¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación? Consulta los alimentos que no se deben comer durante la menstruación.
Muchas mujeres presentarán algunos síntomas incómodos unos días antes de la menstruación (período premenstrual), como depresión, preocupación, estrés emocional, insomnio, irritabilidad, inquietud, fatiga, etc. Generalmente se cree que esto está relacionado con el desequilibrio de estrógenos y progesterona en el cuerpo. En este momento, las mujeres deben elegir alimentos y medicamentos que no solo sean buenos para la piel y el embellecimiento, sino que también puedan reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como el repollo, la toronja, la carne magra de cerdo, el apio, el arroz japónica y el pato. huevos, Atractylodes fritos, ñame y cebada, azucena, calabaza dorada, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, nuez, hongo negro, champiñones, etc.
Durante la menstruación pueden aparecer síntomas como falta de apetito, dolor de espalda y fatiga. En este momento conviene elegir alimentos y medicamentos que no sólo sean beneficiosos para la piel y la belleza, sino también para el "flujo menstrual". Los alimentos y medicamentos que se deben seleccionar incluyen: cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, semillas de coix, carne de res, leche, huevos, azúcar moreno, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flores de durazno, etc.
El antiguo Zhao Zhibi decía: "Al pasar por el agua, se suele utilizar calor en lugar de frío. El frío detendrá y retendrá la sangre, provocando turbidez y suciedad, provocando estranguria y por tanto durante la menstruación". También se deben evitar muchos alimentos que tienen buenos efectos embellecedores de la piel, como las peras, los plátanos, las castañas de agua, los hongos de piedra, las flores de piedra, las castañas de agua, el melón de invierno, la col rizada, el hongo negro, la carne de conejo y las semillas de cáñamo.
Como hemos comentado anteriormente, parte de la sangre se pierde durante la menstruación. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio y otras sales inorgánicas. Esto significa que cada vez que tengas la menstruación perderás algunas proteínas y sales inorgánicas. Por lo tanto, en principio, entre 1 y 5 días después de la menstruación (después del período menstrual), se deben suplementar proteínas, minerales y otros nutrientes y se deben usar algunos medicamentos tonificantes de la sangre. Durante este período, los alimentos y medicamentos que pueden usarse para beneficiar la piel y embellecer el cuerpo, además de nutrir y activar la sangre, incluyen: leche, huevos, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longan. carne, carne de lichi, zanahorias, manzana, angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, poligonatum, etc.
No comer:
Comer alimentos agrios y picantes: vinagre de arroz, verduras agrias y picantes, encurtidos, granadas, arándanos, fresas, carambola, cerezas, dátiles silvestres, mangos, albaricoques, ciruelas, limones, etc. Los alimentos ácidos y astringentes no favorecen la descarga y el flujo suave de la sangre menstrual y deben evitarse especialmente en pacientes con dismenorrea.
Té fuerte: Además de tener cierto valor nutricional, el té fuerte también tiene el efecto de prevenir y tratar enfermedades. Sin embargo, los factores fisiológicos especiales de las mujeres durante la menstruación determinan que no se debe beber té fuerte. Debido a que el contenido de cafeína en el té fuerte es alto, estimula los nervios y el sistema cardiovascular, excita a las personas, acelera el metabolismo basal y es propenso a la dismenorrea, la menstruación prolongada y el sangrado menstrual excesivo. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té fuerte se combina con el hierro de los alimentos en los intestinos y provoca precipitaciones, lo que dificulta la absorción de hierro y provoca anemia por deficiencia de hierro.
Alcohol: El alcohol tiene el efecto de estimular la menstruación y activar la circulación sanguínea. Beber alcohol durante la menstruación también puede provocar fácilmente un sangrado menstrual excesivo y una menstruación prolongada, lo que es perjudicial para la salud. Debes intentar evitar el consumo de alcohol durante la menstruación y lo mejor es decir no al alcohol.
Comida frita: La comida frita también es un tabú que acosa a las mujeres. Debido a la influencia de la progesterona endocrina, las mujeres durante la menstruación aumentan su secreción de sebo y engrasan su piel. Al mismo tiempo, sus capilares se expanden y su piel se vuelve sensible. Comer alimentos fritos en este momento aumentará la carga sobre la piel y provocará fácilmente acné, foliculitis y ojeras. Además, debido a que el metabolismo de la grasa y el agua se ralentiza durante la menstruación, comer alimentos fritos en este momento puede acumular grasa fácilmente en el cuerpo.