Cómo reducir las náuseas matutinas

Cómo reducir las náuseas matutinas La reacción de las náuseas matutinas está relacionada con el aumento de los niveles de estrógeno y progesterona y el aumento de los niveles de gonadotropina coriónica humana, lo que conduce a una secreción excesiva de ácido gástrico. náuseas y vómitos y distensión abdominal en los pacientes. Entonces, ¿cómo reducir las náuseas matutinas?

Cómo reducir las náuseas matutinas 1 ¿Cómo reducir las náuseas matutinas?

En primer lugar, come comidas más pequeñas y con más frecuencia. En las primeras etapas del embarazo, el bebé no recibe muchos nutrientes. Las mujeres embarazadas pueden elegir lo que les gusta comer, tener cuidado de no comer en exceso, intentar reducir la ingesta diaria de alimentos, comer porciones más pequeñas con más frecuencia, beber más agua y comer más alimentos ricos en vitaminas.

En segundo lugar, come comida más auténtica. En las primeras etapas del embarazo se pueden consumir más alimentos ricos en carbohidratos, como galletas saladas, plátanos, etc. Además, el arroz blanco, el yogur natural, el agua con limón y la sandía también pueden reducir las náuseas matutinas.

3. El uso inteligente de los limones, el aroma fresco y la acidez de los limones, pueden aliviar las náuseas matutinas de muchas mujeres embarazadas. Puedes poner unas gotas de jugo de limón en un pañuelo por si hay un olor desagradable.

En cuarto lugar, desvíe su atención. El ejercicio adecuado puede aliviar las náuseas matutinas. Participar en algunas actividades suaves, como caminar al aire libre y hacer ejercicios durante el embarazo y el parto, puede mejorar su estado de ánimo, fortalecer su cuerpo y reducir el embarazo prematuro. reacciones.

En quinto lugar, uso racional de la medicación. A las mujeres embarazadas que suelen tener dificultades para comer debido a las náuseas y los vómitos, los médicos les permitirán una pequeña cantidad de vitamina B6 para aliviar los vómitos, pero tengan cuidado de no tomarla durante un tiempo. mucho tiempo, de lo contrario el bebé fácilmente se volverá dependiente de él.

Se pueden tomar las siguientes medidas para aliviar la reacción de las náuseas matutinas:

En primer lugar, realizar comidas pequeñas y frecuentes, evitar el ayuno y comer alimentos ligeros, secos y ricos en proteínas. .

En segundo lugar, intenta evitar el contacto con alimentos malolientes o aditivos que puedan inducir el vómito. No coma nada demasiado dulce o salado y evite los alimentos grasosos. Las galletas saladas, el pan y las galletas saladas pueden aliviar las molestias de las náuseas matutinas. No beba agua durante una hora después de comer bocadillos secos.

En tercer lugar, la ingesta moderada de frutas y verduras puede ayudar a complementar los electrolitos y oligoelementos y mejorar los síntomas de las náuseas matutinas. Cuarto, mantenga fresco el aire interior, abra las ventanas con frecuencia para ventilar y evite ir a lugares con malos olores. En quinto lugar, puede tomar una pequeña dosis de vitamina B6 para aliviar las náuseas matutinas. Si se trata de hiperemesis gravídica, puede permanecer en el hospital para rehidratación de líquidos por vía intravenosa, mantener la producción de orina superior a 1000 ml y complementar con vitamina B6, vitamina C, cloruro de potasio, etc.

Cómo reducir las náuseas matutinas 2 Las náuseas matutinas hacen que muchas mujeres se sientan miserables, y esta es una reacción normal del embarazo de la que la mayoría de las mujeres no pueden escapar. Con respecto a las náuseas matutinas, en realidad no todo el mundo está muy indefenso. Puedes tomar algunos consejos para reducirlo durante el embarazo, como dieta, ejercicio, medicación, psicología, distracción, etc.

Durante el embarazo, especialmente en los primeros tres meses de embarazo, la mayoría de las mujeres han experimentado náuseas matutinas en diversos grados y la mayoría de las mujeres se sentirán muy incómodas. En este momento, cómo reducir las náuseas matutinas es un tema que llama la atención de todos. En realidad, existen muchas formas de reducir las náuseas matutinas.

Primero, la dieta

Las mujeres deben prestar atención a comer comidas pequeñas con frecuencia después del embarazo. No comas demasiado en cada comida. Siempre deben preparar algunos snacks, especialmente snacks secos como galletas saladas, bollos tostados y rebanadas de pan. No dejes el estómago vacío por mucho tiempo, de lo contrario fácilmente te provocarán náuseas. Además, consume más alimentos ligeros y ricos en proteínas.

En segundo lugar, los medicamentos

En el caso de náuseas matutinas intensas, para garantizar la salud de la madre y el feto, se puede complementar adecuadamente la vitamina B6, pero el tiempo y la dosis de También se debe controlar su ingesta en exceso, de lo contrario puede tener efectos adversos en el bebé.

En tercer lugar, haz ejercicio

Cuando tengas náuseas matutinas, no siempre te acuestes o te sientes. Sin el ejercicio adecuado, las náuseas matutinas empeorarán. Por lo general, puede salir a caminar al aire libre y hacer ejercicios adecuados, como ejercicios para el embarazo, en el interior, lo que ayudará a acelerar la circulación sanguínea, promoverá la motilidad gastrointestinal y aliviará las náuseas matutinas.

Cuarto, psicología

El estado de ánimo durante el embarazo tiene un gran impacto en la aparición de náuseas matutinas. En el caso de presión excesiva, mal humor, nerviosismo y ansiedad, las náuseas matutinas se agravarán. Un buen humor puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas.

Quinto, desviar la atención

En el caso de los vómitos del embarazo, no sigas pensando en ello, mantente ocupada. Especialmente para las mujeres trabajadoras, cuando están ocupadas en el trabajo, naturalmente se olvidarán de las náuseas matutinas y esto también puede contribuir a aliviarlas.

La probabilidad de sufrir náuseas matutinas es muy alta. No hay que prestar especial atención a aquellos que no van en serio. Simplemente deja que la naturaleza siga su curso y poco a poco mejorarás.

Pero para los más graves, puedes ajustarlos y mejorarlos mediante dieta, ejercicio, medicación, psicología, distracción, etc. Si es particularmente grave, consulte a un médico profesional para que tome otras medidas.

Cómo reducir las náuseas matutinas 3. ¿Qué hacer si las náuseas matutinas son intensas?

Los vómitos matutinos son más graves, por lo que las mujeres embarazadas pueden beber un vaso de zumo de limón fresco o de tomate después de levantarse por la mañana, o beber un poco de agua hervida antes de vomitar al levantarse, o comer unas galletas y encurtidos. También puedes picar una o dos cáscaras de pomelo, freírlas en agua y luego beber el jugo.

Al mismo tiempo, debes comer según tu propia situación. No te fuerces a comer. Puedes elegir algunos alimentos ligeros ricos en agua y vitaminas. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras. También puedes tomar un poco de vitamina B6, que tiene un efecto antiemético. Si todavía tienes vómitos intensos después de probar muchos métodos, puedes ir al hospital y buscar ayuda de un médico.

Precauciones para las náuseas matutinas al principio del embarazo

1. Puedes elegir los alimentos según las preferencias de la mujer embarazada. En las primeras etapas del embarazo, las mujeres pueden experimentar pérdida de apetito o cambios en el gusto, por lo que pueden comer lo que quieran sin preocuparse por cuestiones nutricionales, ya que el feto no necesita mucha nutrición durante este período y puede satisfacerse con la dieta diaria. .

2. Se puede consumir según sea necesario. No es necesario insistir en tres comidas al día. Puede adaptarse a comidas pequeñas y frecuentes. Puede comer en cualquier momento todos los días. Puede comer de 5 a 6 veces al día y cada vez puede acumular 2-. 3 horas. También puedes comer algo cuando tengas hambre. Puedes elegir alimentos que sean fáciles de digerir, como bollos al vapor, galletas, gachas, pan, boniatos, etc.

3. Asegúrese de que descanse lo suficiente y regule activamente sus emociones. Si está demasiado estresada y presta demasiada atención al feto en su cuerpo, puede provocar náuseas matutinas más graves.

4. Puedes hacer ejercicio de forma moderada. Por ejemplo, puede hacer ejercicios menos extenuantes, como caminar y andar en bicicleta, que pueden tener cierto efecto en el alivio de las náuseas matutinas.

5. ¡Usa ropa cómoda y evita usar ropa que restrinja demasiado el abdomen, lo que agravará las náuseas matutinas!

¿Qué pueden comer las mujeres embarazadas para reducir las náuseas matutinas?

1. Limones

Los limones contienen mucho ácido cítrico. Las mujeres embarazadas que comen limones no solo pueden aliviar su apetito, sino también aliviar eficazmente las náuseas matutinas y complementar vitaminas y minerales.

2. Manzana

Cuando las náuseas matutinas son intensas, la dieta debe ser nutritiva, ligera, deliciosa y fácil de digerir. La comida que consumas debe ser primero sencilla y luego variada, y tratar de cuidar los hábitos alimentarios y aficiones de la futura madre. Comer manzanas durante las náuseas matutinas no sólo puede reponer agua, vitaminas y minerales esenciales, sino también regular la conservación del agua y el equilibrio electrolítico.

3. Ciruelas en conserva

Las ciruelas son ricas en hierro, fibra dietética y múltiples vitaminas, y tienen una nutrición equilibrada. Cuando las náuseas matutinas son intensas y no puede comer, puede utilizar las flores de ciruelo de forma adecuada para aumentar el apetito y complementar una variedad de nutrientes. Es fácil de llevar cuando sales y también es bueno tener uno de vez en cuando.

4. Coliflor

La coliflor es una verdura habitual en nuestro día a día. La coliflor contiene mucha vitamina C, especialmente la coliflor verde, que es más rica en vitamina C que la coliflor común. La coliflor tiene el efecto de apetecer y digerir los alimentos, lo que puede aliviar las reacciones del embarazo.

5. Pastel de refresco

Debido a que la mayoría de las náuseas matutinas suelen ocurrir al levantarse por la mañana, las madres embarazadas pueden comer de 3 a 5 bocados de tostadas blancas o de 1 a 2 trozos de refresco después. levantándose galleta. Estos alimentos son azúcares que pueden absorber ligeramente el ácido del estómago y ayudar a frenar la aparición de las náuseas matutinas. A veces, las náuseas matutinas también pueden ser causadas por una energía insuficiente y el posterior metabolismo de las grasas. Comer algunas galletas saladas puede evitar que las mujeres embarazadas vomiten debido a la expansión excesiva de la pared del estómago.

6. Energía

El jengibre tiene el efecto de calentar el estómago y aliviar los vómitos en la medicina tradicional china, y puede tratar las náuseas y los vómitos. Por lo tanto, puedes cortar el jengibre en rodajas y remojarlo en agua hirviendo, o triturar el jengibre y exprimir el jugo, y luego agregarle miel para tomarlo.

7. Miel

Por lo general, las mujeres embarazadas beben una taza de agua con miel antes de acostarse, lo que puede aliviar eficazmente molestias como la ensoñación y el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Debido a que la miel contiene una gran cantidad de energía que necesitan las neuronas del cerebro, puede reducir las reacciones durante el embarazo.

8. Tofu

El tofu contiene una gran cantidad de nutrientes y proteínas necesarias al principio del embarazo. Básicamente, todos los productos de soja contienen proteínas de alta calidad. Las mujeres embarazadas son propensas a sufrir náuseas matutinas en las primeras etapas del embarazo. Puede comer un poco de tofu frío para aliviar los síntomas. El tofu de grano fino que se vende en los supermercados también es útil para despertar el apetito de las mujeres embarazadas.

Cómo prevenir y aliviar las náuseas matutinas

Descansar lo suficiente

El estrés excesivo en las madres embarazadas agravará los síntomas de las náuseas y los vómitos.

Por lo tanto, debe garantizar un descanso adecuado. Puede utilizar una almohada de embarazo para proteger su espalda y estómago mientras duerme para mejorar la calidad del sueño. No coma demasiado en el desayuno de la mañana para prevenir náuseas y vómitos. Las mujeres embarazadas no pueden estar frente a la computadora o la televisión durante mucho tiempo, lo que también agravará las náuseas matutinas.

(2) Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia.

Comer más alimentos ligeros y ricos en proteínas puede ayudar a suprimir las náuseas y prevenir las náuseas matutinas. Si las mujeres embarazadas comen demasiado o tienen el estómago vacío, es más probable que provoquen náuseas matutinas. Por lo tanto, deben comer comidas pequeñas con frecuencia, preparar siempre refrigerios y comer cuando tengan hambre.

(3) Tome un sorbo de agua

Cuando beba agua, bébala de a sorbos a la vez. No la beba de repente, ya que si lo hace con frecuencia, se le hinchará el estómago. Si vomita, puede beber un poco de agua que contenga glucosa. Las bebidas deportivas que contengan sal y potasio pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos y evitar llenar el estómago con otros alimentos debido a las náuseas matutinas.

(4) Evite tomar vitaminas en ayunas durante el embarazo.

Tomar vitaminas con el estómago vacío durante el embarazo puede provocar fácilmente náuseas. No lo tomes con el estómago vacío después de levantarte por la mañana. Recuerde comer antes de comer, de lo contrario habrá reacciones adversas y provocará náuseas matutinas.

(5) Haz algo de ejercicio

No te quedes en la cama todo el día debido al embarazo. Éste es el enfoque equivocado. Demasiado poco ejercicio hará que las personas pierdan el apetito y sean propensas a la fatiga. Por lo tanto, es necesario realizar algunas actividades suaves, como caminar, hacer ejercicios para mujeres embarazadas, etc., que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y fortalecer el cuerpo. y aliviar los síntomas de las náuseas matutinas.

(6) Evite los alimentos ricos en grasas

Los alimentos ricos en grasas, grasosos y picantes son difíciles de digerir, también pueden irritar el sistema digestivo y pueden provocar náuseas matutinas fácilmente; Además, también se deben evitar alimentos irritantes como el café, el té y la menta, ya que agravarán los síntomas de las náuseas matutinas.