¿Qué hábitos deben desarrollar las mujeres en cuanto al cuidado de la salud? ¿Qué hábitos deben desarrollar las mujeres en lo que respecta al cuidado de la salud?
Primero, hábitos de higiene necesarios
1. Desarrollar un buen hábito de defecación por la mañana.
¿Por qué debemos desarrollar el hábito de defecar por la mañana? Porque la comida que comemos el día anterior, después de una noche de sueño y digestión, si todavía se acumula en el cuerpo y no se puede excretar a la mañana siguiente, con el tiempo provocará una gran carga en el tracto gastrointestinal y diversos problemas gastrointestinales. ocurrirá con el tiempo. Por lo tanto, desarrollar el hábito de defecar después de levantarse por la mañana te beneficiará durante toda tu vida. No sólo te ayudará a eliminar toxinas del cuerpo, sino que también ayudará a tus amigas a mantener una figura elegante.
Entonces, ¿cómo desarrollar este hábito? Al principio, tómate tu tiempo. Cada mañana, te levantes o no, tienes que ponerte en cuclillas unos minutos. Cada día, además de comer más cereales integrales, se desarrollarán naturalmente buenos hábitos. El buen hábito de defecar por la mañana te hará cada vez más bella.
2. Desayuna bien
La mayoría de las amigas no prestan especial atención al desayuno, especialmente las amigas que trabajan en oficina y siempre comen un bocado informal. Pero, de hecho, el desayuno representa una gran proporción de la nutrición diaria. Si no desayunas bien, será inútil por mucho alimento nutritivo que comas en el almuerzo y la cena. Por lo tanto, se recomienda que las amigas se levanten media hora más temprano por la mañana y se preparen un buen desayuno. Poco a poco descubrirás que disfrutar del desayuno es algo especialmente bonito.
3. Bebe el agua adecuada
Una mujer no puede nutrirse sin agua, pero beber el agua equivocada no tendrá ningún efecto de mantenimiento. Por eso, beber agua es muy importante. El mejor momento del día para beber agua es por la mañana. Al levantarte por la mañana, bebe un vaso de agua en serio. Puedes elegir agua con miel o agua ligera con sal, que puede desempeñar un muy buen papel en la limpieza de los intestinos y es muy buena para el organismo.
Segundo, malos hábitos de higiene
1. Sólo cuando estás gorda.
Con la mejora del nivel de vida, el número de pacientes obesos aumenta día a día. Las principales causas de la obesidad son comer en exceso, la sobrenutrición y la falta de ejercicio. Estos desencadenantes son completamente prevenibles antes de sufrir sobrepeso, como controlar la dieta, evitar comer en exceso, ajustar la dieta y reforzar el ejercicio físico. Actualmente no existe en el mercado un fármaco ideal para bajar de peso y es mejor prevenir la obesidad que perder peso.
2. Tratar sólo cuando esté enfermo
Las enfermedades deben prevenirse, ya que otras enfermedades ya han causado daños en el organismo. Cuando llega la enfermedad, hay señales. Por ejemplo, la gente suele decir que la subsalud es el preludio de la enfermedad.
Se debe potenciar el ejercicio regular para mejorar la resistencia a las enfermedades. Si nos sentimos mal, debemos prestarle atención y cortar la enfermedad de raíz.
3. Come cuando tengas hambre
Muchas personas en la vida no comen a tiempo, y un número considerable de personas se saltan el desayuno. Una razón es que no tienen hambre. De hecho, la comida sólo permanece en el estómago durante 4 a 5 horas y el estómago ya está vacío cuando tienes hambre. La mucosa gástrica será "autodigerida" por el jugo gástrico en este momento, provocando gastritis o úlcera péptica. Una dieta regular y una nutrición equilibrada son la base material indispensable para el cuidado de la salud.
4. Bebe agua sólo cuando tengas sed
Un número considerable de personas no bebe agua en horarios habituales y sólo bebe agua cuando tiene sed, especialmente los adolescentes y la "gente ocupada". "No se puede saciar la sed por falta de agua en el cuerpo. En este punto ya es demasiado tarde para reponer agua. El agua es más importante para el metabolismo humano que los alimentos. Los fisiólogos nos dicen que cada adulto necesita beber aproximadamente 1500 ml de agua al día. Beber un vaso de agua por la mañana o una hora antes de las comidas es de gran beneficio. No sólo limpia el tracto gastrointestinal, sino que también ayuda a la digestión y estimula el apetito. Según las encuestas, las personas que tienen el hábito de beber agua con regularidad tienen una prevalencia significativamente menor de estreñimiento y cálculos en el tracto urinario que las personas que no beben agua con regularidad.
5. No descanses hasta estar cansado
Muchas personas piensan erróneamente que estar cansado es una señal de que es hora de descansar, pero en realidad es un “sentimiento propio”. ”de estar bastante cansado.
En ese momento, ya era demasiado tarde para descansar. La fatiga excesiva puede conducir fácilmente al colapso debido al exceso de trabajo, lo que puede reducir la inmunidad del cuerpo y permitir que las enfermedades se aprovechen de la situación. Ya sean trabajadores mentales o trabajadores manuales, deben descansar o adaptarse adecuadamente después de trabajar continuamente durante un período de tiempo.
6. Duerme sólo cuando tengas sueño
La somnolencia es un signo de fatiga mental, y no debes esperar hasta entonces para acostarte. Acostarse a tiempo no sólo protege el cerebro, sino que también mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio. Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona transcurre durmiendo, y el sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas.
Solo desarrollando el hábito de dormir regularmente y asegurándote de dormir no menos de 7 horas al día podrás mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del centro del sueño.
7. Sólo cuando tengas prisa.
Muchas personas sólo van al baño cuando la defecación es evidente, e incluso pueden sentirse confundidas y preferir retenerla, lo que es extremadamente perjudicial para la salud. La orina que permanece en el cuerpo durante demasiado tiempo puede causar fácilmente estreñimiento o llenado excesivo de la vejiga. Las sustancias tóxicas de las heces y la orina serán absorbidas por el peso corporal de la persona, lo que puede provocar "autointoxicación". Por tanto, debemos desarrollar el hábito de defecar a tiempo, especialmente por la mañana, para reducir la aparición de hemorroides, estreñimiento y cáncer colorrectal.
A través de la introducción anterior, las amigas pueden comparar sus propias vidas y dietas. Si descubre que tiene malos hábitos, por el bien de su propia salud y belleza, debe corregirlos lo antes posible.