¿Cómo asegurar que cuando ganas músculo, ganas músculo y cuando pierdes grasa, pierdes grasa?

En primer lugar, debes asegurarte de realizar un entrenamiento de fuerza todos los días o cada pocos días.

Este tipo de entrenamiento no se puede interrumpir, ya que una vez que dejes de hacer fitness o entrenamiento físico, los músculos se relajarán y es posible que pierdas músculos cuando realices otros ejercicios. Por lo tanto, para mantener tu masa muscular en lugar de reducirla, debes mantener una cierta cantidad de entrenamiento físico, que incluye el entrenamiento de varias partes del cuerpo, como los músculos del pecho, los músculos de la espalda, los músculos abdominales, los bíceps, los músculos de las piernas, etc.

Además, la cantidad de entrenamiento que realizas cada vez conviene aumentarla de vez en cuando.

Debido a que cada músculo de nuestro cuerpo tiene una determinada memoria, si realizas la misma cantidad de entrenamiento de fuerza durante un tiempo prolongado, tus músculos habrán memorizado este nivel de fuerza, lo que no tiene ningún efecto sobre el crecimiento muscular, lo cual es equivalente al estancamiento, no desarrollará músculo.

Durante el proceso de entrenamiento debes combinar el ejercicio anaeróbico con el aeróbico, y asignar el tiempo según tu propia situación.

Si estás en la etapa de pérdida de grasa, debes realizar más ejercicio aeróbico. Si estás en la etapa de desarrollo muscular, necesitas hacer más ejercicio anaeróbico, es decir, entrenamiento de fuerza.

En segundo lugar, debes llevar una dieta normal todos los días. No puedes comer menos o incluso saltarte una comida sólo porque quieres perder grasa. Debido a que el metabolismo humano consume mucha energía, la energía de las personas en este día proviene principalmente de los alimentos. Si come menos o nada, este equilibrio metabólico se alterará, lo que provocará trastornos metabólicos y, en ocasiones, incluso afectará a su salud.

Puedes prestar la debida atención a tu alimentación y comer menos alimentos grasosos, fritos, inflados, etc. Se trata de alimentos ricos en calorías que no favorecen la pérdida de grasa. En el proceso de fitness, es más adecuado comer esas pechugas de pollo, también puedes preparar un poco de proteína en polvo y también puedes preparar un poco de avena para el desayuno. Estos alimentos son básicamente ricos en proteínas y bajos en energía, y son útiles para perder grasa y desarrollar músculo.