¿Cómo mantenerse en forma?
Ya sea mejorar tu resistencia, competir en un triatlón o hacer 25 flexiones, fijarte un objetivo sin duda te ayudará a cumplirlo mejor.
2. Aprende a recompensarte
Un médico dijo una vez: "Cualquier cosa importante en la vida se puede combinar con el fitness". Los estudios han encontrado que las personas que se recompensan regularmente tienen entre 1 y 2 veces más probabilidades de cumplir con los estándares de ejercicio del Colegio Americano de Medicina Deportiva que las personas que nunca se recompensan.
3. Anota tu progreso
Los estudios han descubierto que las personas que siguen una dieta o llevan un registro de actividad física tienen más probabilidades de perder peso. Los podómetros, monitores de frecuencia cardíaca y cronómetros pueden ayudarle a mantener registros detallados y utilizar estas herramientas para desafiarse a sí mismo y establecer nuevas metas.
4. Es mejor pensar en la alegría después del ejercicio.
Hacer ejercicio no siempre es divertido, pero puede estimular el cerebro para que produzca endorfinas, lo que puede ponerlo de mejor humor y ayudarle a dormir mejor por la noche. ¡Y cuando te muevas libremente, tendrás una feliz sensación de satisfacción!
5. Encuentra una pareja adecuada
Ir al gimnasio con amigos puede ayudarte a implementar mejor tu plan de fitness. Pero eso no significa que cualquier amigo pueda hacer esto. Tu amigo debe tener un alto nivel de conocimiento del fitness. Las personas que tienen un plan de acondicionamiento físico y hacen ejercicio junto con principiantes obtendrán mejores resultados que los principiantes que hacen ejercicio solos.
6. Múltiples opciones de ejercicio
El entusiasmo de las personas por un determinado ejercicio físico puede desvanecerse al cabo de unos meses, por lo que debemos aprender a controlar nuestro entusiasmo por el ejercicio. Si siente que ha perdido el entusiasmo o que ya no puede mejorar, cambie inmediatamente a otra forma de ejercicio.
7. Reserve tiempo para hacer ejercicio
Coloque una etiqueta de tiempo en su computadora o configure un despertador para recordarle que debe hacer ejercicio a una hora fija todos los días. Cuando haces lo mismo a la misma hora todos los días, puedes formar un hábito gradualmente. Una vez que adopte una rutina, su rutina de ejercicios puede ser tan importante como las reuniones de su empresa.