¿Cómo perder peso de forma eficaz?

La mayoría de los medicamentos para adelgazar que hay en el mercado son medicamentos de limpieza intestinal y desintoxicantes, que te harán perder peso después de ir al baño varias veces, pero lo que se pierde suele ser el peso de los metabolitos o el agua que excretas. No se reduce en absoluto, por lo que la forma del cuerpo no cambiará. Entonces, ¿cómo se puede perder peso de forma eficaz? Lo sabrás después de leer este artículo.

1. ¿Por qué se pierde peso o se gana peso?

A los anuncios de pastillas para bajar de peso les encanta usar este concepto para engañarlo, diciendo que puede perder 10 libras en 7 días. Perder 10 libras puede incluir 5 libras de agua, 3 libras de heces, 0,5 libras de. músculo y 1,5 libras de grasa. ¡Pero debes saber que lo que realmente debes perder es grasa! La grasa es menos densa, como la espuma. Si una persona realmente pierde 10 libras de grasa pura, la forma de su cuerpo mejorará enormemente. Perder 10 kg de peso ≠ perder 10 kg de grasa, por lo que en realidad muchas mujeres pierden 10 kg de forma corporal, pero no hay ningún cambio. Es solo que el método de pérdida de peso es incorrecto, las 10 libras perdidas solo tienen un poco de grasa. Cuando haces una dieta excesiva, tu cuerpo piensa erróneamente que estás en problemas, por lo que ahorras dinero y tratas de consumir la menor cantidad de calorías posible. En este momento, su tasa metabólica disminuirá entre un 20% y un 30%. Por lo tanto, las personas que comen en exceso a menudo no tienen energía durante el día. Aunque comen menos, su gasto calórico también disminuye. Lo más aterrador es que el cuerpo descompone los músculos para nutrirse. Hacer dieta no sólo hace que pierdas músculo, sino que también pierdes mucha agua. Una vez que se restablece la ingesta de alimentos, el cuerpo los absorberá rápidamente, por lo que el peso volverá rápidamente. En este momento, sólo ganarás grasa, no músculo, y muchas veces superarás tu peso original. Así que no seas supersticioso con los métodos torcidos de pérdida de peso que hay en Internet, ¡son demasiado dañinos!

2. ¿Cómo perder peso de forma eficaz?

1. Cinco formas de perder peso rápidamente en 10 minutos

1. Párese con los pies planos, estire las manos hacia arriba y luego dóblelas lentamente hacia abajo hasta que las palmas queden planas. el suelo.

2. Coloque las manos en el suelo para formar una estocada y estire una pierna hacia atrás para formar una estocada; luego apoye los glúteos, estire el torso y haga cinco estocadas (no cambie de pierna; las otro Haz lo mismo con las piernas cinco veces).

3. Después de hacer flexiones y estocadas, estira las piernas delanteras hacia atrás, cambia la postura de las flexiones y haz cinco flexiones.

4. Después de hacer flexiones en posición de cadera y hombros, relaja las caderas hasta que tu abdomen casi toque el suelo, levanta el pecho hacia adelante, coloca las manos en el suelo y mantén los brazos rectos. un minuto.

5. Levanta las piernas y luego bájalas. Ahora apunte las caderas hacia el techo, manteniendo los brazos rectos, levante los talones del suelo y luego bájelos. (Sentirás temblar los músculos de tu pantorrilla). Haz este movimiento de elevación 20 veces seguidas. Finalmente, las manos y los pies se mueven juntos. Levante suavemente hasta ponerse de pie, regrese inmediatamente a la posición inicial de la primera sección y comience a repetir la serie de movimientos.

2. Dos tipos de ejercicios para adelgazar rápidamente

1. Gira siempre el hula-hoop.

Hacer dieta no sólo puede provocar hambre, sino que también puede provocar desnutrición u obesidad. Además de seguir una dieta equilibrada, el hula-hula regular también puede acelerar la quema de grasa abdominal, lo que es de gran ayuda para adelgazar la cintura.

Recuerda, recoge tu hula-hoop cuando tengas tiempo. Por ejemplo, cuando mires televisión, no olvides agitar el hula-hoop mientras miras televisión durante media hora. No subestimes la pequeña acción de agitar un hula hula. Puedes consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo a MM, que pesa 50 kg, puede consumir 50 × 5 = 250 calorías por hora. ¿Es rentable? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una mujer hermosa de cintura delgada.

2. Mantén la cabeza y el pecho erguidos en cualquier momento y lugar.

Adelgaza tu cintura, en cualquier momento y en cualquier lugar. Mantener la cabeza erguida y el pecho hacia fuera no sólo te hace lucir seguro, sino que también desempeña un muy buen papel a la hora de adelgazar. El método específico es: sujetar las nalgas hacia adentro, ejercer fuerza en ambos lados de la cintura, sujetar los omóplatos, abrir completamente los hombros, dejar caer la articulación del cuello y el hombro, no encogerse de hombros al relajarse y levantar ligeramente la barbilla. Si mantienes esta postura de levantar la cabeza y el pecho durante mucho tiempo, la parte inferior del abdomen se encogerá mucho de forma inconsciente y la vergonzosa acumulación de grasa abdominal también mejorará enormemente.

3. Ten cuidado al perder peso rápidamente

La salud de todos es lo más importante, por eso te sugiero que no creas ciegamente en algunos métodos de pérdida de peso rápida por dos razones:< /p >

Primero, no es seguro. Cada método de pérdida rápida de peso se basa en destruir ciertas funciones de su cuerpo y no es adecuado para una persistencia a largo plazo para ayudarlo a perder peso. Estos métodos suelen ser nutrientes simples que impiden que su cuerpo obtenga más nutrientes. Un solo nutriente hará que su cuerpo tenga deficiencia de nutrientes, lo que provocará síntomas como mareos.

Segundo: Estos métodos llamados de pérdida de peso rápida hacen hincapié en tres días, cinco días y una semana, lo que no debería llevar mucho tiempo. Pero debido a la pérdida de peso a corto plazo, al cuerpo le resulta imposible adaptarse. Una vez que se reanude la dieta, se recuperará y el resultado será cada vez más grasa.

4. Cinco frutas para decir adiós a la piel con tendencia acneica

1. Uvas

El calor del verano es el mayor problema clave que favorece la formación. del acné, y el verano es La estación en la que abundan las uvas también es una fruta hermosa. Las uvas contienen antioxidantes y polifenoles que pueden retrasar el envejecimiento. La pulpa de uva también puede hidratar profundamente la piel, promover la regeneración de las células de la piel y controlar eficazmente el crecimiento del acné. La temporada de uvas ya pasó este verano, pero chicas, ¡no olviden comer más uvas el próximo verano!

2. Tomates

Algunas frutas de temporada contienen efectos anti-acné, pero no se pueden consumir después de un cierto período de tiempo. Los tomates están disponibles durante todo el año y son el mejor alimento para las personas. belleza. Los tomates contienen licopeno, que tiene excelentes efectos antioxidantes y puede prevenir el envejecimiento de la superficie de la piel y eliminar eficazmente el acné. Cuanto más brillantes sean los tomates rojos, más eficaces serán para eliminar el acné y blanquearlo.

3. Cerezas

Comer más cerezas todos los días puede reducir las arrugas y blanquear la piel. También puede blanquearla y hacerla más suave y rosada. Mucha gente piensa que las cerezas son caras, pero en lugar de gastar tanto dinero en productos ineficaces para el cuidado de la piel, es mejor gastar dinero en estos alimentos. La regulación interna también es buena para el cuerpo.

4. Manzana

Las manzanas no sólo son comunes, sino que también tienen altos efectos cosméticos. Rico en ácido de frutas, puede desbloquear los poros y reducir en gran medida la probabilidad de acné. Comer una manzana todos los días puede eliminar el acné y las pecas y hacer que tu piel esté húmeda y clara.

5. Pepino

El pepino es el alimento de belleza favorito de las mujeres. Contiene una variedad de vitaminas y tiene el efecto de blanquear y nutrir, ya sea que se coma o se aplique externamente. Tiene efecto anti-acné.