Los estudiantes se convierten en patas de palillos en tres días.

¿Sabes cómo los estudiantes pueden perder peso con sus patas de palillo en tres días? Si desea adelgazar las piernas, debe hacer algunos ejercicios de piernas para ejercitar las piernas y lograr el efecto de adelgazar las piernas. Aquí me gustaría compartir con ustedes algunos de los consejos para perder peso de las piernas con palillos en tres días de mis compañeros de clase. Espero que les ayuden a perder peso.

Tres días después, el estudiante se convirtió en Chopstick Leg 1. La primera acción es apoyar un brazo en el suelo, juntar los pies sobre la columna de esponja y luego moverse. Las piernas se enrollan con las columnas de esponja, que es el primer paso para crear una forma de pierna recta.

La segunda acción es arrodillarte sobre una rodilla y estirar la otra pierna detrás de ti. Estírese lo más recto posible y sienta el estiramiento en las piernas. Luego empieza a hacer prensas de piernas. Repite el mismo movimiento con ambas piernas, y la parte superior del cuerpo debe estar recta para que sea efectivo.

El tercer movimiento es un poco más sencillo. Pon las manos en el suelo, endereza la cintura y el abdomen, aprieta la parte inferior del abdomen, arrodíllate con las piernas sobre la columna de esponja y usa el poder de tus pantorrillas para hacer rodar la columna de esponja. El rango de rodadura está entre las rodillas y los tobillos. Este paso juega un papel clave para adelgazar las piernas. Si persistes en estos movimientos en el dormitorio, pronto verás una reducción significativa en los músculos de la pantorrilla y tus piernas se volverán cada vez más rectas. ¡Las chicas que quieran tener "piernas de palillo" deberían probarlo ahora!

Método para adelgazar piernas con palillos en tres días para estudiantes: Método para adelgazar las piernas antes de acostarse

1. Coloca la almohada entre las pantorrillas y siéntate en el borde de la cama. , con la parte superior e inferior de las piernas formando un ángulo de 90 grados. Levante lentamente la pantorrilla, mantenga esta posición durante unos tres segundos, luego bájela, repita la acción de diez a quince veces)

2. y engancha los dedos del otro pie. Estira los dedos de un pie. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.

Dos: Método de caminar para adelgazar las piernas

1. Controla el tamaño de los pasos. Al caminar, el tamaño de cada paso debe ser promedio y no demasiado grande, para que la fuerza de las piernas izquierda y derecha sea aproximadamente la misma.

2. Da un paso adelante y mantén la cabeza en alto. El centro de gravedad de su cuerpo en realidad tiene un impacto muy importante en sus piernas cuando está de pie. Mantener estable el centro de gravedad de su cuerpo puede incluso hacer que sus piernas se vean más hermosas cuando camina.

Tres: Método de ciclismo para adelgazar las piernas

1. Empuja 100 veces antes de acostarte todos los días.

A continuación se sigue un ritmo fijo y una velocidad moderada.

2. No lo dejes inmediatamente después de patear. Mantén la postura preparada, mantén las piernas juntas, estírate hacia arriba en el aire, no dobles las rodillas y estira los dedos de los pies. Mantenga durante 3 minutos, luego baje lentamente.

3. Después de la acción, toda la pierna estará un poco dolorida. En este momento, debes masajear bien la pierna.

Los estudiantes pierden peso usando patas de palillos en tres días. 1. Movimientos de elevación de piernas a los tres días.

Levantar las piernas puede levantar las caderas y adelgazar las piernas, además de estimular la parte posterior de las piernas que rara vez se ejercitan. Arrodíllate en la cama, apoya tu cuerpo con ambas manos, activa tu fuerza central para aplanar tu cintura, acerca el empeine de un pie a la cama, levanta el otro pie y endereza el empeine a 90 grados. Mantén la posición durante cinco respiraciones y estírate ligeramente hacia arriba, luego cambia al otro pie para realizar una serie de tres.

2. Ciclismo

El ciclismo se puede realizar en la cama. Este es un ejercicio muy sencillo para adelgazar las piernas. Coloque las manos a los costados, doble las piernas y gírelas por turno. Los movimientos deben ser lo más lentos posible. Cada 100 veces, puedes relajarte en piernas de tijera durante 20 segundos. Hazlo tres veces en total para reducir la circunferencia de tus muslos.

En tercer lugar, masajee la pantorrilla

La pantorrilla es propensa al crecimiento muscular después del ejercicio y estar sentado durante mucho tiempo es propenso al edema, por lo que masajear la pantorrilla todos los días puede aliviar el edema y ayudar a que la pantorrilla adelgace. Use sus dedos para presionar los músculos de la espalda, o puede golpear directamente con un martillo de masaje durante cinco minutos para acelerar la circulación.

Cuarenta grados, treinta grados, sesenta grados, noventa grados para levantar las piernas.

Tumbado en la cama, levanta las piernas juntas a 90 grados durante tres respiraciones, bájalas un poco a 60 grados, también durante tres respiraciones, y finalmente bájalas a 30 grados. Haz una serie tres veces. Puede sentir el dolor en los muslos sin ejercer fuerza sobre los músculos de los muslos y la cintura.

En quinto lugar, apóyate contra la pared.

Inclinar las piernas contra la pared a 90 grados puede promover el retorno de sangre y acelerar el metabolismo. Este movimiento es difícil y puede durar hasta siete minutos. Cuando te duelan un poco las piernas, puedes relajarte un poco.

Estos cinco movimientos se pueden realizar en el dormitorio para que tus piernas adelgacen rápidamente.

Al mismo tiempo, también debes prestar atención al ejercicio general y a los ajustes dietéticos para que sean más efectivos.