Técnicas y métodos de salto de altura femenino
1. Técnicas de aproximación correctas
1. Establecer un ritmo de aproximación estable.
Las saltadoras de altura necesitan encontrar su propio ritmo de aproximación y mantener la estabilidad durante el juego para poder aprovechar al máximo su velocidad y fuerza.
2. Determine el tamaño y la frecuencia de paso adecuados.
Las saltadoras de altura necesitan determinar la longitud y frecuencia de paso adecuadas según su condición física y nivel técnico para obtener el mejor efecto de carrera.
3. Cultivar la sensación de espacio.
Las saltadoras de altura necesitan tener un sentido preciso de la distancia y la dirección para poder juzgar con precisión la posición y la altura del travesaño durante la competición.
Segunda técnica de despegue eficaz
1. Dominar la postura correcta de despegue
Las saltadoras de altura deben dominar la postura correcta de despegue. incluyendo postura corporal, posición de brazos y movimientos de piernas para mejorar el despegue.
2. Saltos con pasos rápidos y potentes
Las saltadoras de altura necesitan dominar técnicas de pasos rápidos y potentes para maximizar el uso de la velocidad y la potencia de aproximación.
3. Movimientos de vuelo razonables
Las saltadoras de altura necesitan dominar movimientos de vuelo razonables para mantener el equilibrio y controlar la postura.
Tercero, habilidades de pase preciso
1. Mantener la postura corporal.
Las saltadoras de altura necesitan mantener la postura corporal estirada, recta y equilibrada para maximizar el Make. Aprovecha al máximo tu altura y fuerza.
2. Elige la forma correcta de pasar el poste.
Las saltadoras de altura deben elegir la forma correcta de pasar la pértiga según su condición física y nivel técnico para conseguir los mejores resultados.
3. Controlar el centro de gravedad del cuerpo
Las saltadoras de altura necesitan controlar la altura y la dirección del centro de gravedad del cuerpo para mantener el equilibrio corporal y controlar la postura corporal.
Algunas sugerencias para el entrenamiento de salto de altura femenino
En primer lugar, aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento
Las atletas de salto de altura necesitan aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento, incluyendo aumentando el volumen de entrenamiento y mejorando la dificultad del entrenamiento, fortalece la fuerza muscular para adaptarse a los requisitos del juego.
En segundo lugar, preste atención a los detalles técnicos
Las saltadoras de altura deben prestar atención a los detalles técnicos, incluidos los requisitos técnicos y los puntos clave de aproximación, despegue, vuelo y aterrizaje. con el fin de mejorar su nivel técnico y rendimiento.
En tercer lugar, mejorar la aptitud física
Las saltadoras de altura necesitan fortalecer el entrenamiento físico, incluida la fuerza, la velocidad, la resistencia y la agilidad, para mejorar el rendimiento en competición y la competitividad.
Cuarto, ajuste psicológico
Las saltadoras de altura necesitan aprender a ajustarse psicológicamente para mantener la calma y la confianza durante la competición y aprovechar al máximo su fuerza y nivel.