Recomendaciones de ejercicio durante el embarazo: deja que tú y tu bebé crezcan sanos
♀?Pasear junto al río
Caminar es un ejercicio aeróbico relajante que no sólo mejora la función cardiovascular y la fuerza muscular, sino que también ayuda a controlar el peso durante el embarazo. Dé un paseo tranquilo junto al río y sienta la belleza de la naturaleza, lo que hace que el embarazo sea fácil y placentero.
♀?Bailando en el agua
Con la flotabilidad del agua, la natación se ha convertido en un deporte especialmente indicado para mujeres embarazadas. Estirar el cuerpo en el agua reduce la carga sobre las articulaciones y ligamentos, al mismo tiempo que ejercita los músculos de todo el cuerpo y mejora la función cardiopulmonar. Imagina que eres un pez libre nadando en el agua y sientes la tranquilidad y la libertad.
♀?Soul Yoga
El yoga durante el embarazo puede ayudar a las mujeres embarazadas a relajar el cuerpo y la mente tensos y mejorar la fuerza y la flexibilidad de los músculos. Encuentre la paz interior y la armonía con ejercicios de respiración de yoga y meditación para prepararse para su próximo nacimiento.
♀? Ejercicios con pelota de ejercicio
Bajo la guía de un médico, utilice una pelota de fitness para realizar algunos ejercicios ligeros, como inclinación pélvica, círculos pélvicos, etc., que pueden fortalecer. músculos centrales y mejorar la sensación de equilibrio. Participar en ejercicios con pelota de fitness con su bebé no solo puede ejercitar su cuerpo, sino también mejorar la relación entre padres e hijos.
Aeróbic de vitalidad
Elegir una clase de aeróbic adecuada para mujeres embarazadas no solo puede mejorar la función cardiopulmonar, potenciar la fuerza muscular y la flexibilidad, sino también hacer que el embarazo esté lleno de energía. Tenga cuidado de evitar el ejercicio extenuante y los saltos para evitar efectos adversos en el feto.