El Tai Chi es el mejor ejercicio físico.
El Tai Chi es el mejor ejercicio para preservar la salud, y el Tai Chi es un ejercicio que a muchas personas mayores les gusta hacer porque no sólo puede cultivar el cuerpo y mejorar la salud, sino también mover los músculos y huesos. Sin embargo, el Tai Chi también requiere ciertas habilidades. El Tai Chi que se comparte a continuación es el mejor ejercicio para preservar la salud.
El Tai Chi es el mejor ejercicio para preservar la salud 1 1. El Tai Chi es un ejercicio "equilibrado" para preservar la salud.
Los movimientos del Tai Chi son suaves y continuos, poniendo especial énfasis en la transformación de la realidad virtual en condiciones reales. La práctica regular del Tai Chi puede ayudar a mejorar la coordinación y el equilibrio de los movimientos corporales. En los últimos años, algunas instituciones de investigación nacionales y extranjeras han demostrado mediante experimentos que el Tai Chi puede mejorar o mejorar la calidad del equilibrio de la actividad del cuerpo humano y reducir la aparición de caídas en los ancianos.
2. El Tai Chi es una especie de ejercicio físico de "control de la respiración".
El Tai Chi, también conocido como Neijiaquan, integra la preservación de la salud, la medicina tradicional china, el Qigong de la salud y la biónica. Utiliza técnicas de respiración y guía, combinadas con suerte, energía y fuerza, para lograr el propósito de "regular el cuerpo, regular la energía y regular la mente" y logra el propósito de curar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. .
3. El Tai Chi es un ejercicio físico que "regula la mente".
Cuando se practica Tai Chi, se requiere concentración total, sin esfuerzo y el uso de la conciencia para guiar los movimientos. La conciencia y los movimientos se integran para comprender y encarnar el encanto contenido en las imágenes del movimiento. Por lo tanto, el Tai Chi puede entrenar la atención, liberar el espíritu de la impaciencia, la impetuosidad y la desorganización, y transformarlo en paciencia, cohesión, concentración y concentración, lo que juega un papel positivo en la prevención y el tratamiento de enfermedades en la civilización moderna.
4. El Tai Chi es un ejercicio de fitness para "todo el cuerpo".
Los movimientos del Tai Chi son relativamente completos y todo el cuerpo "no se mueve". Es un ejercicio saludable que puede involucrar a todos los grupos musculares y articulaciones principales. La práctica prolongada puede hacer que las articulaciones sean flexibles y los músculos fuertes. No está restringido por edad, género, condición física, lugar, tiempo, equipo y otras condiciones materiales.
5. El Tai Chi es un ejercicio de fitness "aeróbico".
Las características del Tai Chi son baja intensidad, rítmico, no competitivo, fuerte controlabilidad, larga duración, sin falta de oxígeno durante el ejercicio, sin daño a los órganos humanos, adecuado para bajar de peso, conveniente y factible. seguro y fácil persistir. Los movimientos son suaves y lentos, y los experimentos han demostrado que equivalen a la intensidad del ejercicio de caminar 6 kilómetros por hora. Especialmente indicado para el ejercicio saludable de personas de mediana edad y personas mayores.
6. El Tai Chi es un ejercicio de fitness "deporte de ocio".
Al practicar Tai Chi se requiere ser tranquilo, lento, parejo, suave, suelto, estable, armonioso, parejo, redondo y ligero. También se requiere plena concentración, concentración, relajación del todo. cuerpo, tranquilidad durante el movimiento, calma mental y nutrición, recarga energía y da descanso al cerebro; es ligero y suave en acción, estable y optimista en emoción, y cultiva los sentimientos a través del cultivo dual en la vida; "Ejercicio de relajación" para ejercitar huesos, articulaciones y músculos externos e internos.
Los beneficios del Tai Chi para los jóvenes.
1. El ejercicio de la cintura es más evidente.
Con la práctica prolongada de Tai Chi, la fuerza de la cintura aumentará con el grado de práctica, lo que puede prevenir la aparición de hernia de disco lumbar desde la raíz y tiene un buen efecto en la rehabilitación. de hernia de disco lumbar.
2. Nutre interna y externamente para fortalecer el organismo.
No hace falta decir que el efecto fitness del Tai Chi, Tai Chi casi se ha convertido en sinónimo de fitness y enfermedad. Especialmente para fortalecer músculos y huesos, mejorar la flexibilidad, la flexibilidad y el esfuerzo físico, el Tai Chi ha demostrado su eficacia única. Para muchas enfermedades crónicas, los médicos utilizan el Tai Chi como tratamiento auxiliar para ayudar a los pacientes a recuperarse.
3. Cultivar el cuerpo y la mente
Durante la práctica de las rutinas de Tai Chi se requiere realizar gestos, avanzar y retroceder, movimientos de apertura y cierre y cerrar la respiración. . Deberíamos dejar que la naturaleza siga su curso y experimentar plenamente y ser conscientes de nuestros cuerpos. Requiere que no violemos deliberadamente las leyes de la naturaleza y del cuerpo humano, sino que cosechemos nuestros esfuerzos paso a paso, mejoremos nuestras habilidades, aumentemos nuestras respuestas y mejoremos nuestra sabiduría.
4. Reponer qi y sangre y limpiar los meridianos
El aporte del Tai Chi al cuerpo no es sólo fortalecer músculos y huesos, sino también reponer qi y sangre y limpiar. los meridianos. Creemos que “si hay normalidad, no habrá dolor; si hay dolor, no habrá dolor”. Muchas enfermedades y lesiones en el cuerpo humano son causadas por una cantidad insuficiente de Qi y sangre y por meridianos bloqueados. El Tai Chi enfatiza el "mecanismo de movimiento". Hay movimiento dentro de la quietud, y quietud dentro del movimiento. Entre el movimiento y la quietud, se puede lograr la reposición y el crecimiento del qi y la sangre.
El Tai Chi es el mejor ejercicio fitness 2 ¿Cómo aprender Tai Chi?
1. Esté relajado y no sea torpe.
Relajación no significa relajarse, sino relajar algunos músculos y articulaciones que pueden estar relajados al máximo cuando el cuerpo se mueve naturalmente o está estable, y evitar esfuerzos incómodos y rígidos durante los movimientos. El Tai Chi requiere que la parte superior del cuerpo esté recta y cómoda, los brazos redondeados y las piernas dobladas al nivel requerido.
2. Distinguir entre realidad y realidad, y estabilizar el centro de gravedad.
Después de tener una comprensión preliminar de los aspectos esenciales de las posturas de Tai Chi, debes prestar más atención a las cuestiones de la virtualidad, la realidad y el centro de gravedad del cuerpo. De una postura a otra, implica la conexión de posturas, los cambios en el juego de pies y el omnipresente cambio del centro de gravedad, de real a virtual y de virtual a real, lo que significa que debe ser claro y continuo.
3. Coordinación de miembros superiores e inferiores y de todo el cuerpo
Arriba y abajo van de la mano, lo que significa que los movimientos de los miembros inferiores y los superiores deben estar coordinados. No es que los movimientos de los miembros inferiores se hayan completado, sino que los movimientos de los miembros superiores aún no se han completado. Aunque en teoría los principiantes saben que la cintura debe ser el eje y las extremidades deben ser impulsadas por el tronco para completar los movimientos, a menudo no pueden coordinarse estrechamente. Por lo tanto, primero deben esforzarse por coordinar las extremidades mediante ejercicios simples y luego lograr gradualmente la coordinación y la integridad de todo el cuerpo mediante ejercicios coherentes de todos los movimientos, de modo que todas las partes del cuerpo puedan ejercitarse y desarrollarse de manera equilibrada.
¿Cuáles son las características del Tai Chi?
1. Práctica integral
Los movimientos del Tai Chi tienen varias características extremadamente importantes, como la suavidad, la lentitud, la continuidad, el movimiento en arco (es decir, el movimiento circular) y la inmovilidad. todo No se puede ignorar durante el ejercicio. Aquí sólo mencionamos las características inamovibles para demostrar su función de ejercicio integral.
2. Gran interés
Los movimientos en Tai Chi Chuan son todos circulares o en forma de arco. No es fácil hacer movimientos circulares cuando se practica la postura por primera vez, y por supuesto. No es tan fácil. Pero después de practicar, cuanto más practiques, más familiarizado te volverás y a medida que aumente el grado de suavidad, tendrás un gran interés. Finalmente, si puedes aprovechar los cambios en las condiciones virtuales y reales para practicar la regulación de la respiración en movimientos circulares, la diversión será aún más infinita. Un gran interés puede mejorar el estado de ánimo durante el ejercicio y promover la salud, que es una de las ventajas del Tai Chi.
3. Todo el mundo puede practicar
Los movimientos del Tai Chi son suaves y lentos, y los estilos de boxeo no son difíciles de aprender. Además, los movimientos pueden adaptarse más o menos a las diferentes necesidades de los pacientes según sus características (excepto en pacientes con hemoptisis o hemorragia), por lo que puede ayudar a los pacientes a lograr resultados significativos en la restauración y mejora de las actividades funcionales.
¿Se puede crecer practicando Tai Chi?
Tiene poco impacto en personas en etapa de desarrollo.
El ejercicio físico puede fortalecer el metabolismo de las personas, aumentar significativamente la secreción de la hormona del crecimiento, promover el desarrollo físico y hacer que el cuerpo sea un poco más alto. Pero este efecto es muy pequeño y el Tai Chi no tiene ninguna ventaja en muchos deportes.
¿Practicar Tai Chi obstaculizará tu crecimiento?
No, el Tai Chi no afectará al desarrollo físico, ni obstaculizará el crecimiento. Practicar Tai Chi puede lograr el propósito de hacer ejercicio, así que no te preocupes demasiado.