Ejercicio de adelgazamiento de vacaciones para niñas
Te daré un plan desde varias dimensiones, pero te recordaré que cualquier buen plan de pérdida de peso debe ser sostenido, de lo contrario serán palabras vacías.
Dieta: Hacer dos comidas al día, un desayuno completo (comer antes de las 9), un buen almuerzo (recomiendo comer a las 3 de la tarde, de lo contrario tendrás mucha hambre a las noche), y sin cena. Si tienes demasiada hambre, come algunas frutas, como sandías, tomates, pepinos, manzanas, pero no plátanos. Los alimentos grasos y ricos en grasas están prohibidos en el desayuno y el almuerzo, principalmente alimentos con fibra cruda o verduras.
Ejercicio: correr al menos 50 minutos cada mañana y noche, al menos cuatro días a la semana. Recuerda, basta con hacer jogging, no es necesario competir con los demás. Incluso si tu velocidad es sólo el doble de rápida que caminar, siempre que corras durante 50 minutos, quemarás grasa.
Es difícil persistir en correr al principio porque la capacidad pulmonar y los músculos de las piernas no son fáciles de mantener, por lo que puedes utilizar una semana como período de adaptación. Después de una semana, debes correr más. más de 50 minutos cada vez.
Siempre que siga los métodos anteriores y los combine con su condición física actual, puede asegurarse de perder de 10 a 20 libras durante unas vacaciones, y no será fácil recuperar peso. Si puedes perseverar, asegúrate de tener una buena figura.
Además: recordatorio especial, debido a que eres un estudiante de secundaria, te opones firmemente a tomar cualquier medicamento para bajar de peso, ya que puede causar daño al cuerpo y la ganancia supera la pérdida.
Última frase: cuida tu boca, no seas codicioso por demasiado, haz más ejercicio y persiste.