¿Cuáles son los beneficios del running de larga duración para las mujeres?
¿Cuáles son los beneficios del running de larga duración para las mujeres? Diferentes ejercicios son adecuados para diferentes momentos. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad deben prestar atención a estos puntos. El ejercicio constante puede ayudarlos a crecer. Este ejercicio puede mejorar mucho nuestra postura. Mira lo que el running de larga duración ha hecho por mí como mujer.
¿Cuáles son los beneficios del running de larga duración para las mujeres?
1. Di adiós a las formas corporales holgadas.
Muchas personas empiezan a correr porque quieren perder peso. Trotar es la mejor manera de perder peso. Trotar quema muchas calorías por minuto en comparación con otros ejercicios de fitness.
2. Prevenir el deterioro de tus propios huesos y músculos.
Nuestros huesos están en armonía con las necesidades de tu cuerpo. Sentarse frente a una pantalla durante largos periodos de tiempo puede hacer que nuestros huesos estén cada vez más sensibles. El ejercicio regular a largo plazo puede mantener la salud ósea. Yendo un paso más allá, es evitar la rápida fragilidad de nuestro cuerpo humano.
3. Resistir las enfermedades.
Hacer jogging puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral y cáncer de mama. Para aquellos pacientes con osteoporosis, diabetes y presión arterial alta que tienen muchas probabilidades de desarrollarla o que ya se encuentran en las primeras etapas, los médicos recomiendan desde hace mucho tiempo hacer jogging regularmente.
4. Reducir la incidencia del cáncer de mama y otros cánceres.
En el caso de las mujeres, las tasas más bajas de cáncer de mama y otros tipos de cáncer están estrechamente relacionadas con el número de personas que realizan actividad física y la intensidad del estrés que soportan. El ejercicio físico regular incluye trotar, especialmente en mujeres que hacen jogging y otros ejercicios físicos durante más de 4 horas a la semana. La tasa de prevalencia es menor que la de las mujeres que permanecen sentadas en el trabajo y en casa durante mucho tiempo.
5. Mantener la salud ósea
La ciencia moderna ha confirmado que el valor normal de la densidad ósea disminuirá entre 0,75 y 1 por año después de los 30 años. Ejercicios de autocarga como, por ejemplo, trotar es un método razonable para fortalecer los huesos.
6. Acabar con la hipertensión arterial y la diabetes.
Hacer jogging regular puede reducir la presión arterial durante el descanso y prevenir y tratar la diabetes. En general, las mujeres que hacen ejercicio activo tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares que las mujeres inactivas54.
7. Alivia las molestias previas a la menstruación.
Si las mujeres continúan haciendo jogging aeróbico en marzo, pueden aliviar eficazmente el síndrome premenstrual. 8. Prolongar la vida: Si insistes en correr y hacer ejercicio durante mucho tiempo, tu tasa de mortalidad será un 63% menor que la de otros. Correr unos 32 kilómetros por semana puede consumir más de 2.000 calorías de media y aumentar la esperanza de vida media en unos 3 años.
¿Cuáles son los beneficios del running de larga duración para las mujeres? 2 1. Los beneficios de correr para niñas: mejora tu piel y te hace más bella.
Correr provoca sudoración Como todos sabemos, durante el proceso de sudoración también expulsamos sustancias sucias debajo de la piel. Las chicas son muy exigentes con su piel. Correr regularmente puede hacer que tu piel se vuelva blanca, sensible y se sienta tirante y elástica.
2. Los beneficios de correr para las niñas: adelgazar cada vez más.
Una figura esbelta es el objetivo que persiguen muchas chicas. Incluso si ya están delgados, su deseo de estarlo parece interminable. Al insistir en correr, puedes controlar tu peso y ayudar a moldear tu cuerpo y perder peso, que es con lo que sueñan muchas chicas.
Después de correr durante un año, descubriremos que el temperamento de las chicas ha mejorado y se ven más bellas, porque sus espaldas se enderezan y tienen sentido de la ley al caminar.
3. Las ventajas de que las niñas insistan en correr: tienen perseverancia, son más cuidadosas con las cosas y persisten.
Si puedes seguir corriendo durante mucho tiempo, sentirás que tu vida se puede planificar y organizar de forma más razonable y tu perseverancia mejorará mucho. También tendrá la perseverancia para discutir los asuntos a medida que surjan. Porque ganarás una forma de pensar mientras corres y no estarás tan impaciente por muchas cosas.
¿Cuáles son los beneficios del running de larga duración para las mujeres? 3 1. Dile adiós a la figura hinchada.
Muchas personas empiezan a correr porque quieren perder peso. Correr es realmente la mejor manera de perder peso. Correr quema más calorías por minuto que otros ejercicios.
2. Previene la degeneración de tus huesos y músculos.
Nuestros huesos están en armonía con las necesidades de tu cuerpo. Sentarse frente a un monitor durante largos periodos de tiempo hace que nuestros huesos sean cada vez más frágiles. Y el ejercicio regular a largo plazo puede mantener la salud ósea.
Además, es para evitar que nuestro cuerpo envejezca más rápido.
3. Resistir las enfermedades.
Correr puede reducir el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y cáncer de mama. Para aquellos pacientes con osteoporosis, diabetes e hipertensión que son propensos o que ya se encuentran en las primeras etapas, correr regularmente se ha convertido en una recomendación médica.