personas. En comparación con otras enfermedades mentales, el trastorno obsesivo-compulsivo tiene menos probabilidades de llamar la atención porque está muy oculto. Los pacientes tienden a atacarse a sí mismos, pero parecen perfectamente autodisciplinados frente a los extraños.
Aunque se desconoce la causa del trastorno obsesivo-compulsivo, factores como la genética, los rasgos de personalidad y el estrés vital merecen atención. Si es demasiado cauteloso al hacer las cosas, busca detalles y rasgos de personalidad de susceptibilidad perfecta, será más probable que se sienta nervioso y tenga dificultades para relajarse y si tiene acontecimientos graves en la vida o estrés crónico en la vida, estará nervioso, doloroso y; inseguro. En otras palabras, la raíz psicológica del trastorno obsesivo-compulsivo proviene de una falta de seguridad interior y de una falta de autoaceptación.
03 Cómo aliviar y prevenir el “trastorno obsesivo-compulsivo”
1. Hacer un buen uso del mindfulness y observar la propia mente
Un número considerable de pacientes. con trastorno obsesivo-compulsivo lamenta el pasado y te preocupas por el futuro, pero rara vez te prestas atención en este momento. Mindfulness es ayudar a las personas a cuidar de sí mismas, estar con el momento presente, permanecer conscientes de todo lo que experimentan, aprender a aceptar y tolerar sus propias tensiones y preocupaciones, y regarlas con amor, para lograr crecimiento y cambio espiritual.
2. Deja que la naturaleza siga su curso, haz lo mejor que puedas para abrazar tu verdadero yo y aceptar tus propios rasgos de personalidad. Felicítese más por las personas y las cosas en lugar de culparse ciegamente. Preste atención a ser demasiado inteligente, concéntrese en el aprendizaje y la experiencia, y disfrute del proceso de la vida.
3. Mantener una rutina diaria, desarrollar pasatiempos, desarrollar una buena rutina diaria y garantizar un sueño adecuado y ejercicio adecuado. Desarrolla varios pasatiempos además de estudiar. Cuando ocurran pensamientos o comportamientos obsesivos, dirige tu atención a cosas de interés.
4. Detección temprana e intervención proactiva
Cuando descubras que tu conducta compulsiva excede el rango normal, debes buscar activamente la ayuda de un psicólogo o psiquiatra.