Cómo prevenir y tratar el dolor de coxis
Esta enfermedad se presenta básicamente en personas trabajadoras. De hecho, los trabajadores de oficina no solo padecen este tipo de enfermedad física, sino que también sufren dolor de cuello y hombros, hombro congelado, distensión de los músculos lumbares, entumecimiento y edema de las extremidades inferiores, fatiga general, etc. Hay dos tipos de dolor en las vértebras de la cola:
1. Dolor verdadero en las vértebras de la cola: el dolor proviene de la propia vértebra de la cola y es causado por lesiones y fracturas comunes de las vértebras de la cola.
2. Pseudococcidinia: El dolor proviene de fuera del cóccix y es un dolor reflejo, es común en enfermedades inflamatorias pélvicas, tumores y enfermedades del sistema genitourinario.
En términos generales, el dolor en el coxis suele ser causado por las siguientes afecciones: hernia de disco lumbar, fractura o dislocación, enfermedad ósea, distensión e inflamación. Los pacientes con dolor en las vértebras de la cola son más comunes entre la gente de clase trabajadora y, por lo general, no padecen afecciones graves como hernia de disco lumbar, fracturas y dislocaciones. El dolor del cóccix suele ser causado por estar sentado durante mucho tiempo. El cuerpo humano está sometido a la reacción de una silla dura durante mucho tiempo, y el cóccix es el primero en sufrir la peor parte, provocando tensión e inflamación, lo que a su vez induce. dolor.
El dolor de cóccix es básicamente igual que el dolor cervical y lumbar, y ambos pueden aliviarse y tratarse mediante masajes, compresas calientes y otros métodos. Sin embargo, es fácil pasar por alto que el cóccix es menos complejo en términos de cobertura nerviosa y muscular y tiene menos segmentos que la columna cervical y lumbar. Así podemos aliviar fácilmente el dolor de coxis en pequeña medida.
¿Cuáles son las causas de las enfermedades del coxis?
1. Colisión accidental, como resbalarse y sentarse en el suelo.
2. Postura inadecuada al sentarse o lesión en el coxis cuando era niño.
3. Cóccix y tejidos cercanos lesionados durante el embarazo y el parto en la mujer.
Razones de la alta tasa de incidencia en las mujeres
1. El sacro de las mujeres es más ancho y más corto, y su ángulo de anteversión es menor que el de los hombres. El cóccix está desplazado hacia atrás y es más bajo. en la pelvis que los hombres, lo que hace que sea más fácil lesionarse.
2. Cuando las mujeres están embarazadas, los ligamentos pélvicos están relativamente flojos y el coxis se empuja y desplaza fácilmente durante el parto, lo que provoca dolor.
3. En el proceso del parto femenino, el dolor coccígeo causado por el trauma del parto es causado principalmente por la operación brusca de las parteras después del primer parto o distocia. Especialmente para el arco púbico estrecho, cuando la cabeza fetal pasa a través del triángulo posterior de la salida pélvica, la parte frontal del cóccix está bajo una gran presión, lo que fácilmente puede causar esguinces o incluso fracturas de la articulación del cóccix.
Cómo prevenir y tratar el dolor de las vértebras de la cola
1. Agarrar en el aire
Agarrar y pellizcar repetidamente con ambas manos en el aire no solo hace que las manos se muevan. flexible, pero también mejora la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo. También puede aliviar el dolor de hombro, la espondilosis cervical y la migraña, y es particularmente eficaz en el tratamiento del hombro congelado.
Cepilla tu cabello
Utiliza un peine de madera para cepillar desde la frente hasta la coronilla y hacia atrás, acelerando gradualmente. Al peinarse, no use demasiada fuerza para evitar rayar la piel. Esto puede estimular las terminaciones nerviosas del cuero cabelludo y los puntos de acupuntura en la cabeza, promover la circulación sanguínea local y lograr los efectos de eliminar la fatiga, fortalecer el cuerpo. y promover el crecimiento del cabello, lo cual es especialmente importante para los trabajadores mentales.
3. Practica tus ojos
Cuando trabajes con los ojos, mira por la ventana durante 1 minuto cada media hora y luego parpadea un par de veces para tomar un descanso. También puedes hacer movimientos oculares. Esto ayudará a relajar los músculos de los ojos y promoverá la circulación sanguínea en los ojos.
4. Sacude la cabeza
El cuello está compuesto por articulaciones cervicales, vasos sanguíneos, músculos, ligamentos, etc. Sacudir la cabeza puede hacer que estos tejidos se muevan. Esto no sólo aumenta el suministro de sangre al cerebro, sino que también reduce la probabilidad de que el colesterol se acumule en las arterias carótidas, lo que ayuda a prevenir la presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares y la espondilosis cervical.
5. Andar de puntillas
En el trabajo y la vida diaria, especialmente cuando las extremidades inferiores están doloridas y débiles después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo, puede utilizar el método de andar de puntillas para mantenerse en forma. .
Porque al estar de puntillas, la contracción y compresión de los músculos de la parte posterior de las piernas promoverá el retorno de la sangre a las extremidades inferiores del deportista, acelerará la circulación sanguínea y evitará las venas varicosas en las extremidades inferiores.
6. (Especialmente porque estás enojado porque no obtienes lo que quieres) Apretar los dientes
"Rechinar los dientes" puede tirar de los músculos de la cabeza y promover la sangre. circulación en la cabeza, refrescando así el cerebro y fortaleciendo el cuerpo. El papel de la memoria.
7. Ejercicio adecuado
Muchos trabajadores de oficina sufren de dolor en el coxis debido a estar sentados durante mucho tiempo. Puede encontrar algunos ejercicios adecuados en el espacio disponible en la oficina.