¿Qué ejercicios son adecuados para el prolapso uterino?

Adecuado para ejercicios de Kegel: También conocidos como ejercicios de contracción perineal, originalmente eran un medio para tratar y entrenar a mujeres con incontinencia posparto. Lleva el nombre de Arnold Kyle, un médico de Los Ángeles que popularizó el ejercicio en la década de 1940. Especialmente adecuado para diversos entrenamientos de recuperación de índices para la recuperación posparto.

1. Párese con las manos cruzadas sobre los hombros, los dedos de los pies a 90 grados y la parte interna de los talones del mismo ancho que las axilas. Sujete firmemente. Mantén la posición durante cinco segundos y luego relájate. Repite esta acción más de veinte veces.

2. Músculos simples del suelo pélvico (se refiere a los músculos que cierran el suelo pélvico. Este grupo de músculos es como una "red colgante". La uretra, la vejiga, la vagina, el útero, el recto y otros órganos lo son todos. cubiertos por esta "red" "cuelgan fuertemente para mantener su posición normal para que puedan realizar sus funciones. En ocasiones se pueden realizar ejercicios con regularidad. La regla es contraerse durante 5 segundos y soltarse durante 5 segundos. Se puede caminar, andar en bicicleta". bicicleta o trabajo.

La segunda etapa es el autoentrenamiento diario efectivo: 1. Acuéstese, doble las rodillas 2. Contraiga los músculos de las nalgas y levante el ano hacia arriba 3. Cierre la uretra y la vagina. y el ano (también están sostenidos por los músculos del suelo pélvico). Esto se siente como una necesidad urgente de orinar, pero hay que dejar de orinar cuando no se puede ir al baño. 4. Mantenga los músculos del suelo pélvico contraídos durante cinco segundos. y luego relájese lentamente después de cinco a diez segundos. 5. Repita la contracción durante todo el ejercicio, respire como de costumbre y mantenga el resto del cuerpo relajado. Si el abdomen está tenso, los músculos que está moviendo no son los correctos.

No expliqué el prolapso uterino como en la respuesta anterior, responde directamente a tu pregunta sobre qué tipo de ejercicio es adecuado.