Tai Chi 7 OL Método de reducción del estrés y adelgazamiento

Introducción: El Tai Chi, como forma de ejercicio físico, se ha vuelto popular en todo el mundo. Recomiendo especialmente el ahora popular Tai Chi, que combina elementos de yoga y aeróbicos. Se trata de reducir el estrés y perder peso, ¡y realmente te hace lucir bien tanto interna como externamente!

Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros.

Haz movimientos de apertura y cierre abdominal

Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros, la barbilla ligeramente retraída, los hombros hundidos, los codos caídos, las manos abriéndose y cerrándose delante de tu pecho, inhala, tira las manos hacia ambos lados; exhala, coloca las manos sobre el pecho; abre las manos sobre el abdomen; Realiza movimientos de apertura y cierre abdominal.

Beneficios: Alivia el estrés y la fatiga mientras ayuda a reducir el exceso de grasa en piernas y abdomen.

Separa las piernas lo más que puedas.

Separa las piernas, estira lo máximo posible, hunde los hombros, sopla en la cabeza, levanta una pierna lo máximo posible, engancha los dedos de los pies y dibuja los brazos formando un arco.

Beneficios: Expande el pecho y potencia el equilibrio y fuerza de las piernas.

Párate y gira lentamente a la derecha.

De pie, gira lentamente el cuerpo hacia la derecha, con la palma de la mano izquierda hacia abajo y los dedos apuntando a la palma de la mano derecha. Concéntrate en la palma de tu mano derecha.

Beneficios: Entrena la capacidad de concentración de las personas y tiene el efecto de calmar y reducir el estrés.

Respira naturalmente estando de pie.

Ponte de pie, respira con naturalidad, gira el cuerpo ligeramente hacia la derecha, levanta las manos y entrelaza los dedos por encima de la cabeza. Cambia de lado. Repetir.

Beneficios: Pierde el exceso de grasa en cintura, abdomen, brazos y otras zonas, y consigue una figura esbelta.

En la pierna derecha, los dedos son ganchudos.

Dobla la pierna derecha, engancha los dedos del pie, traza un arco hacia la derecha con el puño derecho y ciérralo a la altura de la cintura derecha, cambia la palma con el gancho izquierdo y detente frente a tu cuerpo; de izquierda a derecha.

Beneficios: Ejercita los músculos de las piernas y las manos y mejora la capacidad de equilibrio del cuerpo.

Postura para caminar de la grulla

En la postura de la grulla, inhala, sopla con la mano izquierda y la pierna derecha, presiona la mano derecha debajo de la cadera derecha, exhala, retrocede, inhala, muévete hacia el otro lado. Repite esta postura.

Beneficios: Imita la postura ligera y las piernas esbeltas de la grulla.