Cómo dar un masaje de pies saludable
2. Lávate los pies: Después de lavarte los pies, caliéntate las manos y frota suavemente las partes o puntos de acupuntura relevantes. Puedes masajear todo el pie o parte de él, masajear Yongquan (centro del pie) o Taichong (1, detrás de las dos articulaciones de los dedos) o Taixi (la depresión entre el punto alto del maléolo medial y el tendón de Aquiles). Puede utilizarse para prevenir y tratar mareos, insomnio, pérdida de apetito, tez apagada, fatiga, presión arterial alta y estreñimiento.
3. Levanta los pies en alto: Levanta los pies 2-3 veces al día, incluso más arriba que tu corazón. En este momento, la circulación sanguínea en los pies y las piernas es fuerte y la sangre en las extremidades inferiores se acelera de regreso a los pulmones y el corazón, lo que permite que la cabeza reciba suficiente sangre y oxígeno frescos. Este también es un efecto benigno en la salud. Estimulan los puntos de acupuntura y las zonas de reflexión de los pies. Después de marchar, todas las tropas saben utilizar este método para eliminar rápidamente la fatiga. También es bueno levantar los pies en momentos normales.
4. Amasar la pantorrilla: Sujetar firmemente una pantorrilla con las palmas de ambas manos y girarla mientras se frota, unas 20 veces de cada lado, y luego frotar la otra pierna de la misma forma. Este método puede fortalecer las piernas.
5. Tire de los pies: Siéntese, estire las piernas, baje la cabeza, incline el cuerpo hacia adelante y tire de los dedos de los pies y los tobillos con ambas manos de 20 a 30 veces. y prevenir la debilidad en las piernas y los pies.
6. Giro de rodillas: Pon los pies juntos paralelos, agáchate ligeramente las rodillas, pon las manos en las rodillas, gira las rodillas en círculos, primero gira a la izquierda, luego gira a la derecha, unas 20 veces cada uno. Puede usarse para tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.
7. Balancea las piernas: primero balancea las pantorrillas hacia adelante para levantar los dedos de los pies hacia arriba, luego gíralas hacia atrás para empujar los dedos de los pies hacia atrás, endereza los pies y estira las piernas lo más rectas posible. Al balancear las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida e intercambie las piernas decenas de veces. Este método puede prevenir la hemiplejía, la atrofia y la debilidad de las extremidades inferiores, el entumecimiento de las piernas y los calambres en las pantorrillas. Frotarse los pies puede solucionar problemas corporales menores.