¿Cuándo es el período de beneficios para quemar grasa para las niñas? ¿Cómo quemar grasas de manera más eficiente?

Cada mes, las niñas tienen su propio ciclo. En este momento, las amigas de la salud a las que les gusta el fitness se verán obligadas a detenerse y descansar o hacer algunos ejercicios menos intensos, lo que tendrá un gran impacto en el progreso del entrenamiento de pérdida de grasa. Al mismo tiempo, el efecto de la pérdida de grasa se reducirá considerablemente. Cómo compensar este fenómeno y hacer que la grasa se queme más rápido requiere la ayuda de nuestro período de bienestar para niñas.

Muchas chicas saben que entre 7 y 10 días después de nuestro ciclo, el cuerpo segrega una gran cantidad de estrógeno, lo que acelera el metabolismo del cuerpo y aumenta el calor generado. Este es el mejor momento para quemar grasa, lo llamamos el período de beneficios para quemar grasa. Los amigos de la salud femenina deberían aprovechar este período para hacer ejercicio, ya que el efecto de quemar grasas es muy evidente.

Dado que este tiempo es tan importante, ¿cómo aprovechar mejor este tiempo para fortalecer el entrenamiento del movimiento?

1. Combinar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza

Todo el mundo sabe que la combinación de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico es la mejor arma para perder grasa. Al mismo tiempo, durante este período, la secreción de estrógeno en el cuerpo de las amigas sanas aumenta, lo que acelera el metabolismo. En base a esto, si se realiza un entrenamiento de fuerza las fibras musculares se dañarán en gran medida, pero con una nutrición adecuada se recuperarán bien en un corto periodo de tiempo. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, las fibras musculares se destruirán y restaurarán, lo que provocará que aumenten la circunferencia y el volumen de las fibras musculares y que aumente el contenido del músculo.

Cuando realizamos ejercicio aeróbico aceleramos la circulación sanguínea, fortalecemos la función de los órganos metabólicos del cuerpo, aceleramos el metabolismo en el cuerpo y generamos una gran cantidad de calor durante el proceso metabólico para consumir grasas. Proporcionar energía para acelerar la quema de grasas y reducir el contenido de grasa.

El editor aquí recomienda que sus amigos combinen ejercicio aeróbico y ejercicio de fuerza anaeróbico para lograr mejores efectos de pérdida de grasa.

2. Presta atención a tu alimentación durante este periodo.

Durante este periodo, nuestra dieta debe centrarse en suplementos ricos en proteínas, hierro y vitaminas. Podemos obtenerlo de los alimentos, comer más leche, huevos, carne de res y cordero, pescado, espinacas, cerezas, manzanas, ñame, semillas de loto y otros suplementos nutricionales.

El ciclo de 7 a 10 días es el mejor período dorado para que las amigas se mantengan en forma y puede promover que las mujeres pierdan peso. Al practicar la pérdida de peso, se debe reforzar la asistencia dietética y el efecto será más evidente. Por eso, cuando hacemos ejercicio, también debemos elegir un buen horario, lo que mejorará enormemente tus resultados fitness. Por ejemplo, si optamos por el entrenamiento de fuerza, el efecto es mejor por la tarde.