¿Cuáles son las causas del dolor de espalda en las mujeres? ¿Cuál es la mejor manera para que las mujeres cuiden su dolor de espalda?
El dolor de espalda en las mujeres es una enfermedad relativamente común, que es causada principalmente por un cuidado inadecuado de las mujeres. Entonces, ¿cuál es la causa del dolor de espalda en las mujeres? ¿Cuál es la mejor manera para que las mujeres cuiden su dolor de espalda? Hay muchas razones para el dolor de espalda de las mujeres, que están estrechamente relacionadas con su salud física. Por lo tanto, el dolor de espalda de las mujeres no debe ser descuidado y debe tratarse a tiempo.
1. Causas del dolor de espalda en las mujeres
Si una mujer sufre dolor de espalda con frecuencia, es probable que sea causado por los siguientes factores.
1. Posición uterina anormal
La lumbalgia se produce por anteversión, retroflexión, prolapso, etc. del útero. No existe un tratamiento especial para este tipo de dolor lumbar. La corrección del prolapso uterino y el cambio de posición del cuerpo pueden aliviar los síntomas.
2. Hernia de disco lumbar
Esta enfermedad es una causa común de dolor lumbar en mujeres jóvenes y de mediana edad. Es causada principalmente por una lesión en la cintura o una tensión crónica a largo plazo, que se manifiesta como dolor en la cintura, dolor irradiado y entumecimiento en las extremidades inferiores, etc. Los tratamientos incluyen reposo en cama, tracción, cirugía, etc.
3. Tumores pélvicos
Las pacientes con fibromas uterinos, cáncer de cuello uterino y quistes ováricos pueden desarrollar dolor lumbar debido a tumores que comprimen los nervios o a células cancerosas que se infiltran en el tejido conectivo pélvico. Este tipo de paciente suele sufrir dolor lumbar y suele ir acompañado de dolor generalizado en todo el abdomen, y el tratamiento farmacológico suele resultar ineficaz.
4. Enfermedad inflamatoria pélvica
La enfermedad inflamatoria pélvica también puede provocar que las mujeres presenten síntomas de dolor de espalda.
El dolor lumbar causado por una inflamación como la enfermedad inflamatoria pélvica es completamente diferente al dolor lumbar en los hombres. Es un dolor lumbar más común en mujeres en edad fértil. El dolor lumbar causado por enfermedad inflamatoria pélvica y cervicitis es clínicamente relativamente común. El dolor es dolor y molestia lumbosacra, acompañado de dolor abdominal bajo, aumento de leucorrea, etc.
5. Distensión de los músculos lumbares
La distensión de los músculos lumbares es fácil de producir en personas que trabajan con determinadas características, como peluquería, ventas, enfermería, etc. Esto se debe a estar de pie continuamente, lo que tensa los ligamentos de la cintura y provoca dolor. O suelen cargar objetos pesados, lo que sobrecarga la cintura, provocando tensión en los músculos lumbares y provocando dolor de espalda.
6. Deficiencia renal
La deficiencia renal también puede causar dolor lumbar, por lo que si una mujer tiene dolor lumbar inexplicable, también podría considerar si se trata de una deficiencia renal.
Las mujeres son tan susceptibles a la deficiencia renal como los hombres. Las consecuencias de la deficiencia renal en las mujeres son similares a las de los hombres, y ambos pueden causar dolor lumbar. Si tienes deficiencia renal y dolor lumbar, debes prestar atención a nutrir los riñones. Además de tomar algunos productos para la salud que tonifiquen los riñones, también puedes comer aquellos que puedan nutrir los riñones, como algunos despojos de animales u otras verduras. y frutas.
7. Lesiones de la columna lumbar
Muchas mujeres descubren que el dolor de espalda aumenta a medida que envejecen. Esto se debe a que los huesos de las personas mayores son propensos a la porosis, lo que provoca fracturas por colapso del cuerpo vertebral. Los osteofitos en los ancianos pueden causar dolor lumbar persistente. Esta condición es común en personas mayores. No solo eso, la osteoporosis puede causar estenosis del canal espinal lumbar, que puede comprimir los nervios y causar dolor.
8. Dolor lumbar por estasis sanguínea
La distensión o esguince del músculo lumbar provoca estasis sanguínea local y mala circulación del Qi y la sangre, lo que provoca este tipo de dolor lumbar por estasis sanguínea. El dolor de espalda también es relativamente común y el dolor se manifiesta como un escozor local y un dolor parecido a un pinchazo. En este caso, primero hay que descartar enfermedades orgánicas, como hernia de disco lumbar, cálculos renales, nefritis, etc. El dolor lumbar causado por enfermedades orgánicas durará más en la etapa inicial y es difícil distinguirlo del dolor lumbar causado por estasis sanguínea, por lo que se debe realizar un examen.
9. Usar tacones altos durante mucho tiempo
Usar tacones altos también es una de las causas del dolor lumbar en las mujeres. El uso de tacones altos durante mucho tiempo afecta el equilibrio de la salud. las extremidades inferiores, lo que imposibilita estar de pie o caminar como se desea. Las capacidades de reacción y coordinación del cuerpo se reducen, y también es probable que se produzcan esguinces lumbares agudos. Durante un esguince, los músculos y ligamentos pueden experimentar diversos grados de desgarro, rastros de sangrado, hinchazón o incluso hematomas y hematomas con sangre, que pueden manifestarse como dolor lumbar y traer grandes inconvenientes al trabajo y la vida.
10. Fatiga durante el embarazo y el puerperio
Durante el embarazo, a medida que el feto va creciendo, los ligamentos de las articulaciones lumbosacras y pélvicas de la gestante se van relajando. El peso del útero también aumenta con la edad gestacional y aumenta, haciendo que el centro de gravedad del cuerpo avance.
Para mantener el equilibrio del cuerpo, la cintura debe estar levantada hacia adelante. Si no prestas atención al descanso, fácilmente provocarás dolor lumbar. Durante el embarazo, el desarrollo fetal requiere suficiente calcio, fósforo y otros nutrientes. Una ingesta dietética insuficiente puede provocar ablandamiento de los huesos y descalcificación en las mujeres embarazadas, y también puede provocar dolor lumbar.
El sangrado excesivo durante el puerperio, el parto prematuro, los esfuerzos excesivos, el frío, etc. también pueden provocar lumbalgia.
2. Cómo medir la edad de tu cintura por ti mismo
1. Todos se agachan y se tocan los dedos de los pies. Es más fácil para los demás, pero es muy difícil para mí y para mí. La cintura está incluso un poco delgada. Dolor;
2. Todos vamos de excursión juntos o hacemos otros ejercicios de sobrecarga. Otros se recuperan después de dormir, pero yo todavía no puedo recuperarme después de dos o tres días, y mi espalda. está dolorido.
Si este es el caso, realmente necesitas reflexionar sobre ello. Tu "edad de cintura" probablemente sea demasiado alta.
3. Formas diarias de proteger tu cintura
1. Ejercita los músculos de tu cintura
Caminar hacia atrás, hacer yoga, trotar, etc. pueden ejercitar los músculos de tu cintura. Al mismo tiempo, también puedes girar la cintura con frecuencia y hacer ejercicios de vuelo en la cama antes de acostarte. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo, pueden hacer ejercicios de expansión del pecho a intervalos regulares todos los días (en este momento, mantenga los codos planos), inclinarse hacia atrás, tirar hacia arriba, etc.
2. Manténgase abrigado en todas las estaciones
La menstruación, el parto, etc. pueden dañar el qi de los riñones. Por lo tanto, las mujeres siempre deben prestar atención a mantener la cintura caliente. Por ejemplo, durante el período de encierro, debe usar ropa larga para proteger su cintura y evitar el dolor lumbar causado por la enfermedad de encierro.
3. Reponer el yin del riñón
Si tienes menstruaciones abundantes, dolor frecuente en la cintura y deseo de frío, debes cuidar tus riñones a tiempo. Las mujeres deben reponer más el yin del riñón. potenciar su resistencia. Puede comer más alimentos que tonifiquen los riñones, como baya de goji, ñame, longan y nueces. También suelo tomar algunos medicamentos patentados chinos: las pastillas Liuwei Dihuang. Si tiene deficiencia de yin y el fuego es fuerte, puede tomar las píldoras Zhibai Dihuang; si tiene deficiencia de yang en el riñón y tiene dolor lumbar, puede tomar las píldoras Jingui Shenqi.
4. Evite las relaciones sexuales y utilice métodos anticonceptivos.
Las personas que se practican muchos abortos artificiales pueden dañar fácilmente los riñones y provocar inflamación.
5. El grosor del colchón es moderado
La cintura tiene una curvatura fisiológica. El colchón se puede engrosar adecuadamente hasta una dureza media para permitir que los músculos psoas descansen por completo.
6. No uses zapatos demasiado altos.
No uses zapatos demasiado altos, ya que pueden aumentar fácilmente la tensión en la cintura. caminar durante mucho tiempo debe usarlos lo menos posible. Al mismo tiempo, trate de no usar pantalones de cintura baja durante los períodos de menstruación y lactancia.
4. Prevención del dolor lumbar en la mujer
1. La postura al sentarse debe ser la correcta.
La postura al sentarse debe ser lo más correcta posible. Dado que las trabajadoras de oficina tienen que trabajar frente a las computadoras todo el día, las amigas pueden acercar el teclado a sus cuerpos y mantener una postura sentada correcta para reducir la carga en la cintura.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo agravará el dolor de cintura. Durante el trabajo, debes levantarte y caminar de vez en cuando, al mismo tiempo, puedes colocar un cojín en el asiento como soporte para la cintura. reducir el dolor.
2. Levantarse temprano y estirarse puede ayudar a aliviar el dolor lumbar.
Cada mañana, después de levantarse, puede respirar profundamente y estirarse adecuadamente, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga física y aliviar el dolor de cintura. Para los ejercicios matutinos, también puede elegir ejercicios y ejercicios adecuados, como caminar o andar en bicicleta, para fortalecer los músculos de la cintura.
3. Evite sentarse y estar de pie durante largos períodos de tiempo.
No sólo estar sentado durante largos períodos de tiempo causará dolor lumbar, sino que también lo hará estar de pie durante largos períodos de tiempo. Estar de pie durante mucho tiempo aumentará en gran medida la capacidad de carga de la cintura. Por lo tanto, si desea proteger su cintura, debe evitar sentarse y estar de pie durante mucho tiempo. Si es inevitable estar de pie durante mucho tiempo, se recomienda que las amigas cambien de pie de vez en cuando para ayudar a reducir la carga en la cintura.
4. Elija zapatos adecuados
Elija un par de zapatos que sean cómodos y de buen rendimiento, que puedan ayudar a las amigas a resistir el impacto del suelo en el cuerpo humano, protegiendo así las piernas y la cintura y protege partes del cuerpo como la espalda de daños.
5. Coloque cojines en los asientos del automóvil para proteger la cintura.
Las amigas que necesitan conducir con frecuencia deben prestar atención. La conducción prolongada puede causar fácilmente dolor de espalda y piernas. Cojín suave en el asiento del automóvil como soporte para proteger la cintura de daños. ¡Las amigas que conducen a menudo deberían probarlo ahora!
6. Controlar el peso
Controlar el peso puede ayudar a reducir el dolor lumbar en cierta medida. Sin duda, la obesidad ejerce una mayor presión sobre los músculos de la cintura. Por lo tanto, el control de peso es muy importante. Se recomienda que las amigas con cintura pobre intenten controlar su peso para evitar las molestias en la cintura causadas por el aumento de peso.