¿Cómo adelgazar de la forma más rápida, eficaz y rápida para adelgazar?
Criterios de juicio:
Si te ves más gordo de lo que estás, lo estás.
Método para adelgazar piernas
Masaje de 1,7 minutos
Dedicar siete minutos al día puede ayudar a solucionar el problema de la grasa y las piernas gruesas. Técnica de masaje: pellizcar los muslos con ambas manos, 360 grados, durante unos dos minutos. Después de amasar, el siguiente paso es torcer. Como de costumbre, gire desde la base de las piernas hasta las rodillas durante dos minutos y luego golpee los muslos durante tres minutos para ayudar a quemar grasa en las piernas.
2. Ejercicios para adelgazar piernas
Después de bañarte, relájate y siéntate en el suelo, dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo. Sostenga la pantorrilla con la mano izquierda y déle palmaditas suaves con la mano derecha. Esta acción puede ayudar a aflojar la grasa de las pantorrillas y acelerar la quema. Alterne las piernas, se recomienda hacerlo durante 10 minutos cada vez.
3. Acción adelgazante familiar
Arrástrese bajo tierra como un león marino, doble los codos y aplánelos para que la cabeza y la cintura queden a unos 50 grados del suelo. Ata tus piernas con una banda elástica grande. Levanta la pierna izquierda y mantenla en el aire durante 1 segundo, luego cambia al pie derecho y hazlo 10 veces con cada lado.
4. Estilo raqueta
Pasar y masajear los ganglios linfáticos de las piernas puede suavizar los ganglios linfáticos y la circulación sanguínea de las piernas. Y mediante un masaje moderado se puede eliminar la pesadez y la hinchazón de las piernas. Cuando decidas optar por este método para adelgazar las piernas, deberás masajearlo al menos dos veces por semana durante una hora para conseguir el efecto adelgazante.
Pantorrilla edematosa
Criterios de juicio:
Utilice los dedos para presionar con fuerza la pierna. Si hay una fosa que es muy profunda y no se recupera en poco tiempo es del tipo edema.
Método para adelgazar las piernas
(1) Presta atención a tu dieta
Come más verduras, cereales integrales y otros alimentos con fibra cruda de la lista. Elija melón de invierno, hongos, tofu congelado y otros alimentos que sean útiles para expulsar el exceso de agua del cuerpo. Cuando permanezca en una habitación con aire acondicionado durante el día, beber un poco de té verde no solo puede refrescarlo, sino también ser diurético y eliminar el edema. Debemos desarrollar el hábito de evitar los alimentos con alto contenido de sal y picantes.
(2) Masaje de acupuntura
Tendón: situado en la parte más grasa de la parte posterior de la pantorrilla (pantorrilla).
Efecto adelgazante de piernas: elimina el edema de las pantorrillas y embellece las líneas de las pantorrillas.
Mar de sangre: una depresión a unos tres dedos por encima de la fosa posterior de la rodilla.
Efecto adelgazante de piernas: elimina edemas en muslos y pantorrillas, y moldea las curvas de las piernas.
Centro: Situado en la fosa de la rodilla en el centro de la parte posterior de la rodilla.
Efecto adelgazante de piernas: promueve la circulación sanguínea, mejora la hinchazón de las piernas y embellece las líneas de las piernas.
Redeslizante: Ubicado en el interior de la pantorrilla, 2 pulgadas (tres dedos de ancho) hacia arriba desde la depresión entre la punta del tobillo medial y el tendón del talón.
Efecto adelgazante de piernas: Este punto está en el meridiano del riñón y es bueno para diluir el agua y tratar los edemas.
Pantorrillas musculosas
Criterios de juicio:
Las piernas musculosas hacen que las personas se mantengan alejadas porque carecen de feminidad. Apriete los músculos de la pantorrilla con firmeza. Si son duros, fuertes y gruesos, entran en esta categoría.
Método para adelgazar las piernas:
1. Masajear para relajar los músculos.
Aplicar una cantidad adecuada de crema de masaje (o varios lubricantes, aceites corporales) desde abajo. arriba En las pantorrillas; frotar hacia arriba y hacia abajo repetidamente.
Masaje por fricción: Después de aplicar la loción, utilice los dedos para presionar y frotar las zonas con más grasa subcutánea. Un masaje intensivo alrededor de las rodillas puede hacer que la parte delantera de las pantorrillas quede firme y suave.
Frotar y masajear: Agarrar las zonas ricas en grasa y frotar y masajear con los pulgares. Este es un método de masaje que tiene un buen efecto tensor y es más adecuado para áreas con grasa subcutánea espesa, como las pantorrillas.
2. Ajusta tu postura de pie y al caminar.
Este es el punto más básico pero también el más importante. La postura correcta de pie no solo puede corregir las formas antiestéticas de las piernas, sino también hacer que toda la postura de la persona se vea bien. También fortalecerá los músculos de las nalgas y los muslos, e incluso el jorobado se puede mejorar poco a poco, y es muy sencillo. Mientras recuerdes pararte derecho con las rodillas juntas, mantener la cintura recta y levantar la cabeza y el pecho, poco a poco verás los resultados.
3. Fortalecer ejercicios de reducción de grasa y tonificación.
Coloca la parte delantera de tu pie sobre la plataforma elevada y presiona tu pie hacia abajo tanto como puedas. Luego se obliga al ternero a ponerse de puntillas, levantando a toda la persona. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente de 20 a 30 veces. Levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.