Si no fuma ni bebe por el resto de su vida, ¿vivirá más tiempo?
"Qin Hanzhang, el líder de la industria del vino, falleció a la edad de 112 años, Zhang Tianfu, el líder de la industria del té, falleció a la edad de 108 años, y Mei Mosheng, la líder de la salud maestro, falleció a la edad de 59 años!"
"Un médico le dije a mi abuelo que nunca volviera a beber. Como resultado, el médico se fue cuando tenía cincuenta y tantos años y mi abuelo todavía bebía todo. día cuando tiene noventa años”.
“Algunas personas nunca fuman ni beben en su mediana edad. Después de todo, algunas personas fuman y beben toda su vida y viven hasta los 90 años”.
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En la vida diaria, siempre podemos ver a muchas personas decir que las personas que fuman y beben viven más tiempo. Las personas que no beben ni fuman viven menos. Muchos expertos e instituciones de investigación autorizados han estado diciendo que el tabaco y el alcohol son dañinos, entonces, ¿una persona que no fuma ni bebe realmente vivirá más que una persona que fuma y bebe?
La Sociedad Provincial de Medicina Tradicional China de Zhejiang realizó encuestas de campo a 255 centenarios en la provincia de Zhejiang durante más de cuatro años y publicó la "Encuesta sobre los factores de longevidad de los centenarios en la provincia de Zhejiang". Según el informe, la mayoría de los centenarios tienen hábitos de vida muy saludables: el 83% de ellos no fuma y el 73% no fuma ni bebe.
Estos datos muestran que existe una correlación significativa entre no fumar y beber y la longevidad. Las personas que no beben ni fuman viven significativamente más que las personas que fuman y beben. En ese momento alguien planteó una pregunta. ¿No fuman y beben algunos de estos centenarios? ¿Por qué viven más? ¿Es demasiado unilateral decir que pueden vivir más sin fumar ni beber?
1, Los genes son fuertes
Investigadores de la Universidad de California, Los Ángeles, escribieron en el Journal of Gerontology Series A: Biological Sciences & El estudio analizó y comparó los genomas de 90 fumadores de larga duración mayores de 80 años y 730 personas que también fumaban pero vivieron menos de 70 años.
Los resultados encontraron que los fumadores que viven más tiempo tienen una mayor capacidad para reparar el daño celular. Es decir, estas personas que fuman y viven más son sus ventajas innatas y se puede decir que son las "elegidas". ¡No podemos saber si tenemos genes tan fuertes o si es mejor no fumar ni beber!
2. No existe una única razón para la longevidad.
La longevidad se verá afectada por muchos factores, entre ellos el medio ambiente, la dieta, el clima, los hábitos personales, la atención médica, los factores psicológicos personales, etc. Todos estos factores afectan la esperanza de vida. Sin embargo, la longevidad de algunos fumadores bien puede ser un accidente. No generalice y concluya que fumar y beber pueden hacer que las personas vivan más tiempo. Esto es muy poco científico.
3. Sesgo de supervivencia
Según las estadísticas de la OMS, si un fumador muere a causa de una enfermedad relacionada con el tabaquismo, la esperanza de vida media de un fumador será 10 años más corta que la de un fumador. no fumador. Además, beber alcohol acorta el promedio de vida. Una encuesta realizada por The Lancet a casi 600.000 personas encontró que cuanto más bebe la gente, más corta es su esperanza de vida. Las personas que beben 10 tragos a la semana perderán de 1 a 2 años en promedio; las personas que beben 18 tragos a la semana perderán de 4 a 5 años en promedio, y este valor aumentará a medida que aumente la cantidad de alcohol consumido.
En resumen, fumar y beber harán que las personas vivan más tiempo, ¡lo cual es una completa tontería! Volviendo a la encuesta de centenarios realizada por la Sociedad Provincial de Medicina Tradicional China de Zhejiang, la esperanza de vida real de las personas mayores suele ser algo similar.
1. Dieta saludable
Los datos de una encuesta de la Asociación Provincial de Medicina Tradicional China de Zhejiang muestran que el 68% de los centenarios prefieren una combinación de carne y verduras, con las proporciones de carne y verduras. siendo 13,7% y 14,9% respectivamente.
De hecho, comer sólo carne o ser vegetariano no es saludable. Comer demasiada carne durante mucho tiempo provocará un alto contenido de grasa corporal, provocará fácilmente obesidad e hiperlipidemia y aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y tres euforia. El vegetarianismo puro impedirá que el cuerpo obtenga suficientes nutrientes. El vegetarianismo prolongado puede provocar fácilmente anemia, debilidad muscular y otras enfermedades, y también puede acelerar el envejecimiento del cuerpo. Por eso, la combinación de carne y verduras es un buen secreto para mantener la salud.
2. Le gusta caminar
Caminar es el ejercicio más común para los centenarios, el 79% de ellos caminan regularmente y otros ejercicios son relativamente raros.
Caminar persistentemente puede tener un buen efecto desintoxicante y puede eliminar ácido úrico, ácido láctico, exceso de cloruro de sodio, etc. , también puede acelerar la descomposición de materia orgánica como la grasa, que será excretada a través de las glándulas sudoríparas durante el ejercicio. Además, el ejercicio también puede ayudar a perder peso, reducir la presión arterial y controlar el azúcar en sangre.
3. Duerme lo suficiente
Los datos de una encuesta de la Sociedad Provincial de Medicina Tradicional China de Zhejiang muestran que los centenarios duermen lo suficiente: el 38 % duerme más de 9 horas al día y el 38 %. Dormir más de 9 horas al día. La gente duerme entre 7 y 8 horas al día. El número de adultos mayores privados de sueño es pequeño.
Liu Jia, del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín, señaló que el insomnio reducirá significativamente la felicidad de las personas mayores y aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ansiedad y depresión. El insomnio a largo plazo acortará en gran medida la esperanza de vida. de las personas mayores.
4. Extrovertido y le gusta socializar
Los datos de las encuestas muestran que la mayoría de los centenarios son "socialmente arrogantes" en los aspectos sociales. Según las estadísticas, el 55% de ellos son muy extrovertidos, el 48% socializa a menudo con los demás, el 565.438+0% tiene buenas relaciones con los demás y casi nunca pelea con los demás.
Dong Wei, un consejero psicológico nacional de segundo nivel, señaló que la mentalidad desempeña un papel crucial a la hora de que las personas mayores vivan más tiempo. Estar en un estado de ansiedad y depresión durante mucho tiempo puede dañar el sistema inmunológico, hacer que las células sean propensas a mutaciones al dividirse e incluso inducir cáncer. Por el contrario, una actitud optimista, extrovertida y positiva mejorará el funcionamiento del sistema inmunológico y luchará eficazmente contra las enfermedades.
Internet siempre está lleno de rumores. Las personas que piensan que los malos hábitos prolongarán la vida en realidad se están brindando consuelo psicológico. No podemos generalizar, por eso me gustaría recordarles a todos que no se dejen engañar.
[1]¿Por qué algunos fumadores viven más? People's Daily Online 2019.438+0.25
[2] "¿Está bien que una persona fume toda la vida? No se deje engañar por el "sesgo de superviviente". Guangming.com.2021.5.28.
[3] "Encuesta sobre los factores de longevidad entre los centenarios en Zhejiang: más del 70% no fuma ni bebe". Este artículo +0.5. Solo es una referencia científica y no contiene sugerencias ni instrucciones de tratamiento clínico.