¿Qué comen las mujeres todos los días para tener salud?
Los 7 alimentos que más apoyan a la mujer.
Dátiles rojos
Los dátiles rojos pueden mejorar la inmunidad humana e inhibir las células cancerosas. Puede promover la producción de glóbulos blancos, reducir el colesterol sérico, aumentar la albúmina sérica y proteger el hígado. Los dátiles rojos también contienen sustancias que inhiben las células cancerosas e incluso transforman las células cancerosas en células normales.
Coliflor
El brócoli se puede encontrar en muchas recetas anti-envejecimiento. Es un alimento antienvejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que contiene antioxidantes, puede frenar los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.
Ajo
Desintoxica, limpia los intestinos y previene enfermedades gastrointestinales. El ajo puede inhibir y matar eficazmente al Helicobacter pylori y otras bacterias y virus que causan enfermedades gastrointestinales, eliminar sustancias tóxicas en el estómago, estimular la mucosa gastrointestinal, promover el apetito y acelerar la digestión.
Soja
La soja es realmente barata y de buena calidad. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir efectos hormonales similares al estrógeno, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer de mama y la osteoporosis.
Zanahorias
El caroteno contenido en la piel de la zanahoria, es decir, la provitamina A, puede favorecer el aumento de la hemoglobina, mejorar la concentración y la calidad de la sangre, y es de gran ayuda en el tratamiento. del efecto anemia. El rábano también contiene mucho hierro, lo que ayuda a reponer la sangre. El contenido de hierro de las zanahorias es un 40% mayor que el del rábano blanco y un 75% mayor que el del rábano verde.
Repollo
El estreñimiento también es una de las causas de mala salud en las mujeres. Las investigaciones muestran que la mayoría de las mujeres sufren de estreñimiento, por lo que es mejor comer más repollo a diario. El repollo es rico en vitamina C y fibra cruda, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y ayudar fácilmente a resolver el estreñimiento. Elimina el estreñimiento, reduce la carga sobre el tracto gastrointestinal y mantiene todo el sistema digestivo joven y enérgico.
Pescado
En el caluroso verano, debes suplementar suficientes proteínas, preferiblemente pescado. Debido a que la proteína del pescado es muy fácil de digerir y contiene colesterol relativamente bajo, puede evitar comer demasiado colesterol mientras consume proteínas de alta calidad, previniendo así eficazmente diversas enfermedades cardiovasculares.
La Salud de la Mujer tiene cada día un horario de máxima audiencia.
1. Una hora después de una comida es el mejor momento para tomar té.
A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de las comidas, lo cual en realidad es muy poco científico. Beber té a ciegas no sólo no desempeña un papel en el cuidado de la salud, sino que incluso puede empeorar su salud. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. Cabe decir que 1 hora después de una comida es el mejor momento para tomar té. Además, las personas a las que les gusta beber té deben intentar no beber té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y fácilmente provocará gastritis con el tiempo.
Recordatorio: durante el período menstrual mensual, la sangre menstrual consumirá una gran cantidad de hierro en el cuerpo. En este momento, es necesario complementar alimentos ricos en hierro o suplementos de hierro. Si bebe demasiado té en este momento, dificultará la absorción de hierro por la mucosa intestinal y reducirá en gran medida la eficiencia de la absorción de hierro.
2. Una época en la que los postres no engordan.
Disfruta de una taza de café sin azúcar y mate entre 30 minutos y 1 hora después del almuerzo, lo que no sólo ayuda a la digestión, sino que también favorece la quema de grasas. Si no solo te gusta el café sino también los postres, será mejor que lo comas antes de las 11 en punto. A esta hora, la mayor parte de la grasa que ingieras se convertirá en energía y no se acumulará en el organismo. Para las mujeres que quieran adelgazar, se recomienda adelantar la hora de la cena a las 18.
Recordatorio: el café negro es una bebida muy saludable y baja en calorías. Tiene las funciones de descomponer grasas, diuresis, antienvejecimiento y favorecer la circulación cardiovascular, comparable a las frutas y verduras. No te preocupes porque beber café negro oscurecerá tu piel. Por el contrario, también tiene efectos cosméticos. Beber alcohol con regularidad puede hacerte lucir radiante y resplandeciente.
3. La toma de suplementos depende del momento.
A menudo acompañado de comida rápida, comida rápida y exceso de trabajo, muchas mujeres están preocupadas por su nutrición desequilibrada y se ha puesto de moda poner varias pastillas pequeñas en sus bolsas de viaje. ¿Cuándo se deben tomar suplementos para obtener mejores resultados? Los estudios han demostrado que la función de absorción del sistema digestivo es más baja a las 8 a. m., y es más adecuado tomar suplementos vitamínicos si se deja el hierro hasta las 7 p. m., el efecto es más ideal que tomarlo por la mañana; los niveles son más bajos desde la medianoche hasta la madrugada. Por lo tanto, la suplementación con calcio antes de acostarse puede permitir que el calcio se absorba y utilice por completo.
Recordatorio: la aspirina, diversos analgésicos, el ibuprofeno y otros fármacos antiinflamatorios, antipiréticos y analgésicos son más eficaces cuando se toman a las 7 de la mañana. Los fármacos antialérgicos como la ciproheptadina y la clorfeniramina deben ser; tomar a las 7 de la mañana. Tómelo a las 7 de la mañana, el efecto dura más. Los laxantes como las tabletas de Daoguo y las tabletas de bicarbonato de sodio deben tomarse con el estómago vacío antes de acostarse; el mejor efecto para eliminar el estancamiento gastrointestinal es tomar medicamentos digestivos como Weishuping e hidróxido de aluminio medio día después de las comidas. Tómelo cada hora, y los medicamentos para el estómago deben tomarse antes de las comidas.
4. Disfruta del yogur de forma saludable dos horas después de la comida.
Cuando se tiene hambre, lo mejor es no utilizar yogur para saciar el hambre. Debido a que el jugo gástrico es ácido cuando las personas están en ayunas, las bacterias del ácido láctico en el yogur son fácilmente eliminadas por el ácido gástrico y la función del yogur para el cuidado de la salud se debilitará. Aproximadamente 2 horas después de una comida, el jugo gástrico se diluye y el pH del estómago es el más adecuado para el crecimiento de lactobacilos. Beber yogur en este momento será bueno. Especialmente 2 horas después de cenar es la mejor opción: desde la perspectiva de los suplementos de calcio, beber yogur o leche antes de acostarse puede compensar los niveles bajos de calcio en sangre por la noche y proteger los huesos.
Recordatorio: el yogur no se puede mezclar con ciertos medicamentos. Los antibióticos y las sulfonamidas, como el cloranfenicol y la eritromicina, matarán o destruirán las bacterias del ácido láctico en el yogur, provocando que pierdan sus funciones de cuidado de la salud. Además, el ácido láctico del yogur tiene un fuerte efecto corrosivo en los dientes y puede provocar fácilmente caries. Lo mejor es enjuagarse la boca o cepillarse los dientes inmediatamente después de beber.
5. Lo mejor es esperar unos días para el aumento de pecho.
Las mujeres que están ansiosas por el desarrollo secundario de los senos a menudo obtienen resultados insatisfactorios después de probar varios métodos porque no aprovecharon la mejor oportunidad para agrandar los senos. De hecho, a juzgar por los días 11, 12 y 13 de la menstruación, el mejor momento para agrandar los senos es el 18, 19, 20, 21, 22, 23 y 24.
Recordatorio: la vitamina B ayuda en la síntesis hormonal y se encuentra en los cereales integrales, los frijoles, la leche, la carne de res y otros alimentos; la papaya, los pimientos verdes, los tomates, las zanahorias, los frijoles y las nueces son ricos en estrógeno. Es el mejor ejercicio para mejorar los senos. No solo puede ejercitar los músculos del pecho, sino también masajear los senos con agua.
6. Los exámenes ginecológicos también tienen “limitaciones”
¿Cuándo es el momento más prudente para pedir cita con un ginecólogo para un examen físico? Por lo general, le recomendarán que se haga la prueba entre 3 y 7 días después de que finalice su período. Debido a que el cuello uterino es el más abierto del ciclo menstrual, no se sentirá incómoda durante el examen y el ambiente vaginal también está muy limpio, lo que no interferirá con el efecto del examen. Más adecuado para legrado cervical. Si le resulta difícil planificar el tiempo con precisión, simplemente asegúrese de no tener su período en el momento de la prueba y de que su período haya terminado durante al menos unos días.
Recordatorio: Además, para las mujeres, el décimo día de la menstruación es el mejor momento para consultar a un médico. En este momento, el estrógeno tiene el menor impacto en el seno, el seno está en un estado relativamente estático y las lesiones o anomalías del seno son fáciles de detectar.
7. Después de salir del trabajo el mejor momento para estar en forma.
Antes, a la gente le gustaba levantarse temprano para hacer ejercicio, pero ahora la tendencia ha cambiado: a muchos jóvenes trabajadores administrativos les gusta ir al gimnasio a sudar después de salir del trabajo. Sí, este cambio es obviamente más científico. Durante el período comprendido entre las 16:00 y las 18:00, la temperatura corporal de una persona aumenta, la fuerza y la elasticidad de los músculos alcanzan su punto máximo y la capacidad pulmonar y la función cardíaca se fortalecen. Al mismo tiempo, su sentido del gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para el tenis, el voleibol, el levantamiento de pesas y el ejercicio aeróbico que consume grasa.
Consejo: Se puede organizar correr y caminar por la mañana. En este momento, la temperatura corporal es más baja y los músculos de las articulaciones están más rígidos, por lo que es adecuado realizar algunos ejercicios de menor intensidad y resistencia. 65438 PM 06:00 ~ 20:00 Apto para natación, gimnasia, yoga, ballet, estiramientos, etc. Durante este período, la temperatura corporal es la más alta, por lo que los músculos son más flexibles.