¿Cómo se ejercitan los estudiantes universitarios en el dormitorio?

Debido a las limitaciones de las condiciones económicas, también es bueno que los estudiantes universitarios hagan algunos ejercicios a mano alzada en el dormitorio. También hay muchas formas de realizar ejercicio manual. Permítanme compartir con ustedes algunos métodos de ejercicio que creo que son mejores.

En primer lugar, las flexiones

Las flexiones desarrollan principalmente la fuerza de las extremidades superiores y la fuerza de los músculos abdominales de las personas, y pueden mejorar la calidad de la fuerza de las personas.

En segundo lugar, las abdominales

pueden adelgazar el abdomen, ejercitar la ingle y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Este es un gran deporte para personas gordas.

En tercer lugar, las sentadillas

Las sentadillas pueden mejorar la fuerza de todo el cuerpo, prevenir el envejecimiento, mejorar la función cardiopulmonar y el ejercicio prolongado también puede fortalecer los glúteos.

Cuarto, levante las piernas en alto

Levantar las piernas puede promover la desintoxicación del hígado y los riñones, proteger el corazón, proteger el estómago y los intestinos y reducir los lípidos y el azúcar en sangre.

Los cuatro deportes anteriores no están restringidos por el horario del lugar y son muy adecuados para que los estudiantes universitarios hagan ejercicio en sus dormitorios.

Antes no tenía aparatos de fitness. En ese momento, solía ir al patio de recreo a correr unas cuantas vueltas después del autoestudio nocturno. Luego haz saltos mortales en la barra horizontal, dominadas para niños, apoya algunos hacia adelante y hacia atrás en las barras paralelas y luego practica un swing de 180 grados. Las niñas son demasiado débiles para hacerlo y no buscan la perfección. En resumen, el ejercicio está bien, pero soy un deportista débil. Además de las carreras de larga distancia y la gimnasia, otros eventos que requieren reacciones rápidas, incluidos los juegos de pelota y las carreras de velocidad, requieren una práctica intensa para fracasar en los deportes.

Gracias por la invitación. Al hacer ejercicio en el dormitorio, recomiendo elegir mañana y tarde.

Cuando te despiertas por la mañana, un nuevo día está a punto de comenzar. En este momento, puedes optar por hacer algunos ejercicios sencillos frente a la ventana. Primero, cierra los ojos, respira profundamente, medita en silencio y luego estírate lentamente. Presione las piernas, haga sentadillas o levante mancuernas para fortalecer los brazos. Lo mejor es hacer algunas series de estos ejercicios para dejarse sudar un poco y finalmente empezar un buen día lavándose.

Cuando regreses por la noche, después de un día de estudio y vida, tu cuerpo y tu mente se sentirán naturalmente cansados. En este momento, puedes ponerte tu ropa favorita y salir a correr al patio de recreo, porque las personas están más relajadas cuando corren, es más fácil mantener la mente despejada y pueden reducir mejor el estrés, brindándoles así una agradable sensación de satisfacción. . Por supuesto, si no quieres salir al aire libre por la noche y quieres hacer ejercicio en tu dormitorio, te sugiero que toques algunas canciones cómodas de ritmo lento y luego hagas algo de ejercicio aeróbico de manera rítmica. Puede saltar la cuerda para fortalecer los músculos de las piernas, hacer flexiones para fortalecer la fuerza de los brazos y hacer abdominales para ejercitar los músculos abdominales. Puedes organizar estos ejercicios según tu propio plan, pero debes practicar varias veces a un ritmo y no hacerlo con la mentalidad de completar la tarea.

Por supuesto que existen muchos otros programas de ejercicio, puedes elegir libremente según tus propias preferencias. Pero recuerde tener cuidado y mantenerlo durante mucho tiempo. No solo su salud mejorará cada vez más, sino que su vida también será más regular.

Gracias por la invitación. No recomiendo hacer ejercicio en el dormitorio, porque no solo el espacio es demasiado pequeño para un ejercicio efectivo, sino que también afectará el descanso diario de los estudiantes. Cuando regresen al dormitorio, ¿deberían descansar en lugar de hacer ejercicio? Por supuesto, no importa si el dormitorio tiene 100 metros cuadrados.

En cuanto a ejercicio, recomiendo una APP móvil de “guarda”, que no requiere mucho espacio. Puedes realizar una serie de ejercicios de pies a cabeza en unos pocos metros cuadrados de espacio, que no solo es gratuito sino que además no ocupa espacio.

Por último, te sugiero que vayas a hacer ejercicio o al parque infantil. Si no, busca un espacio abierto. Tanto en términos de efecto como de espacio, es mejor que vivir en un dormitorio.

Espacio reducido

Mancuernas

Fuerza de tracción

Sentadillas

Perlas Fuwo

Correr en el patio de recreo

Pelota

Single y Shuang Kang

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Al hacer ejercicio en el estudiante dormitorio, en primer lugar, no moleste a los demás. Personalmente creo que deberíamos aprender algunos métodos simples de ejercicio taoísta, porque el método más elevado de ejercicio es el entrenamiento interno, como la meditación o el automasaje, porque este tipo de ejercicio es efectivo y puede calmarse fácilmente sin afectar a los demás.