¿Cómo pueden las niñas mejorar su inmunidad?
1. Educación física
El ejercicio apropiado de intensidad moderada promueve el sistema circulatorio cardiovascular, estimula al corazón a transportar más sangre, promoviendo así el funcionamiento activo de las células inmunes. . Además, el ejercicio puede eliminar la tensión alta y el estrés intenso en el cuerpo y la mente. Un cuerpo que hace ejercicio con regularidad puede duplicar su resistencia a los resfriados. Los ejercicios recomendados por los expertos en fitness incluyen caminar, nadar y trotar. Haga ejercicio al menos tres veces por semana, especialmente al aire libre, para que las células de defensa puedan extenderse por todo el cuerpo y fortalecer su sistema inmunológico.
2. Lavarse las manos
Este acto aparentemente sencillo sigue siendo la forma más eficaz de evitar resfriados y gripe. La mejor manera es asegurarse de lavarse las manos con desinfectante para manos durante al menos 20 segundos antes de lavarlas.
3. La comida te ayuda a desarrollar inmunidad.
Una nutrición de alta calidad puede mejorar la fuerza del ejército inmunológico del cuerpo y salvaguardar la salud. El mejor alimento para mejorar la inmunidad está a tu alrededor y es fácil de obtener sin gastar demasiado dinero. .
4. Pescados de aguas profundas
Los pescados de aguas profundas, como el mero, el salmón, el atún, el bacalao, etc., son ricos en ácidos grasos omega-3, minerales y trazas. cantidades de elementos calcio, hierro, zinc, etc., con las características de alto contenido en proteínas y bajo en grasas. Están nutricionalmente equilibrados, pueden regular el equilibrio hídrico en el cuerpo, mejorar la inmunidad y ayudar con la recuperación y curación de heridas.
Datos ampliados:
La inmunidad es el mecanismo de defensa propio del organismo, la capacidad de identificar y eliminar cualquier materia extraña (virus, bacterias, etc.). ), que se ocupa del envejecimiento, daño, muerte y degeneración de las propias células, así como de identificar y tratar células mutantes y células infectadas por virus en el cuerpo, así como la respuesta fisiológica del cuerpo para reconocer y eliminar "alienígenas".
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Inmunidad