¿Cómo reducir eficazmente las tres hipertensión arterial? ¿Qué alimentos pueden reducir la presión arterial?

Cada vez más personas sufren problemas de presión arterial. Si hay un problema de presión arterial, no podrás realizar muchas actividades y cosas para prevenir las secuelas de los problemas de presión arterial. Y si no se ajusta, será cada vez más grave. Algunas personas toman medicamentos para aliviar la presión arterial, mientras que otras la regulan mediante la dieta. ¿Cuáles son los alimentos que bajan la presión arterial?

1. Manzanas: Las manzanas son ricas en fructosa, pectina, celulosa, ácidos orgánicos y oligoelementos como el litio, el bromo y el zinc. Tiene la función de suavizar los vasos sanguíneos, previniendo y tratando la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Según la investigación, comer más manzanas tiene un buen efecto antihipertensivo en pacientes hipertensos con demasiada sal.

2. Sandía: La sandía contiene más de una docena de nutrientes y tiene un buen efecto en el tratamiento de la presión arterial alta. Las semillas de sandía y casia se pueden tomar en decocción en lugar de té y el efecto es muy bueno. Los granos de sandía también son un buen diurético antihipertensivo. La sandía se conoce como sopa de tigre blanco natural y también se llama melón frío, por lo que las personas con constitución débil y fría no deben comer más.

3. Ciruelas frescas: Las ciruelas frescas son ricas en nutrientes como acidez, ácido cítrico, ácido málico y ácido succínico. Para personas con hipertensión arterial, mareos, insomnio y dificultad para dormir por las noches, es recomendable guisar 3 rodajas de ciruelas añejas (es decir, ciruelas de ébano guisadas con agua), añadir una cantidad adecuada de agua hirviendo al guiso y tomarlo, que Puede reducir la presión arterial, inducir el sueño, eliminar el calor y promover la producción de líquidos.

4. Berenjena: Las investigaciones muestran que la piel morada de la berenjena es rica en vitaminas E y P, incomparables con otras verduras. Entre ellos, la vitamina P puede mejorar la elasticidad de los capilares, mejorar la microcirculación y tiene ciertos efectos en pacientes con hipertensión, arteriosclerosis y escorbuto. Las saponinas de la fibra de berenjena pueden reducir el colesterol. Por tanto, la berenjena es una buena terapia dietética para pacientes con hipertensión arterial y arteriosclerosis.

5. Apio: Según experimentos, el apio contiene una sustancia que puede acelerar la descomposición y desaparición de la grasa. El consumo regular de apio no sólo ayuda a reducir los lípidos y el azúcar en sangre, sino que también previene la obesidad, el hígado graso y la presión arterial alta.

6. Hongos shiitake: Los hongos shiitake son ricos en sustancias de purina, colina, tirosina, oxidasa y ácidos nucleicos, que pueden reducir el colesterol y prevenir el cáncer. Se le puede llamar un manjar reductor de grasa en la mesa.

7. Okra: La okra contiene una gran cantidad de moco, que es rica en fibra dietética soluble. Si se trata de goma, goma arábiga, carboximetilcelulosa, etc. , puede prevenir la digestión de los carbohidratos intestinales, reduciendo así la absorción de glucosa, y se especula que reduce el azúcar en sangre posprandial. Las semillas de okra contienen una gran cantidad de aminoácidos esenciales y ácidos grasos insaturados que necesita el cuerpo humano. Las investigaciones han confirmado que tanto las semillas como las vainas de okra tienen la capacidad de inhibir la α-glucosidasa y la α-amilasa, lo que puede retrasar la digestión de los carbohidratos y ayudar a controlar el azúcar en sangre posprandial. Entre ellas, las vainas de okra tienen mejores capacidades inhibidoras que las semillas.

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