¿Qué debo hacer si tengo insomnio y muchos sueños? Cinco consejos te lo dirán.

2. Remoja tus pies en agua caliente

3. No te excites antes de acostarte

4. con miel

Cepilla tu cabello

1. Haz ejercicio regularmente y encuentra un método para reducir el estrés que se adapte a ti. Por ejemplo, sentándote tranquilamente, practicando la relajación y la respiración profunda, realizando actividades que te interesen y manteniendo relaciones interpersonales agradables, podrás evitar caer en la tormenta depresiva de la menopausia y evitar que los trastornos mentales te priven del sueño.

2. El insomnio también puede ser causado por una falta de armonía entre el corazón y los riñones, es decir, el insomnio y la ensoñación causados ​​por quedarse despierto hasta tarde de 11 a 1 de la mañana. Si puedes insistir en remojar tus pies en agua caliente durante media hora antes de acostarte todas las noches, la calidad de tu sueño mejorará significativamente. Si es posible, puedes realizar un descanso y un masaje en los pies. Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Un masaje frecuente en los pies puede ayudarle a dormir.

3. El sueño es una reacción protectora de las células nerviosas del cerebro desde la excitación hasta la inhibición. Si estás demasiado emocionado antes de acostarte, inevitablemente afectará el proceso de inhibición, manifestándose como dificultad para conciliar el sueño o soñar después de dormir, de modo que el cerebro no descansa lo suficiente. Así que no realices actividades extenuantes media hora antes de acostarte y no juegues en voz alta. No mire televisión ni películas demasiado tarde.

4. Hay un antiguo proverbio popular: "Sopa de sal por la mañana, miel por la noche". Es decir, beber agua ligeramente salada por la mañana y agua con miel por la noche. Según investigaciones realizadas por expertos médicos extranjeros, la leche contiene triptófano, que favorece el sueño. Beber una taza de leche con miel 1 hora antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre durante la noche, evitando así el despertar prematuro, especialmente en los adultos mayores que suelen sufrir de insomnio.

5. Los médicos antiguos demostraron que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarlo, puede tener los efectos de masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, reanimar el dolor y mejorar la vista. Peinar el cuero cabelludo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que se ponga rojo y caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral y ayudarlo. dormirse antes.