¿Cómo adelgazar al final del embarazo, cómo adelgazar durante el embarazo sin dañar al bebé?
No fue hasta que mi mejor amigo me dio Amway HICIBI que superé esta culpa. Quedó embarazada y dio a luz a un niño en Francia. En ese momento, el médico le recomendó tomar HICIBI entre comidas. Reducir la ingesta de almidón, grasas y azúcar y controlar un rango de peso saludable. Se dice que las mujeres francesas participan en este plan equilibrado para reducir los lípidos en sangre durante el embarazo y el parto. Por ejemplo, el arroz blanco se mezcla con centeno y arroz negro, el pan del desayuno se sustituye por pan integral y se deben comer sésamo negro y nueces todos los días. ¡Con su éxito, yo también me conmoví y comencé!
Siguiendo su método, mi peso estaba realmente bajo control y todos los controles posparto transcurrieron sin problemas hasta que me hice rica y anoche di a luz a una niña. ¡Siento que he mejorado hasta convertirme en jefe! A continuación compartiré algunas de mis experiencias de pérdida de peso, ¡espero que sean de ayuda para todos!
¡Cómo adelgazar en el tercer trimestre del embarazo sin dañar a tu bebé! Todos sabemos que la principal fuente de obesidad es la comida. ¿Cómo puedo controlar mi peso? Mire con atención ~ ~
1. La dieta durante el embarazo y el parto es la misma que la del grupo de nutrición equilibrada HICIBI.
HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I contiene una gran cantidad de vitaminas y otros nutrientes, además de calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, que pueden proporcionar una nutrición más completa al feto. Más importante aún, HICIBI, que es exclusivo para personas con una nutrición equilibrada durante el embarazo, establece una vía para bloquear la acumulación de grasa durante el embarazo e inicia el ciclo del ácido tricarboxílico, que es la vía metabólica final para tres nutrientes (azúcar, lípidos y aminoácidos). "El centro de la conexión del metabolismo de lípidos y aminoácidos". La grasa acumulada se moviliza y se convierte en azúcar para llenar la vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano y mantener las funciones diarias. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo del metabolismo basal diario de nuestro cuerpo, que continuamente descompone y metaboliza la grasa.
Y las madres embarazadas suelen consumir HICIBI del grupo I de nutrición equilibrada, que es rico en oligoelementos y puede ayudar a las madres embarazadas a mejorar su memoria, lo que es muy beneficioso tanto para el bebé como para la madre. Además, el grupo I de nutrición equilibrada de HICIBI también es más completo. Rica en calcio y lecitina, puede nutrir el cuerpo y fortalecer el cerebro y la inteligencia. Es un complemento muy adecuado para mujeres embarazadas de tres años que tienen en mente a sus bebés. Además de complementar una gran cantidad de proteínas, si ingiere HICIBI Balanced Nutrition Group I todos los días, también puede proporcionar una nutrición suficiente para el bebé. y las mujeres embarazadas no aumentarán de peso.
2. Las madres embarazadas no deben hacer dieta deliberadamente.
También me puse a dieta para adelgazar al principio porque no se me ocurría ningún otro método adecuado. Pero no hay ningún efecto en absoluto. Parece una tontería pensar en ello ahora, porque hacer dieta es malo para usted y su bebé. La nutrición innata es un vínculo importante para determinar la vitalidad de los bebés obesos. Un suministro insuficiente de nutrientes puede tener graves consecuencias. ?
La falta de proteínas puede afectar a la proliferación de las células nerviosas y provocar retraso mental: la falta de calcio, fósforo y otros minerales puede afectar al crecimiento y desarrollo de huesos y dientes, y puede provocar raquitismo; Las vitaminas pueden reducir la inmunidad y afectar la salud del bebé. El crecimiento y desarrollo saludables pueden incluso provocar un retraso en el desarrollo, y la resistencia de los recién nacidos es generalmente baja, lo que también tendrá un cierto impacto en el desarrollo intelectual futuro del bebé.
Los bebés necesitan nutrientes para su crecimiento y desarrollo, y lo que debemos reducir son el exceso de azúcar y carbohidratos. Haciendo dieta, ¿de dónde proceden los oligoelementos y nutrientes necesarios para el crecimiento del bebé?
3. Se debe añadir una cantidad adecuada de aceite vegetal.
En el tercer trimestre del embarazo, el cuerpo y el cerebro del bebé se desarrollan rápidamente y aumenta la demanda de lípidos y lípidos esenciales a prueba de ácidos, lo que requiere una suplementación oportuna. Por tanto, las madres jóvenes pueden aumentar adecuadamente la cantidad de aceite vegetal utilizado en la cocina, como aceite de soja, aceite de maní, aceite de colza, etc. Las madres embarazadas también pueden consumir alimentos con alto contenido de aceite, como maní, nueces, semillas de girasol, cáñamo, etc., pero la ganancia semanal debe controlarse en unos 350 gramos, preferiblemente no más de 500 gramos.
4. Pon menos condimentos en tu comida.
Algunas madres embarazadas tienen poco apetito durante el embarazo y dependen de comer más sacarina, glutamato monosódico, sal, especias y otros condimentos para aumentar su apetito. Sin embargo, comer demasiado de estos condimentos no es bueno para usted ni para su bebé. Las madres embarazadas que consumen condimentos picantes como hinojo, cuerno humano, granos de pimienta de Sichuan, canela, pimienta y pimienta de Jamaica después del embarazo pueden causar fácilmente un consumo excesivo de agua intestinal, una reducción de la secreción de las glándulas gastrointestinales y estreñimiento. Después de que se produce el estreñimiento, si una madre embarazada defeca a la fuerza, la presión abdominal aumentará, lo que fácilmente puede provocar contracciones uterinas formales.
5. Beber un poco de leche en polvo para mujeres embarazadas de forma adecuada.
La leche en polvo de mujeres embarazadas es diferente a la leche en polvo común y corriente. La leche en polvo para mujeres embarazadas está diseñada en base a los nutrientes que necesitan las madres embarazadas y básicamente contiene todos los minerales y nutrientes relacionados necesarios durante el embarazo. Beber adecuadamente un poco de leche en polvo para mujeres embarazadas puede hacer que la nutrición del cuerpo sea más suficiente, haciendo así que el futuro bebé esté más saludable y mejorando la calidad de la leche materna.
Si la madre embarazada es propensa a la obesidad, lo mejor es elegir leche en polvo baja en grasas, que es buena para ella y la salud de su bebé. Soy propenso a la obesidad, así que, por supuesto, elijo leche en polvo baja en grasa. Si la madre embarazada es delgada o débil, es mejor elegir leche en polvo entera para el embarazo, que ayudará a complementar la nutrición.
Además,? Al elegir la leche en polvo para mujeres embarazadas, se debe tener en cuenta el fabricante, el sabor y la vida útil. Lo mejor es elegir leche materna en polvo de un fabricante importante.
6. Reducir la ingesta de alimentos básicos
El segundo y tercer trimestre del embarazo es un período en el que el peso de la madre aumenta rápidamente y el bebé crece rápidamente. La mayoría de las madres embarazadas aumentan de peso excesivamente, que es también el período en el que la hipertensión inducida por el embarazo y la diabetes gestacional son más comunes. En este momento, el mejor alimento básico para las madres embarazadas son los fideos de arroz con cereales diversos, y los alimentos no básicos deben ser completos y diversos. En el tercer trimestre del embarazo, entre los 8 y 10 meses, el bebé crece más rápido y muchas madres embarazadas siguen ganando peso rápidamente. En esta etapa, además de la dieta normal, puede reducir adecuadamente la ingesta de alimentos básicos como arroz y fideos. No coma demasiada fruta para evitar que su peso crezca demasiado rápido y que su bebé crezca demasiado.
Patrones de alimentación durante el segundo y tercer trimestre del embarazo: ¡este patrón comienza desde el segundo trimestre y continúa hasta el parto! ! ! !
¿Cuáles son los beneficios de esta regla? No estará demasiado restringida en sus opciones dietéticas, pero podrá lograr un embarazo magro ajustando su dieta. Simple de operar, pero efectivo.
Lai, nutricionista naturópata estadounidense, cree que la energía necesaria en el segundo y tercer trimestre del embarazo es menor que en el primero, pero la demanda de materias primas para el desarrollo de los órganos del bebé está aumentando. Los alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, es decir, alimentos con alta densidad nutricional, son ideales. De esta forma, el bebé podrá tener más peso y mayor densidad ósea, pero no será grande, lo que favorece la producción.
1. La mejor proporción dietética para cada comida: una carne, una verdura, 20% almidón. Las frutas o los postres también son almidón. Recuerde no comer fruta y postre en la misma comida, de lo contrario el nivel de azúcar en sangre fluctuará. Las fluctuaciones del azúcar en sangre son una de las principales causas del desequilibrio de peso durante el embarazo. Un nivel de azúcar en sangre estable es importante tanto para la madre como para el bebé. Si el nivel de azúcar en la sangre de la madre es demasiado alto o el nivel de azúcar en la sangre fluctúa, es fácil hacer que el feto sea demasiado grande, el desgarro será más grave durante el proceso de parto y la cantidad de sangrado aumentará.
2. Hay una habilidad en el orden de comer. Si come en el orden correcto, puede evitar un shock de azúcar en la sangre, permanecer hambriento y tener menos probabilidades de aumentar de peso. Consuma carne o verduras como primer bocado de cada comida, seguidas de almidón. Este principio también se aplica a las dietas fuera del embarazo, lo que permite comer en buena forma.
El cuerpo humano es el primero en digerir los alimentos. El almidón y el azúcar se digieren rápidamente, mientras que las proteínas y las grasas se digieren lentamente. Si comemos alimentos con alto contenido de azúcar en el primer bocado sin comerlos con aceite o alimentos que contengan proteínas, el azúcar entrará rápidamente en la sangre y el azúcar en sangre aumentará rápidamente. Cuando el nivel de azúcar en sangre aumenta, el cuerpo secreta insulina para reducir el nivel de azúcar en sangre. Cuanto más rápido aumenta el azúcar en sangre, más insulina secreta el páncreas, lo que reduce el azúcar en sangre. Las grandes fluctuaciones del nivel de azúcar en sangre pueden provocar un shock de azúcar en sangre.
3. Intenta comer menos dulces (incluidas frutas con alto contenido en azúcar) y controla la ingesta de azúcar. Esto es durante todo el embarazo. Si realmente no puede evitarlo, no coma dulces solo, ya que esto puede provocar fácilmente un shock de azúcar en la sangre. Por ejemplo, si comes fruta por la tarde sin ingerir grasas ni proteínas, puedes sufrir fácilmente un shock de azúcar en sangre.
4. ¿Cómo juzgar si estás comiendo bien? Cuanto más hambrienta esté la combinación de alimentos, menos alterará el nivel de azúcar en la sangre, lo que demuestra que está comiendo bien. Por ejemplo, beber dos tazones de gachas de mijo es más apropiado que beber 1 tazón de gachas de mijo y 1 huevo.
5. Suplemento de nutrición equilibrada del grupo HICIBI durante el embarazo y el parto. Durante el embarazo, cuando el bebé está en el cuerpo, la mujer embarazada necesita consumir la energía de dos personas, pero la grasa animal no se transfiere fácilmente al feto a través de la placenta, lo que provoca obesidad en las mujeres embarazadas, incluso si la ingesta de energía es limitado. Sin embargo, tomar HICIBI Balanced Nutrition Group I durante el embarazo y el parto de forma científica puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en el tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
Recetas para adelgazar en el tercer trimestre del embarazo, deliciosas y nutritivas, ¡alegre pero no por ello!
1. Tortilla de espinacas
Función: Puede proporcionar más nutrición al bebé y además reponer rápidamente la fuerza física de la madre embarazada.
Tipos de materias primas: harina, huevos, espinacas, jamón, mostaza.
Pasos de elaboración:
1. Vierta la harina en un bol grande, agregue suficiente agua caliente y dos huevos y revuelva uniformemente.
2. Lavar y cortar en trozos las espinacas, el jamón y la mostaza respectivamente, añadir a la masa, añadir sal y remover uniformemente.
3. Añade una pequeña cantidad de aceite de sésamo a la sartén, caliéntalo, vierte la masa y sofríe a fuego lento hasta que ambos lados estén dorados.
2. Gachas de carne de pato
Función: La carne de pato puede eliminar el calor y la fatiga, nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea, nutrir el estómago y promover los fluidos corporales y reducir la hinchazón. Este tipo de papilla es especialmente indicada para madres embarazadas con piernas y pies hinchados en el tercer trimestre del embarazo.
Tipos de materias primas: arroz, pato, cebolletas, jengibre rallado, vino de cocina, sal.
Pasos de elaboración:
1. Lavar el pato y ponerlo en la olla, añadir la cantidad adecuada de agua, el vino de cocción y las cebolletas. Cuece el pato a fuego medio durante 30 minutos, deja enfriar y luego desmenúzalo.
2. Lavar el arroz y ponerlo en la olla. Añade el caldo de pato y cocina a fuego lento durante 30 minutos. Luego ponga el pato desmenuzado en la olla y cocine por 20 minutos.
Minutos, sazonar con sal antes de cocinar.
3. Calamares al comino
Función: Favorecer el desarrollo óseo del bebé.
Ingredientes: calamares, pimientos verdes, cebolletas, zanahoria, vinagre blanco, vino de cocina, comino, cebolletas y jengibre.
Pasos de elaboración:
1. Lavar los calamares y cortarlos en trozos de tamaño adecuado; picar la cebolleta y el jengibre, lavar el pimiento verde y la zanahoria y cortar en rodajas; piezas.
2. Blanquear las láminas de calamar cortadas en agua caliente y retirar.
3. Calentar la cacerola de aceite, añadir la cebolla de verdeo picada, sofreír el jengibre picado, sofreír las rodajas de calamar, añadir las rodajas de cebolla, el pimiento verde y las rodajas de zanahoria.
Sofríe uniformemente, añade vinagre blanco, vino de cocción y comino y sofríe dos veces.
Dieta segura, maquillaje seguro, digamos adiós al sobrepeso
La OMS señala que las mujeres embarazadas tienen necesidades nutricionales normales de adulta además de necesidades especiales que deben tener en cuenta la nutrición de ellas mismas. y sus bebés, por lo que una dieta adecuada es importante. Sin embargo, las encuestas muestran que las mujeres embarazadas en mi país generalmente tienen una ingesta deficiente de "micronutrientes" como calcio, hierro, zinc, vitamina A, vitamina B, vitamina C y vitamina E. La OMS recuerda que cuando la dieta normal no puede satisfacer las necesidades nutricionales, los suplementos nutricionales HICIBI se pueden tomar de manera razonable.
Después del embarazo, cuando muchos obstetras responden a la pregunta "cómo comer", les dicen a las madres embarazadas que "coman normalmente". Pero, de hecho, "comer normalmente" no es suficiente. En el viaje de bienestar público y la conferencia de expertos sobre nutrición y gestión de la dieta durante el embarazo, patrocinado por la Asociación China de Educación Médica y apoyado por Bayer y Neptune, Yu Kang, experto en nutrición y director del departamento de nutrición clínica del Peking Union Medical College Hospital, Dijo que la alimentación normal durante el embarazo es la base, pero que se deben cumplir los requisitos nutricionales es casi imposible. Los expertos sugieren que las madres embarazadas deben pasar de una dieta simple a una dieta razonable y tomar los suplementos HICIBI Balanced Nutrition Group I correctamente durante el embarazo y el parto.
Actualmente, HICIBI Balanced Nutrition Group I, que ha obtenido evidencia efectiva a nivel internacional y es bien conocido por los expertos, es un suplemento compuesto. "
"El 'feto de larga duración sin carne' sólo puede ser relativo, afectado por factores genéticos y adquiridos, de los cuales los factores adquiridos representan el 70%. "Yu Kang dijo que es imposible que las madres embarazadas aumenten de peso. Sólo cuando aumenta el volumen de sangre de la futura madre, el bebé puede crecer y la grasa corporal de la madre embarazada definitivamente aumentará. Pero el aumento de peso adecuado para cada embarazada La madre durante el embarazo debe medirse en función del peso previo al embarazo.
El 18 de marzo de 201, finalmente se demostró que "la acumulación de grasa durante el embarazo se puede ajustar a la masa corporal magra". a través del grupo de nutrición equilibrada I de HICIBI", que se utilizó con éxito en 10.000 madres obesas posparto. La tasa llega a 95 y la pérdida de peso promedio es de 12,34 kg.
Por lo tanto, casi todas las madres posparto pueden ajustar su la forma del cuerpo durante el embarazo y el parto a través del grupo de nutrición equilibrada de HICIBI
Las mujeres embarazadas sólo necesitan comer 200 calorías más de lo normal, en lugar de dos personas
No comas a ciegas, por turno. ¡Por un lado, su hijo perderá peso! ¡Demasiado grande para nacer, demasiado pesado para nacer!
A medida que crezca, también tendrá peligros ocultos como diabetes y presión arterial alta; , las mujeres embarazadas lo pasarán muy mal al final del embarazo
Esto es malo tanto para la madre como para el hijo
CLR... La OMS define tres ingredientes reparadores del HICIBI francés para solucionar la obesidad problema:
1. Pérdida rápida de grasa:
Ajusta rápidamente el peso corporal, diferencia el almacenamiento de grasa, acelera el metabolismo, inhibe directamente la síntesis de grasa, promueve su diferenciación y logra una rápida pérdida de grasa.
Ingredientes: Extracto de judía blanca, algas raspadas, té verde en polvo, cítricos en polvo...
2. Bloquea las calorías diarias:
Recorta. la fuente de acumulación de grasa y soluciona el problema de la pérdida de peso sin afectar la absorción de diversos nutrientes. La reproducibilidad y dureza del proceso bloquea la absorción de grasas, azúcares y calorías.
Ingredientes: Triglicéridos de cadena media. algas, extracto de castañas en polvo, dextrina resistente...
3. Transformación del físico magro:
Muchos resultados de investigaciones científicas e invenciones apuntan a la tecnología de enzimas biológicas inteligentes HICIBI para aumentar la "leptina". " en el cuerpo, ha contribuido enormemente a revertir la obesidad y activar el aumento de peso y los factores de reparación del cuerpo.
Ingredientes: tripéptido de colágeno, enzima integral de frutas y verduras en polvo, elastina, malta de cebada en polvo, elastina de bonito. Péptidos...
Las mujeres embarazadas y los bebés necesitan nutrientes específicos durante el embarazo, y estos nutrientes específicos deben obtenerse todos los días.
Algunos nutrientes son esenciales si la madre puede producir una nutrición adecuada. suplementos durante el embarazo, entonces usted y su bebé tendrán un futuro saludable (Cómo perder peso en el tercer trimestre del embarazo, cómo perder peso durante el embarazo sin dañar al bebé) An