¿Qué deben comer las mujeres por la noche para adelgazar?
1. 11 tipos de alimentos ayudan a adelgazar.
1. Rábano blanco
El rábano contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel.
2. Melón de invierno
El valor nutricional del melón de invierno es bastante alto, no tiene grasas, tiene muy poco contenido en carbohidratos y tiene muy pocas calorías. Puede ayudarle a perder peso y embellecerse al mismo tiempo.
3. Patatas
Todo el mundo conoce el secreto de que las patatas pueden ayudar a adelgazar, pero ¿lo sabes? También puede ayudar con el sueño. Elimina los ácidos que interfieren con el triptófano que induce el sueño. Para lograr este efecto, simplemente haga puré de papas asadas y mézclelas con leche tibia para ayudar con el sueño y la pérdida de peso.
4. Avena
La avena es un valioso snack antes de dormir, rico en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus dientes. También tiene cierto efecto adelgazante.
5. Leche tibia
Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante. como aminoácidos. No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo no te hará engordar, sino que también puede reponer calcio en tu cuerpo.
6. Lechuga; lechuga
El manitol contenido en la lechuga puede favorecer la circulación sanguínea, y la clorofila y grandes cantidades de fibra dietética pueden favorecer la digestión gastrointestinal. El consumo regular no sólo puede complementar la nutrición, sino también fortalecer el cuerpo.
7. Puerros
Los puerros tienen muy pocas calorías y no subirás de peso si los comes. Además, los puerros son ricos en fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal, eliminar el exceso de grasa y desechos del cuerpo, mejorar el estreñimiento y así ayudar a perder peso.
8. Melón amargo
El melón amargo tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, siendo la mejor opción como alimento para adelgazar en verano. El melón amargo también puede suprimir cierto apetito. También es rico en vitamina C, bajo en calorías y muy bajo en grasas, lo que puede ayudarte a eliminar la grasa y la basura de los intestinos.
9. Plátano
El plátano para adelgazar es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contienen magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
10. Repollo
El repollo es rico en fibra dietética, que puede mejorar el estreñimiento y desintoxicar. El repollo es rico en vitamina C y vitamina K. La vitamina C puede ayudar al cuerpo a producir colágeno e inhibir eficazmente la formación de melanina. Es un buen alimento para que las mujeres pierdan peso y mejoren su belleza.
11 Miel
Pon un poco de miel en tu leche caliente o infusión de hierbas. Un poco de glucosa puede impedir que su cerebro produzca vegano, un neurotransmisor descubierto recientemente relacionado con mantenerse despierto.
Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto estimulante, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina, un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las respuestas de pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte y ayudarte a perder peso.
2. Bebidas no aptas para adelgazar
(1) Té con leche
El té con burbujas que se comercializa actualmente está compuesto principalmente por crema, pigmentos, aromas, y harina de tapioca (refiriéndose a las perlas del té con leche) y agua del grifo. El aceite vegetal hidrogenado, el ingrediente principal de la crema, es un ácido graso trans. Los expertos señalan que el contenido de ácidos grasos trans en una taza de 500 ml de té de burbujas al día ha excedido el límite de tolerancia del cuerpo humano normal y que quienes lo beben son susceptibles a enfermedades cardiovasculares. La margarina y la margarina comunes en la vida diaria son los ácidos grasos trans. Los ácidos grasos trans no son fácilmente digeridos por el cuerpo humano y tienden a acumularse en el abdomen, provocando obesidad. Las personas a las que les gusta comer patatas fritas y otros snacks deben tener cuidado. Los ácidos grasos trans en los alimentos fritos pueden provocar una acumulación significativa de grasa. Por lo tanto, beber demasiado té con leche puede provocar obesidad.
(2) Bebidas deportivas
Debido a que las bebidas deportivas pueden reponer la sal, el agua y la energía perdida por el cuerpo durante el ejercicio, se han convertido en la primera opción de muchos atletas y trabajadores manuales.
Pero también contiene muchas calorías, generalmente entre la mitad y un tercio de las bebidas carbonatadas. Las bebidas deportivas están diseñadas para deportistas de resistencia. Si planeas hacer ejercicio durante más de una hora, puede ayudarte a mejorar tu rendimiento. Sin embargo, no hacer ejercicio no es bueno para adelgazar. Esta bebida no aporta muchos nutrientes, pero tiene mucha energía. Las bebidas con cafeína como Red Bull no sólo te aportan muchas calorías y un período de euforia, sino que también te provocan una depresión posterior a la euforia.
(3) Bebidas de frutas
La fruta es un buen producto para perder peso, pero después de un proceso complicado, puede destruir tu cuerpo en minutos después de ser convertida en jugos. Después de que la fruta se convierte en jugos, la nutrición se reduce considerablemente. Se han perdido muchos minerales y vitaminas del agua y la luz también reducirá la vitamina C restante. Para que el jugo sepa mejor, se agrega mucha azúcar a la bebida. Estos azúcares sólo te harán engordar cada vez más.
(4) Té verde
Alguna vez el té verde se consideró una "buena receta" para perder peso. Sin embargo, una prueba realizada por el Consejo de Consumidores de Hong Kong encontró que algunas bebidas de té verde embotelladas en el mercado tienen un mayor contenido calórico que la cola. El té verde no es muy dulce. Sin saberlo, beber mucho té verde no sólo puede engordar sino también aumentar el riesgo de diabetes.
(5) Bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas contienen principalmente azúcar y calorías vacías y pertenecen a la categoría de comida chatarra. Estas bebidas son una de las principales culpables de que los chinos sean cada vez más obesos. . Si bebes una taza menos de Coca-Cola al día, perderás alrededor de un kilogramo por mes, o de 5 a 7 kilogramos al año. Estas bebidas aportan pocos nutrientes, como vitaminas y oligoelementos. Beber más de estas bebidas reducirá la ingesta de frutas y verduras. Si tienes debilidad por la Coca-Cola, prueba la Coca-Cola Light, la Coca-Cola Zero u otra cola light.