Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cuáles son las recetas diarias para las mujeres embarazadas, la disposición de las tres comidas al día para las mujeres embarazadas y qué deben comer las mujeres embarazadas?
¿Cuáles son las recetas diarias para las mujeres embarazadas, la disposición de las tres comidas al día para las mujeres embarazadas y qué deben comer las mujeres embarazadas?
① Alimentos básicos adecuados: de 5 a 8 taeles por día, principalmente arroz y fideos. Los cereales integrales representan 65.438 0/3 del alimento básico diario.
2 Coma más verduras: alrededor de 1 kg por día, preste atención a elegir verduras de color verde oscuro y verduras rojas; coma de 1 a 2 frutas de tamaño mediano todos los días, los jugos de frutas procesados no pueden reemplazar las frutas.
③Cantidad adecuada de carne: 1 a 2 porciones de pescado y camarones, 1 ración de carne magra de cerdo (o ternera y cordero) y 1 ración de carne de pollo o pato todos los días. La carne de cerdo se puede sustituir después. quitando la piel. Hervir la clara de huevo 1. No más de 3 yemas de huevo por semana.
④Medio malicioso de leche baja en grasa y medio tael de soja (o aproximadamente 1 tael de tofu seco y 2 a 3 taels de tofu) todos los días.