¿Cuál es el número del avatar? ¿Cuándo empieza 2020?
El primer día de 2020 es el 16 de julio, que es el día 26 del quinto mes lunar. La primera edición de 2020 comienza el 16 de julio y finaliza el 25 de julio, 10 días.
Notas sobre los reposacabezas
No seas demasiado codicioso.
Permanecer mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado puede provocar fácilmente un desequilibrio en la capacidad de regulación del cuerpo y diversas molestias. Por lo tanto, es mejor encender el aire acondicionado con menos frecuencia, especialmente en niños, mujeres embarazadas y personas mayores con artritis, reumatismo y enfermedades respiratorias. Incluso si está encendido, la temperatura adecuada es de 26°C, asegurando que la diferencia de temperatura interior y exterior supere los 7°C, deje que el aire acondicionado sople hacia arriba para evitar soplar directamente sobre el cuerpo y proteger el cuello, la espalda y el abdomen; , cintura, piernas y otras partes. No te duches después de sudar para evitar ser atacado por el viento, el frío y la humedad. Comer frutas y verduras crudas y frías en verano puede provocar gastroenteritis fácilmente. Al comer bebidas frías, es mejor esperar hasta que la temperatura de los alimentos se acerque a la temperatura corporal antes de tragarlas lentamente para evitar irritar el tracto gastrointestinal. El mejor momento para comer es entre el mediodía y las 3 de la tarde, cuando el Yang Qi es más fuerte. Después de resfriarse, puede beber té de jengibre para aliviar el sudor y disipar el resfriado.
Una dieta apetitosa
Tan pronto como llegan los días caninos del verano, muchas personas se verán perturbadas por el "verano amargo", con habla apagada y pérdida de apetito. Por lo tanto, "apetitoso" es el foco de la atención sanitaria de verano. Los expertos sugieren que se pueden comer alimentos más amargos en verano. El melón amargo, las verduras amargas y el trigo sarraceno tártaro pueden aliviar la fiebre, fortalecer el bazo y ser un aperitivo. Sin embargo, el melón amargo es de naturaleza fría, por lo que las personas con mala condición física y bazo y estómago débiles no deberían comer más. Hace mucho calor y sudas mucho, lo que puede consumir fácilmente tu Qi y dañar tu Yin. Por tanto, los alimentos que nutren el qi y el yin también son esenciales. Los ñames, las azufaifas, la miel, las raíces de loto y los hongos son buenas opciones. Además, los productos cárnicos de naturaleza neutra o fresca, como el pollo, el pato y la carne magra, también pueden nutrir el yin, nutrir el estómago, fortalecer el bazo y reponer las deficiencias.
Eliminar la humedad del cuerpo
En los días calurosos y húmedos del verano, el cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la humedad. Para lidiar con la humedad y el calor en verano, puedes presionar el punto Zusanli para ayudar a transportar agua y eliminar la humedad. Remojar los pies en agua tibia a 40 ℃ antes de acostarse puede eliminar la humedad y mejorar la calidad del sueño. También puedes sudar deliberadamente para dejar escapar la humedad con el sudor. También puede ayudar comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad. El frijol adzuki, el frijol mungo y la hoja de loto se utilizan para cocinar gachas, Agastache rugosa, Peilan y Atractylodes se utilizan para hacer té, y se hierven rodajas de jengibre en agua, todos los cuales tienen el efecto de eliminar la humedad. Aunque el ají puede estimular el apetito y ayudar a la digestión, su efecto para eliminar la humedad es medio. Vale la pena recordar que la sopa de frijol mungo no se debe beber como agua. Los frijoles mungo son de naturaleza fría, por lo que las personas con una constitución débil no deben beber demasiado.
Ejercicio "discreto"
Los "días caninos del verano" a los que la gente suele referirse no son ejercicios que permitan a todos hacer ejercicio sin importar la hora, el lugar o la ocasión. En verano, el cuerpo humano consume mucha energía, por lo que los métodos de ejercicio como correr, jugar a la pelota y escalar deben realizarse de acuerdo con su capacidad. Lo mejor es hacer algunos ejercicios "discretos", que no solo pueden lograr el efecto del ejercicio, sino también evitar molestias. Tres tipos de ejercicio son mejores: 1. Natación: El agua tiene una capacidad de disipación de calor 15 veces mayor que la del aire. Al nadar, el cuerpo humano puede mantener una temperatura corporal constante y es menos probable que sufra un golpe de calor. 2. Pesca: la pesca requiere la cooperación del cerebro, las manos y los ojos, y la ayuda de la quietud, la mente y el movimiento puede aliviar; el calor del corazón y el bazo; 3. Tai Chi: Practicar Tai Chi no sólo puede aumentar la capacidad pulmonar también puede promover el flujo de qi y sangre entre los cinco órganos internos, ayudando a animar el espíritu. Es mejor organizar el ejercicio en verano en las mañanas o noches frescas; durante este período, preste atención a beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia cuando la temperatura exterior supere los 32 °C y la humedad del aire supere el 60%; es mejor hacer ejercicio en un lugar fresco; lugar interior.
Acuéstate tarde, levántate temprano y recupera el sueño por la tarde.
Acostarse tarde no incita a quedarse despierto hasta tarde en verano. Al contrario, según las características de los cambios de día y noche en verano, las personas deben trabajar y descansar a tiempo, y la hora de dormir no. exceder de 11. La medicina tradicional china cree que "la primavera crece y el verano crece". En verano, la energía yang del cuerpo humano es fuerte. Si duermes hasta tarde con frecuencia, violarás los cambios estacionales de la energía yang del cuerpo humano. No sólo no descansarás, sino que te sentirás aún más cansado. Por eso es mejor levantarse a las seis o siete de la mañana en verano. Tomar una siesta es beneficioso para el equilibrio del qi y la sangre. Por la tarde, puede reponer su fuerza física y mejorar la eficiencia en el trabajo. Es apropiada una siesta saludable de 30 a 60 minutos. Tomar una siesta de más de 1 hora es contraproducente y puede interferir con el sueño nocturno.
Siéntate tranquilamente y deshazte de las preocupaciones
Las investigaciones médicas muestran que cuando la temperatura del verano supera los 35°C, la luz del sol supera las 12 horas y la humedad supera el 80%, el cuerpo humano El centro de regulación emocional se verá significativamente afectado. Son fácilmente irritables y el índice de irritabilidad en verano de los ancianos es mayor que el de los jóvenes. Para aliviar su estado de ánimo irritable, siéntese en silencio. Si cooperas con algunas pequeñas acciones, no sólo podrás lograr rápidamente la tranquilidad, sino también activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos. Es una buena idea sentarse con los ojos cerrados y tragar líquidos.
El método es: baje los brazos de forma natural, colóquelos sobre las piernas, cierre ligeramente los ojos y la boca y respire uniformemente cuando haya mucho líquido corporal en la boca, tráguelo 3 veces seguidas; dientes superiores e inferiores 10-15 veces, lo que puede nutrir el corazón y calmar la mente, fortalecer los dientes y el bazo.