¿Cómo comer semillas de Kaya para adelgazar?
Efectos y funciones de las semillas de chía
Las semillas de chía, un manojo de semillas rojas de la planta de la menta, tienen un efecto laxante. Las semillas de Kaya son ricas en fibra y pueden promover la motilidad gastrointestinal. Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos insaturados. El consumo de semillas de Kaya puede regular eficazmente los niveles de colesterol del cuerpo humano, reducir la presión arterial alta, disminuir los niveles de presión arterial, promover la absorción de nutrientes y mejorar la inmunidad de los tejidos y las células. Las semillas de Kaya pueden promover la defecación y promover la excreción de toxinas en el cuerpo, previniendo así el cáncer, especialmente el cáncer de colon. La principal forma de carbohidratos contenida en las semillas de Kaya es la celulosa, que es difícil de descomponer en glucosa y no aumenta la concentración de azúcar en la sangre después de ingresar al cuerpo humano, manteniendo así el equilibrio del azúcar en la sangre. La fibra también regula la secreción de insulina. Las semillas de chía son ricas en proteínas y fibra, lo que puede aumentar la sensación de saciedad y reducir el peso.
¿Cómo comer semillas de Kaya para adelgazar?
Si comes semillas de chía para adelgazar, es necesario comer semillas de chía en lugar de las comidas principales, como comidas principales o medias comidas, para reducir la ingesta calórica y conseguir el efecto de pérdida de peso. La forma de perder peso comiendo semillas de chía es relativamente sencilla. Puedes preparar 15 g de semillas de chía directamente con una taza de agua hirviendo. Las semillas de chía se pueden comer después de remojarlas. Generalmente, se pueden comer después de remojarlas durante 5 minutos. También puede remojar 15 g de semillas de chía en una pequeña cantidad de agua hirviendo, luego agregar jugo o leche para remojar y beber. Puede reemplazar completamente una comida, lo que no solo puede mejorar la sensación de saciedad, sino también reducir la ingesta de calorías y, por lo tanto, reducir la ingesta de calorías. logrando el propósito de perder peso. También puedes espolvorear semillas de chía en la superficie de ensaladas de frutas o verduras y comer sólo ensaladas de frutas y verduras sin comer alimentos básicos. No se recomienda comer semillas de Kaya para perder peso a largo plazo. Las semillas de chía solo pueden reducir la ingesta calórica, pero si solo comes semillas de chía por la noche durante mucho tiempo, el cuerpo evitará un suministro insuficiente de energía y aumentará la intensidad de la absorción de energía, por lo que la tasa de absorción de los alimentos durante el día aumentará, lo que resultará en en una ingesta calórica mayor a la esperada. Al mismo tiempo, los nutrientes de las semillas de kia están desequilibrados y no se recomienda su consumo prolongado.
¿Pueden las semillas de chía realmente ayudarte a perder peso?
Las semillas de chía realmente pueden ayudar a perder peso. Este tipo de semillas de chía es rica en fibra y proteínas, lo que puede reducir eficazmente la tasa de síntesis de grasas, acelerar el metabolismo de las grasas, aumentar la saciedad, promover la peristalsis intestinal y ayudar a perder peso. Además, este tipo de semillas de Kaya también puede reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares hasta cierto punto. Sin embargo, cabe señalar que una ingesta excesiva puede provocar diarrea, por lo que se recomienda no comer en exceso. Cuando se utiliza el método de pérdida de peso con semillas de chía, la mejor proporción áurea es beber 1-2 cucharadas de leche de soja en el desayuno. Puede utilizar 1-2 tazas de agua con semillas de chía entre el almuerzo y la cena para reponer la saciedad, pero es necesario. No lo reemplaza completamente como comida saludable y efectiva.
¿Qué es la semilla de Chía?
Las semillas de chía son las semillas de un manojo rojo, una planta de menta originaria del sur de México, Guatemala y otras regiones de América del Norte. Las semillas de chiaya son ricas en ácido linolénico, un ácido graso poliinsaturado y precursor del omega-3. Los ácidos grasos insaturados de las semillas de Kaya representan el 80,5% del contenido total de grasa, con una proporción razonable n-6/n-3. El contenido de proteína de las semillas de kiya está entre el 15 y el 23%, lo que está estrechamente relacionado con el área de plantación. Las semillas de chía tienen un mayor contenido de proteínas que los cereales tradicionales, el trigo y el arroz. Cabe mencionar que la proteína de semilla de Kaya no contiene gluten, por lo que es una muy buena fuente de proteínas para personas con alergia al gluten. Las semillas de chía contienen 8 aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano. La combinación de aminoácidos se acerca al modelo ideal de la FAO/OMS y tiene un buen valor nutricional.