¿Cómo disciplinarte para levantarte temprano?

Si desea confiar en la autodisciplina para levantarse temprano, primero debe poder acostarse temprano. Mientras duermas lo suficiente, madrugar no te resultará tan complicado. Después de que suena la campana del despertador por la mañana, todavía es útil pensar mentalmente: "Me voy a levantar, me voy a levantar".

Para acostarte temprano, los siguientes puntos pueden ayudarte.

El primer método consiste en beber sopa de semillas de loto Tremella media hora antes de acostarse o una taza de leche caliente diez minutos antes de acostarse. Esto puede describirse como un tiro en el brazo. Beber un tazón pequeño de semillas de loto Tremella es bueno para la piel y tiene un efecto calmante, lo que le permite dormir rápida y profundamente. La leche tibia también es útil para dormir, pero se recomienda enjuagarse la boca después de comer, de lo contrario tendrá mal aliento al día siguiente.

Remoja tus pies media hora antes de acostarte para prepararte mentalmente para acostarte media hora más tarde, lo cual es beneficioso para dormir, sobre todo en invierno, el efecto es más evidente.

¡El punto más importante! ! ! Hay demasiadas tentaciones en el teléfono móvil y es fácil sentirse atraído por cosas interesantes como series de televisión y vídeos, y luego olvidarse de la hora de dormir. Asegúrese de controlar el tiempo que pasa jugando con su teléfono y luego cuelgue el teléfono y apague las luces para irse a la cama.

Si no puedes conciliar el sueño después de dejar el teléfono, puedes cerrar los ojos y girarlos hacia adelante y hacia atrás en cuatro direcciones. Esto relajará tus ojos y tendrá un efecto hipnótico.