¿Qué alimentos pueden comer los niños en primavera para aumentar su altura?
Tomar calcio y proteínas de forma inteligente puede acelerar el crecimiento y el desarrollo. Después de un invierno, los niños salen menos y son propensos a sufrir deficiencia de calcio en esta época.
Además, con la aceleración del crecimiento y desarrollo en primavera, aumenta la demanda de calcio. En cuanto a la dieta, elige alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja, sopa de huesos, pescado, camarones, semillas de sésamo, etc. La "sopa de papa con leche" o la "sopa de crema de champiñones" son buenas opciones. El tofu sedoso también es rico en calcio. La piel de camarón pequeño es un "almacén de almacenamiento de calcio". Se puede poner en sopa o en albóndigas de verduras. El efecto del suplemento de calcio no será inferior.
A medida que el crecimiento y desarrollo de los niños se acelera en primavera, también aumenta la demanda de proteínas de alta calidad en los tejidos de los órganos. Puedes elegir huevos, pescado, camarones, pollo, ternera, productos de soja, mijo, frijoles rojos, etc.
Consume grasas con moderación y evita los alérgenos picantes. El tejido cerebral contiene dos tipos de ácidos grasos insaturados, que son los componentes principales del cerebro. Si falta, afectará en gran medida el desarrollo intelectual del niño. El cerebro se desarrolla rápidamente en primavera, por lo que a los niños se les debe dar más alimentos ricos en ácidos grasos insaturados, como nueces, aceite de camelia, aceite de oliva, semillas de sésamo, carne de conejo, mariscos frescos, etc. El pescado es delicioso y rico en "oro cerebral". Se puede cocinar al vapor o guisado.
Cabe señalar que en primavera, cuando la temperatura cambia de fría a cálida, el Yang Qi aumenta y los niños son propensos a enfadarse. Por lo tanto, evite los alimentos calientes, como la carne de cordero y de perro, y coma menos pollo y costillas fritos. También debes comer alimentos menos picantes como pimientos, jengibre, cebolla y ajo. El chocolate y las frutas en conserva también son fuentes de "calor" y también son tabú.
Para algunos niños con enfermedades alérgicas como eczema, asma, rinitis alérgica, etc., la primavera también es una estación propensa a enfermedades. Por tanto, tenga cuidado al consumir alimentos ricos en histidina como mariscos, camarones, pescado y cangrejos.
La primavera es la estación "dorada" adecuada para el crecimiento y desarrollo de los niños, y también es la estación en la que los niños son más susceptibles a las enfermedades. Para mantener a los bebés alejados de las enfermedades y prosperar, los padres no sólo deben tomar las medidas de protección necesarias, sino también complementar a sus hijos con nutrientes y mejorar su condición física. Sin embargo, los padres deseosos de amar a sus hijos deben ser conscientes de que una dieta y una nutrición inadecuadas pueden ser contraproducentes y provocar un desequilibrio nutricional o una nutrición excesiva.
Alimento complementario de calcio nº 1
La vibrante primavera es la estación en la que los niños crecen y se desarrollan más rápido, y muchos niños saltan en primavera. A medida que los niños crecen más rápido, la demanda de calcio del cuerpo aumenta naturalmente en consecuencia. Los padres deben proporcionar suplementos de calcio a sus bebés a tiempo. Según los expertos en nutrición de Health 863 Network, los niños de diferentes edades tienen diferentes necesidades de calcio y una suplementación adecuada puede promover el crecimiento normal de los huesos. Específicamente, los niños menores de 1 año necesitan entre 300 y 400 mg de calcio por día, los niños menores de 1 a 4 años necesitan alrededor de 600 mg de calcio por día, los niños menores de 4 a 7 años necesitan alrededor de 800 mg de calcio por día. y los niños de otros grupos de edad no deberían necesitar más calcio por día.
Existen muchos alimentos que pueden complementar el calcio cada día. Como leche, leche en polvo, queso, yogur, leche condensada y otros productos lácteos. ; Productos de soja como soja, habas, tofu, tofu seco, etc. Los mariscos incluyen carpa cruciana, carpa, locha, camarones, camarones, cangrejos, algas marinas, almejas, caracoles, etc. Huevos de carne y aves como cordero, pollo, huevos, huevos de pato, etc. ; Hortalizas como apio, colza, zanahoria, sésamo, cilantro, hongo negro, champiñones, etc. Las frutas y frutos secos incluyen limones, nísperos, manzanas, almendras, espinos, pasas, maní y semillas de loto.
Recordatorio especial: Los padres deben proporcionar a sus hijos una ingesta equilibrada de alimentos ricos en calcio. Los alimentos como el cordero son de naturaleza cálida y no se deben dar a los bebés en grandes cantidades. Además, es necesario controlar la dieta rica en sal, proteínas y grasas del bebé, y controlar la ingesta de azúcar o dulces, refrescos, colas y otras gaseosas para evitar la pérdida de calcio o reducir o dificultar la absorción de calcio. La segunda categoría de alimentos que contienen "ácidos grasos insaturados"
Debido a que el crecimiento de los niños se acelera en primavera y el desarrollo del cerebro está en su punto máximo, los "ácidos grasos insaturados" deben complementarse a tiempo. Los expertos señalan que los ácidos grasos insaturados son nutrientes importantes para el cerebro humano y los nervios craneales. Una ingesta insuficiente afectará la memoria y la capacidad de pensamiento de las personas y afectará el desarrollo intelectual de los bebés. Debido a que el cuerpo humano no puede sintetizar ácidos grasos insaturados por sí solo, deben obtenerse de alimentos relacionados. En general, las grasas animales contienen principalmente ácidos grasos saturados y las grasas vegetales contienen principalmente ácidos grasos insaturados.
Para obtener suficientes ácidos grasos insaturados, los padres pueden intentar utilizar aceite vegetal al cocinar para sus bebés, comer más alimentos ricos en grasas vegetales, como gachas de nueces, gachas de sésamo negro, gachas de maní o comer algunos Snacks ricos en grasas vegetales, como cacahuetes, nueces, piñones, pipas de girasol, etc.
Recordatorio especial: La ingesta de grasa animal y grasa vegetal debe ser equilibrada; no se puede aumentar la ingesta de aceite vegetal comiendo más alimentos fritos cada día.
Alimentos ricos en vitaminas
En primavera, los niños son propensos a sufrir síntomas como caries bucal, sangrado de encías y piel áspera, debido principalmente a la deficiencia de vitaminas. Además, la deficiencia de vitaminas en los niños puede provocar fácilmente resfriados, enfermedades respiratorias y enfermedades gastrointestinales. Los expertos recuerdan que las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales en el metabolismo humano. La falta de vitamina A en la dieta de los niños puede provocar sequedad en los ojos y la piel y problemas respiratorios. La falta de vitamina B puede provocar queilitis, estomatitis angular y glositis; la falta de vitamina D puede provocar deficiencia de calcio.
La vitamina se puede obtener de una variedad de alimentos. La vitamina A es más abundante en el aceite de hígado de bacalao, el hígado y las verduras y frutas de color verde oscuro y amarillo oscuro. El hígado, la carne magra, los huevos, la leche, los productos de soja, los cereales, las zanahorias, el pescado, las verduras y otros alimentos son ricos en vitamina B. Las verduras y frutas cítricas son ricas en vitamina C. El aceite de hígado de bacalao, el hígado, las yemas de huevo y la leche son ricos en vitamina D. Los embriones de trigo y arroz, los huevos, el hígado y la carne son ricos en vitamina E.
Recordatorio especial: es mejor que los padres pregunten a sus médicos qué vitaminas deben complementar sus hijos; comer con demasiada precaución puede provocar fácilmente una deficiencia de vitaminas en el bebé, por lo que generalmente es apropiado comer cereales finos. y cereales secundarios juntos; cuando se cocina diariamente, el arroz no es adecuado. El lavado excesivo evitará la pérdida de vitaminas al cocinar verduras, el tiempo no debe ser demasiado largo para reducir la pérdida de vitaminas solubles en agua; NO.4 Alimentos con "la misma fuente de medicina y alimento"
A medida que la temperatura aumenta en primavera, varios gérmenes y virus están extremadamente activos y las enfermedades pueden atacar fácilmente a los niños pequeños y frágiles. Los padres pueden elegir algunos alimentos del mismo origen que los medicamentos y alimentos para sus hijos para mejorar su inmunidad y resistencia a las enfermedades. Los expertos dicen que algunos alimentos tienen propiedades de la medicina tradicional china y la frontera entre medicina y comida no está muy clara. Por tanto, pueden utilizarse como dieta y también pueden prevenir y tratar enfermedades, lo que supone un gran beneficio para la salud de los niños.
Los alimentos con el mismo origen que las medicinas y los alimentos incluyen: dátiles rojos, carne de longan, hongos shiitake, hongos shiitake, hongo negro, baya de goji, ñame, semillas de arroz, nueces, carne de longan, espino, ciruela negra. , almendra, naranja, arroz japonica, frijoles rojos, canela, amomum villosum, semillas de calabaza, miel, etc. Estos alimentos son ricos en diversos nutrientes y tienen un sabor dulce.
Recordatorio especial: Los niños tienen diferentes constituciones físicas, incluyendo deficiencia y exceso, frío y calor. Lo mejor es que los padres consulten a un pediatra especializado en medicina tradicional china para comprender la constitución de su hijo y luego comer en consecuencia.